komentarz: wyszłam mokrusieńka w MC Sumo chyba dołożę następnym razem... w pozostałych raczej dobrze dobrałam obciążenia. Od następnego treningu zmieniam rozgrzewkę i robię progres zamiast regresu.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cykl 7
Wypiski 20.04.2012, tydzień 1, DNT
ATG challenge - 5
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
__________________________________________________________________
Wypiski 20.04.2012, tydzień 1, DNT
ATG challenge - 5
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
__________________________________________________________________
...
Napisał(a)
dzień dobry Podsumowanie ze zdjęciami było !!
Paula, masz nieziemski brzuch !! ( zazdroszczę zazdrością wielką ) i super plecy Gratuluję ukończenia kolejnego cyklu, konsekwencji i mocy
Powodzenia w dalszych zmaganiach
Cały czas podglądam !
Paula, masz nieziemski brzuch !! ( zazdroszczę zazdrością wielką ) i super plecy Gratuluję ukończenia kolejnego cyklu, konsekwencji i mocy
Powodzenia w dalszych zmaganiach
Cały czas podglądam !
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
O Paulina podsumowanko było
oddaj brzuch mi!! w zamian moge dać dvpę
ciśnij dalej i się nie poddawaj, ja cały czas pacze
oddaj brzuch mi!! w zamian moge dać dvpę
ciśnij dalej i się nie poddawaj, ja cały czas pacze
...
Napisał(a)
Betka, natasza paczcie - jesteście mile widziane dzięki brzuch chyba na zdjęciach tak wygląda, na codzień i nie po treningu jest zwyklak. niemniej wymiany na dupę mogę dokonać
______________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Cykl 7
Wypiski 22.04.2012, tydzień 1, DT
Trening: wytrzymałość siłowa
ATG - 15
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________
Wypiski 22.04.2012, tydzień 1, DT
Trening: wytrzymałość siłowa
ATG - 15
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Podsumowanie tygodnia
Miska:
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
Treningi:
2x w tygodniu FBW
1x lub więcej wytrzymałość siłowa
____________________________________________________________________
Miska:
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
Treningi:
2x w tygodniu FBW
1x lub więcej wytrzymałość siłowa
____________________________________________________________________
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły