SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    mi się, że powinnam dam radę? Bez sensu, przecież pisałaś, żebym przy 50 powtórzeniach brała 30kg. Czasami mam ochotę sama się walnąć młotkiem w głowę :'-( Dzisiaj DNT Dzisiejsza miska: + szpinak, cebula, czosnek, marchew + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5542a93b191e433d8eb600e56d0f68af.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-12 00:14:37

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 22:26:44 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    samopoczucie oraz bolące kolana, dałam sobie spokój. Zwłaszcza, że dzisiaj miały być przysiady w ilości hurtowej. Zrobię ten trening w poniedziałek, mam nadzieję już w dobrej formie. Moja miska + papryka, pomidor, szpinak + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/019c880910b24f2fa31c5935a1ae337a.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-13 23:42:43

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 23:42:16 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    r + ZMA, prebiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef43658608224ee69348fd4f3d7d4008.png 20.12.2014 DNT Wczorajsza miska + szpinak, papryka, marchew + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa2f51c90a3547a0a862a05c03bf3ac0.png Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 00:04:17 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    ciałam odmarznąć do knajpy na herbatę :-)) Dlatego też przedostatni posiłek zjadłam na raty, bo po wsiądnięciu do samochodu okazało się, że moje roladki z makaronem z leksza zamarzły %-) + szpinak, marchew, czosnek + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0c6399b20ec470ab714c49f37f9ca30.png

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 23:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    lubi zbytnio nabiału poza mlekiem i czasem sera żóltego) to ja zjem,a potem ewentualnie twaróg się kupi. Udało mi się kupic makrelę więc na jutro będzie 8-) mniam mniam Mam szpinak świeży 8-) i chciałabym zrobić z tego coś na ciepło lejdisowego... Nigdy nie przyrządzałam szpinaku an ciepło %-) dziś była sałatka,ale nie wyszła albo nie umiem jej z

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9521 Data: 2014-01-25 15:44:11 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    / DNT Odpoczynek. Nie sądziłam, że łatwiej będzie mi wyeliminować alkohol niż słodkie rzeczy. DZIEŃ 34. / DT MISKA BTW 100/60.rW kcal 1700-1900 zielenina: fasolka szparagowa, szpinak napoje: woda 2,5l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu Właśnie czekam na pana z tesco z zakupami i umieram z głodu. Dzisiaj będę miała największą kolację ever 8-O kiep

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 2014-02-03 20:57:29 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    ch Po: rozciąganie statyczne, aeroby- 2 min marsz na bieżni, 13min bieg (9-11km/h) -> pociłam się potem przez pół godziny jeszcze MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5253b7c801774f7b9d7e00072f25f4f8.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-07-08 11:04:07

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 2014-07-07 09:43:01 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    anister, Lejjla, dobre choć to %-) nie pij odzywki białkowej nie trzeba ;-) Świetny argument wobec czeko-miety %-) No ale dziś nie będzie. Dziś szuwary %-) sałata, szpinak, ananas "tugeza" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b1bbf107df4691b3ef25c68fd22455.jpg a, no i kleks z kokosowego :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-04 15:26:56

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 15:26:17 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    ałów - bigos, 2 deski a'la Wasa, masło, 10 śliwek - pierś z indyka 200 g, fasolka szparagowa, polskie winogrona - dużo - placek owsiany z żurawiną, latte - szuwary (sałata, szpinak, ananas, łyżka mleka kokosowego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55fdaac07ee4746bc8b40167ac83899.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-06 09:59:59 Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 09:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    następny zawodnik z super szamą. Jak szpinak robisz?

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    Ja szpinak uwielbiam ale z świeżo wyciśniętym czosnkiem + masło :)

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 10:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    szpinak już na bazie u mnie %-) ale w kostce ;-) WiechoCn Jak masz chęci i czas to wrzucaj jeszcze coś z JUDO , choć nie wiem jakie będą pełne założenia dziennika .

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 16:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy http://images50.fotosik.pl/1821/fb94bdd24dac01cdmed.jpg
 II posiłek- 130 g indyka + szpinak z serem + ogórki http://images44.fotosik.pl/564/ecb917d5c82d3b50.jpg 
III posiłek- udko z kurczaka + buraki + ogórki http://images48.fotosik.pl/563/4763343aaaaecc00.jp

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    18.01.2013 (Dzień 11) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy II posiłek- 240 g indyka + szpinak + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/23b8e4beb0f9dd7d.jpg 
III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg
 IV pos

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    k.pl/569/686b68553efa1de4med.jpg 
III posiłek- 2 udka z kurczaka + buraki + ogórki z cebulą http://images34.fotosik.pl/533/c2d9f93e7bd146b7med.jpg
 IV posiłek- 170 g indyka + szpinak + ogórki http://images38.fotosik.pl/1920/f3b8ab79e08f13f2med.jpg 

V- posiłekiem tego nie nazwę, ale wrzuciłem na sam koniec dnia (21:00) shake’a białkowego 
 http://i

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 22:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    ik.pl/1917/f257a709503642e1med.jpg
 II posiłek- 200 g schabu+ warzywa + ogórki http://images39.fotosik.pl/1917/16cbcc60b07d3778med.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + szpinak + ogórki + oliwki http://images38.fotosik.pl/1923/b330bc4eb069bf0fmed.jpg
 IV posiłek- 120 g indyka + 100 g szynki wieprzowej + sałata lodowa + ogórki http://images36.

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 08:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    tosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów http://images35.fotosik.pl/1787/be8f73917ccd74admed.jpg
 II posiłek- 270 g łopatki wieprzowej+ szpinak + buraki http://images38.fotosik.pl/1925/68cbe4c72f4e225cmed.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + warzywa + oliwki http://images46.fotosik.pl/1934/ce4e3d8a6793e

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 22:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    .pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images47.fotosik.pl/1733/8b99af27e28584e3med.jpg II posiłek- 200 g schabu + szpinak + buraki http://images48.fotosik.pl/608/c6931d03d16e2faemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + sałata lodowa + ogórki IV posiłek- 170 g makreli wędzonej + sałata lodowa


    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 17:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    27.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 220g szynki wieprzowej + szpinak (liście) http://images38.fotosik.pl/1963/134095388f2e01bcmed.jpg
 II posiłek- 3 jaja domowe + marchew http://images43.fotosik.pl/1751/20a54508a9d897cemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + ogorki + buraki + sałata lodowa http://images40.f

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 21:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maja. Waga dzisiaj 87kg, prawie tyle co po odwodnieniu na ważeniu... Załamać się można. Amos - na 100g mąki 1,5l wody będzie ok, chyba że dodasz cynamon to możesz jeszcze więcej, bo cynamon zagęszcza. Oprócz budyniów dodawałem niektóre warzywa (dynia, cukinia, bakłażan, szpinak) do omletów na słodko - objętość 2x większa a smaku warzyw nie czuć.

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 09:58:03 Liczba szacunów: 0