[...] niestety, a ten basen mnie w ogóle rozwala, a nie chcę z niego rezygnować, chyba, że padnę po crossfit :) Jem oczywiście więcej warzyw, których tu nie wrzucam - pomidory, rukola, szpinak, kiełki - ale te rzodkiewkowe, albo brokułowe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dae53806df940408715f9db827a267e.png Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-09 12:59:28
Morales_37: ogolnie twoja dieta mi pasuje tylko wywalilem szpinak bo nie trawie i brokuly:P czym moge to zastapic? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś - Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]
[...] Scitec TRENING shake: 30 gr Izolat 97% Extensor 50 gr milonych otrębów owsianych 18 gr Whey Protein Complex 100 % woda +3,2g BCAA +1,4g L Glutamina 150 gr makaronu 200 gr szpinak ze śmietaną białko jajek i śmietana 150 gr filet z kurczaka 100 gr ananasa shake na dobranoc :) 35 gr izolatu 50 gr mielonych otrębów 150 gr jogurtu 0% saszetka [...]
[...] "micha". I mówię wam jak ktoś się będzie dziwnie na was patrzył jak spożywacie w szatni ....to niech się patrzy i uczy. Tak zwana "micha" jest cholernie ważna tak samo jak ćwiczenia bo bez jednego ani drugiego tzw "g****" zrobicie. A dziś u mnie było : makaron cycek z kurczaka i szpinak :) /SFD/2017/9/16/94ac5869f0f347d3aa5c738d291016dd.jpg
[...] tak samo jak weglowodany, do poludnia, salate, ktora uwielbiam wcinam codziennie, dodaje doslownie do wszytskiego, jak krolik :), praktycznie same warzywka mam w diecie, szpinak, szparagi, ogorki, pomidory, fasolka szparagowa, brokuly, szczypiorek, marchewka, papryka czerwona, jakies oliwki, ale najbardziej pasuje mi zielenina.. z wieczora [...]
Dzień jedzenia Praca sałatka LCHF 9.30 /SFD/2021/9/16/b176118ee63343c0a458d5c8fd3687d9.jpg Obiadokolacja 15.30 Kura i szpinak /SFD/2021/9/16/c3c28b9b85b04198a263868d5c7e20ff.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-09-16 20:17:42
[...] ale ta Twoja wygląda całkiem ciekawie.:-) Część Arielka :) Ogólnie to zupę zrobiłem jak prostak . Bo ja lubię taką prostacką kuchnie :D Wrzuciłem paczkę brokuła i paczkę szpinaku do gara z wodą , zagotowałem i dodałem tłustej śmietane + cebulę . Doprawiłem i to wszystko %-) Arielka to moja siostra bliźniaczka- to "ta głupsza".;-D;-D;-D A tak [...]
[...] substancji o różnym wpływie na nasz organizm, nawet brokuły uznawane za super zdrowe zawierają substancje giotrogenne które hamują aktywnośc tarczycy. Podobnie nawet szpinak - jest źródłem kwasu szczawiowego - wszystko można przedstawić jako zagrożenie dla zdrowa czy sylwetki. Również płatki owsiane, jabłko, ziemniaka, mięso... Tylko [...]
[...] i prawa) 5. skręty tłowia na maszynie 15x30kg (lewa i prawa str) 15x30kg (lewa i prawa str) 6. brzuszki na maszynie 15x20kg 15x25kg rozciąganie Dzisiaj: warzywa: szpinak, pomidor, pieczarki, papryka, cebula + omega 3, olej z wiesiołka, magnez napoje: 1,5l wody, 2szkl herbaty zielonej, wino skład chleba w Hercie skontrolowany i jest [...]
[...] wiec nie daje tluszczu. ( zamienilam z tego jablka i prochu) lepiej? 11:00 kawa 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, 150g kurczaka i 150 g wazyw (pomidor/ szpinak/ brokula/ zielona fasola) - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i apple vinegar. 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka Warzywa i [...]
[...] zastąpiłem pepsi max ale chciałbym w ogóle już tego nie pić, narazie walcze aczkolwiek przy małyc dawkach kofeiny zasypiam stojąc. Dodatkowo źle mi wchodzi kawa Dodaj więcej oliwy z oliwek i orzechów do diety, to hamuje pociag na słodkie. Daj więcej warzyw zielonych: sałąta, ogórek, szpinak, szparagi, brokuły. Masz mało weglowodanów złozonych.
[...] minimalnie :( Jutro mam nadzieje ze mi juz lepiej bedzie to juz wroce na wlasciwe tory dietka super jest :) nie chodze glodna , nie chce zabić współmieszkańców ,polubiłam szpinak nie rzucam sie wieczorami na jedznenie . Mój brzuchol sam mi mowie kiedy mam mu dać szame. cm i woda okresowa zleciała wiec mimo tych swiatecznych stołow waga bez [...]