SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Kolacja - tak czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    salem na ten temat art. przeczytaj http://www.sfd.pl/Warzywa_%2D_jak_przyrz%C4%85dza%C4%87_-t319334.html zagladaj w tabelach wartosci odzyw. ile co ma ww... pekisnka, brukselka, brokuły, szpinak, to ma bardzo mało...nie zapomianj ze to w 100g produktu(np prukselka okolo 2gWW w 100g! co to jest? mozesz jesc spokojnie 200g ale 100 wystarczy. pozdro.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 2007-03-01 23:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka - tylko jakiego? 2 jaja kurze całe + chleb zytni pelnoziarnisty 100g 2 ogórki małosolne dodaj jeszcze owoc, jako cukry proste dostaniesz dawke energii 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 1 Banan Wysuszone pestki słonecznika 100g warzywo 13:30 Ryz brązowy 80g Piers z kurczaka 80g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-11-04 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - DZIKA PLAŻA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    ń 12 Dzień treningowy Data: Piątek 24.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Ryż biały 70g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g + Łosoś pieczony 180g + Oliwa z oliwek 15g + szpinak mielony 3. Kasza jaglana 100g + Krewetki 150g + Masło 15g + warzywa 4. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 150g, Olej rzepakowy 10ml + warzywa Trening 1. Prostowanie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2014-10-24 23:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Scorch

    Post
    Odżywki i suplementy

    leczkow,buleczek,schabikow...:) wyszczuplic uda,podniesc,ujedrnic i troche zmniejszyc pupe...ot,marzenia kobiece ;)) jem sporo warzyw (brokuly,pomidory,marchewka z pietruszka,szpinak,soczewica...),staram sie jesc wiecej miesa (wybieram indyka lub kurczaka,czasem watrobke cieleca/drobiowa;wolowiny i wieprzowiny zbytnio nie lubie...),ktore jem na zmi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2006-09-19 10:52:30 Liczba szacunów: 0
  • ciągły brak progresu..zły bilans?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa to różnie, pomidory, ogórki - świeże do posiłków często jakieś warzywa na patelnie - wersje bez ziemniaków inne mrożone typu brukselka/marchewka/brokuły/szpinak - gotowane smaże albo bez tłuszczu albo z niewielką ilością oliwy Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-27 17:42:43

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2011-05-27 17:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji po 4 tygodniach -zdjęcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iłek? chcesz przykład posiłku? proszę: 2 całe gotowane jaja 50g łososia połówka awokado 15g migdałów 50g owoców leśnych 1/2 łyżeczki nasion chia warzywa: pomidor, kalarepa, szpinak, kapusta kiszona na to łyżeczka oleju konopnego zioła przyprawowe: czosnek niedźwiedzi, kolendra, lubczyk,pieprz ziołowy, ostra papryka inny: 2 średniej wielkości bata

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2018-09-02 13:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem.

    Post
    Trec

    tyna. Do godziny po treningu max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak." napisałeś carbo po treningu? napisałeś kolego... i jeśli ma wypić same carbo i dopiero godzinę po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek to ta najlepsza godzin

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-11-07 21:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "minusowa" do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    virgin) - Maxivit 1 kaps - warzywa(różne, często mrożone) OK III Posiłek - Ryż preparowany 50 g - Pierś z kurczaka/indyka 150 g - Łyżka Oliwy z oliwek (e.v.) - warzywa(szpinak albo brokuły najczęściej, bo zapychają :D) OK IV Posiłek - 3 gotowane jajka(ok.240g) JAJA ZAMIENIALBYMZ KTORYMS ZE WCZESNIEJSZYCH POSIKOW..CHYBA ZE TAMTE TO PRZED I

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-11-21 15:20:45 Liczba szacunów: 0
  • coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) - obiad zupa z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane zmiksowane z jabłkiem al

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2015-02-19 09:45:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Lubie placki

    Post
    Kuchnia SFD

    rem ;) 1. Tatar (marynowane pieczarki, cebula czerwona, ogórki kiszone, szprotki i oczywiście mięsko wołowe) 2.Kurczak z ryżem curry i najlepszą na świecie sałatką (pomidory, szpinak, feta, oliwa z oliwek, pomidory suszone, dużo ziół, ogórek) 3.Sałatka grecka 4.Lubie placki 8-) ( polewa z jogurtu naturalnego+kazeina kokosowa+banan+ masło orzechowe)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7131 Data: 2016-01-05 21:29:56 Liczba szacunów: 7
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zczyk do ostatniego posiłku na noc. Ale ogólnie dieta jest ładna bogata w tłuszcze i warzywa. Oczywiście o ile masz czas i chęci zmień mieszanke z biedry na świeże warzywa( brokuły szpinak etc. ) Spróbował bym uciąć z tej diety około 200/300 kcal i sprawdzić czy dobrze idize masa. Ja przy wadzę 90 kg świetnie tyje na 3600 (bezrobocie) . :) Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2014-05-08 11:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Śmierdzące gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem szpinak czy kalafior." Masz winowajców. Jedynie pomidor i marchew z Twojej listy są bezpieczne. Pozostałe spróbuj zastąpić innymi na jakiś czas i przekonaj się, czy poczujesz się lepiej. trzeba bedzie też usunąć te, które już tam si

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 2013-11-22 17:54:14 Liczba szacunów: 2
  • Trener online

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ierz mi ze przez te dni co szukasz to jakbys sam chciał to miałbyś wszystko juz zrobione za free :) . Czytać czytać wystarczy :) Osobiście przyszedłem na to forum ZIELONY jak szpinak , poczytałem tematy podwieszone , podglądałem dzienniki innych, sam ułożyłem dieę i treningi , wkleiłem i po kilku poprawkach od wielu uzytkowników forum ( a zawsze ka

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2017-03-10 06:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta;) i trening

    Post
    Trening w domu

    czytałem też o warzywach ale takie warzywa jak brokuły,szpinak,kalafior to nie dla mnie ;/ a wiem że posiadają duże ilości białka i powinny być w diecie a jakie inne warzywa mogą je zastąpić ( a i sorki że zadaje tyle pytań ale łysy jestem w tym temacie )

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-12-27 18:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalecane są takie warzywa jak: brokuły, pomidory (to tak naprawdę owoce ale podpinam), kalafior, szpinak, cebula, por, warzywa kapustne, marchew. Jak wpadnie ogórek konserwowy raz na jakiś czas to świat sie nie zawali ale bazuj na wyżej wymienionych. Co do grzybów, to nie mają one praktycznie żadnych wartości odżywczych , możesz je wrzucić czasem d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-12-14 15:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Hormony, trening, dieta .. pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    papaja, melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) losos, tunczyk, sardynki, dorsz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2008-05-15 09:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Mile widziana pomoc:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j robić fajne naleśniki, łatwiej się z niej robi niż z płatków owsianych. 2 śniadanie może być ta makrela lub inna ryba czy chude mięso. Dodaj warzyw - najlepsze to brokuły i szpinak. W sumie każde inne będzie ok, unikaj tylko kukurydzy, grochu, bobu i białej fasoli(duża ilość ww) oraz warzyw z puszki - wiadomo konserwanty itp więc i pewnie nie pie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-02-23 22:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Low carb - Marzec 2016

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak jakoś sobie to ułóż, skoro już na LC się decydujesz, żeby oscylować węgle w granicach 150, także poucinaj :) ja bym zielonych warzyw nie wliczała. Duże ilości pomidorów, papryki, marchew, ale ogórki, brokuły, szpinak zostawiłabym.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2016-02-20 16:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Coś przeciwko zakwasom?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Polecam rodzynki, jagody. Warzywa szpinak, kalafiory, brokuły pozdr

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7710 Data: 2010-06-22 19:36:54 Liczba szacunów: 0
  • militia / Walka z samą sobą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Morales: tran mam w kapsułkach może być? wezme dwie rano . Brokuły dam a czemu by nie :) mam pytanie do szpinaku tzn nijem makaronu z jednym wyjątkiem -szpinak+ser pleśniowy i zapiekam razem może tak być?? moge ser zamienic na chuda fete lub mozzarelle albo parmezan - w Mens Health pisali ostatnio ze pomaga odchudzic brzuch :) Faluniu kochana miłeg

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 8187 Data: 2009-12-09 15:51:56 Liczba szacunów: 0