SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20

    Post
    Odżywki i suplementy

    sorry idzkos dokladnie w 3 tygodnie :)ale dieta dieta co drugi dzien kurczak caly po treningu na noc bulka nadziewana majonezem kielbasa pepperoni cebulka i do tego szpinak jeszcze jakas pizza przed spaniem w sumie po kazdym posilku lulanie 4ro godzinne ale zapodawalem No Xtreme kaizena i gainera z olimpu! " Polak jak chce to potrafi" Poz

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 04:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez obrazy panowie i panie jeżeli są obecne ale: "na noc bulka nadziewana majonezem kielbasa pepperoni cebulka i do tego szpinak jeszcze jakas pizza przed spaniem" może ja się nie znam ale na noc powinno się wcinac białko tuńczyk w sosie własnym, biały ser, pierś ! ! ! a nie tłuszcze ? kiełbaska.. :/ nie ma co dieta na + :(

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 13:41:25 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0g +pomidoe 150g i te ziemniaczki to taki przysmak ze na nastepnym ladowaniu wiecej tego bedzie 20 trening vitargo 15g bialko 25g 22.30 piers 250g+ziemniaczki smazone 200g + szpinak 150g 24.00 150g ser bialy przez caly dzien zjadlem jeszcze z ok 350-400g czeresni b-335- 3,8g/kg t-141- 1,6g/kg ww-537- 6g/kg Kal-4750 ogolnie mam taki apetyt ze tak m

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 09:47:34 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.00 jajka cale 210g + piers 100g + warzywa 200g pestki 30g dzis kupilem orzechy nerkowca i migdaly ale te nerkowca sa pyszne na szczescie tylko 100g 11.00 karkowka 250g + szpinak 230g 15.00 schab 150g + karkowka 100g + ryz b 25g + mix warzyw 200g 17.45 strasznie mnie ssalo piers 250g + otreby 20g + warzywa mix 230g tu zanim sie doczytalem bo

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 20:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 11, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak świeży i na pewno coś tam jeszcze, ale nie pamiętam Suple: vitD3, vitK2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czytsa, liczona Samopoczucie: zakwasy Lifehack na dziś Do opisywania pojemników z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na ni

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 22:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    iłę aby pobiegać, co jest na duży plus! Zdecydowanie czuję więcej siły na codzień i zwalam to na barki treningu. Dzień 21, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli lewa dwójka wciąż Lifehack na dziś ziemniaki gotowane na parze od

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 11:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ea, no... a we środy mam 75g węgli, co to jest, łyżka ryżu? :-> 23.02.2017, tłusty czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, sałata, papryka, szpinak, cebula Suple: brak Aktywność: tańce Mobilizacje: brak Miska:zrzut + tarta szpinakowa Samopoczucie: domsy na plecach i pośladkach, psychicznie bardzo słabo, wzdęcia Gr

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 10:24:40 Liczba szacunów: 0
  • bentomat do odchudzania/pods. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    odobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe2a4baf36c40d88dccb539da4904ed.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-10 21:57:23

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14133 Data: 2014-03-10 21:56:38 Liczba szacunów: 0
  • bentomat do odchudzania/pods. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    stą i jadłam to co zazwyczaj. BTW dzięki za odwiedziny co jakiś czas - fajnie, że ktoś czuwa :-PP DZIEŃ 68 MISKA napoje: woda, herbata owocowa, kawa x 1 warzywa: mix sałat, szpinak, kukurydza, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128e1845bd6843a190315ce53f67cdb4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7e351f2c9c46568e14a1362ed7ebf

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14133 Data: 2014-03-11 23:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SzSzSzpinak Szpinak %-) Szevc ma z tego dzwonek do Ajfona zrobic. Gawlak bedzie sprzedawal malolatom jak Warszawskie Mopsy \-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-04-30 10:37:06

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 10:36:13 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Te małe kolorowe to haribo jelly? to fasolki wszystkich smaków %-) Dokładnie wszystkich! Jest mięta i czekolada, ale jest też szpinak, flaki i wątróbka... George mówił, że raz połkną glutowatą

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 22:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tko to jest twa inwencja twórcza. Lubisz jajka to jajecznice czy omleta, jaja z majonezem, śledzik, jakiegoś naleśnika można zrobić z serem białym, czy coś na słono ser feta szpinak, ja np miałem wczoraj 2 naleśniki z mąki ryżowej, feta, żółty i podsmażana cukinia. Ja np na noc nie lubię się najadać. Kiedyś w sklepie sfd był np taki makaron diet

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 22:45:05 Liczba szacunów: 1
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    dow tak jak pisalas dieta 1700: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: owies, jajka 350kcal 3: soczewica z, kura, pomidor 255 kcal 4: soczewica z, kura, fasola 270kcal 5: losos, szpinak, oliwa 280kcal i troche soli 6: twarog, pomidor 175kcal i troche soli razem: 1700kcal, 156B, 59T, 147W Zyrafko dzieki, ze we mnie wierzysz Zmieniony przez - agak w d

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 21:37:50 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    lam troche lzejszy (tzn bez mc, przysiadow itp) dieta 1700: o occie zapomnialam 1: wol, owies 333kcal 2: jajka, soczewica cz, pomidor 360kcal 3: kura, soczewica cz, rzodkiewka, migdaly 310kcal 4: kura, soczewica cz, rzodkiewka 240kcal 5: losos, szpinak, olej ryzowy 310kcal - posolone 6: twarog, orzechy wl 140kcal razem: 1700kcal, 157B, 59T, 152W

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 21:55:05 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    ek dieta 1900kcal, wysokie wegle: 1: owies, jajka, borowki 460kcal 2: kura, soczewica, ogorek 290kcal 3: pstrag, makaron raz, pieczarki, salata 420kcal 4: kura, olej lniany, szpinak 270kcal - solone, pycha 5: wol, salata 220kcal 6: twarog, indyk, orzechy 220kcal razem: 1880kcal, 198B, 57T, 141W +3xocet, 2xcynk, 2x2xo3 jutro gigaserie na nogi i sre

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 22:32:56 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    6 dieta 2000kcal, 193B, 114T, 49W: 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: makrela, fasolka 3: kura, fasolka, orzechy 4: kura, pomidor, orzechy 5: twarog, orzechy + nie wliczam: szpinak, ogorek, maly brokol, tran7g, wino 150ml 14 pazdziernika: beztreningowy nr 6 dieta 1500kcal, 155B, 81T, 34W: 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: kura, orzechy 3: kura

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 23:21:14 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    le tylko z zielonych: 1: jajka, 2: karkowka, olej ryzoy 3: wol, oliwa 4: kura 5: kura, olej ryzowy 6: bialko + nie wliczam: ok. 500g brukselki, pol brokola, 1,5 ogorka, szpinak + wino 100ml natchniona szpinakiem podsmazylam na oleju ryzowym czosnek, brokoly i brukselke - pycha 8 grudnia: na wadze 79kg dopiero dzisiaj w polowiej treningu

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 11:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x Sup

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 15:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DIETA warzywa: ogórki, szpinak, kapusta włoska, cebula, szczypior suplementy: bez napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata , mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310a080fa03d45f883f50451dc1a51b7.jpg Kupiłam u znajomej rybę morszczuka i dorsza 9 kg w sumie%-) TRENING pływanie żabką krytą 1,5 km 1 godzina - rekord najdłużej jak na pływanie żab

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 13:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 ser

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 13:28:58 Liczba szacunów: 0