pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Trening

komentarz: wyszłam mokrusieńka w MC Sumo chyba dołożę następnym razem... w pozostałych raczej dobrze dobrałam obciążenia. Od następnego treningu zmieniam rozgrzewkę i robię progres zamiast regresu.

Cykl 7

Wypiski 20.04.2012, tydzień 1, DNT

ATG challenge - 5

Miska

założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l

warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
__________________________________________________________________

dzień dobry Podsumowanie ze zdjęciami było !!

Paula, masz nieziemski brzuch !! ( zazdroszczę zazdrością wielką ) i super plecy Gratuluję ukończenia kolejnego cyklu, konsekwencji i mocy

Powodzenia w dalszych zmaganiach

Cały czas podglądam !

O Paulina podsumowanko było
oddaj brzuch mi!! w zamian moge dać dvpę

ciśnij dalej i się nie poddawaj, ja cały czas pacze

Betka, natasza paczcie - jesteście mile widziane dzięki brzuch chyba na zdjęciach tak wygląda, na codzień i nie po treningu jest zwyklak. niemniej wymiany na dupę mogę dokonać
______________________________________________________________________
Cykl 7

Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT

Miska

założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________

Cykl 7

Wypiski 22.04.2012, tydzień 1, DT

Trening: wytrzymałość siłowa
ATG - 15

Miska

założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________

Trening:

Podsumowanie tygodnia

Miska:
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l

Treningi:
2x w tygodniu FBW
1x lub więcej wytrzymałość siłowa
____________________________________________________________________

A tak B/T/W i fruktoza w tym tygodniu na wykresie

I wymiary, niestety