SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

    Post
    Ladies SFD

    10x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg +triceps 5x5kg / 5 x 5kg biceps 10x10 kg /10x10kg orbitrek 7min no i micha od piątku: ( warzywa: seler naciowy, papryka, pomidory, ogórek, cebula, szpinak) tak swoją drogą to moja kuchnia dzień w dzień wygląda jakbyśmy gotowali dla 6-cio osobowej rodziny }:-( /SFD/Images/2016/1/25/310b70e982f5481abe5f7ca9ffe6b905.jpg /SF

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10189 Data: 2016-01-25 09:08:06 Liczba szacunów: 0
  • HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

    Post
    Ladies SFD

    po tej siłowni jak błędna owca, co szczerze mówić dużo podnosi dla mnie komfort treningu :-)) wrzucam miskę z poniedziałku i wczoraj do tego wczorajszy trening :-} (warzywa: szpinak, pomidory, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy) 1. MC 10x30kg / 10x30kg /10x35kg/ 7x 35kg - coraz lepiej mi idzie zadowolona jestem /-) a po ostatniej serii jaka dumna

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10189 Data: 2016-02-03 09:33:31 Liczba szacunów: 0
  • HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

    Post
    Ladies SFD

    dorzucam jeszcze miche z wczoraj i dziś ;-) Nie wliczone: papryka czerwona, seler naciowy, szpinak, ogórki kiszone, pomidory w ciągu dnia popijam kawkę, herbaty :czerwona, pokrzywa (nie zmieniłam w opcjach zapotrzebowania. wczorajsza micha to DT w który ustaliłam sobie jakieś140 -150 ww, których jak widać nie dojadłam wczoraj) /SFD/Images/2016/4/

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10189 Data: 2016-04-28 20:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rzy 15x3 podciaganie sztangi do brody 12/10 x3 Kaptur: sztanga z przodu 4x20 Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, szpinak + cebula 10 bialek 5 zoltek + cebula pomiedzy posilkami wpadly 3 male jablka i troche migdalow, pare ogorkow kiszonych i troche selera, glod nadal wilczy heh powiedzia

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 00:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    z odzywki - wszystko razem zmieszane i w piekarniku placek z tego bo moge go wtedy wziac i w drodze zjesc +50g masla/migdalow 4x80g ryzu 200g piersi warzywa (brokuly/fasolka/szpinak) 50-60g bialka z odzywki + 50g migdalow/masla zarcie jalowe wszystko z piekarnika albo na parze zeby jak najmniej czasu na to tracic ale i tak apetyt taki jest ze wyja

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 21:58:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ale to fasolka szparagowa, szpinak i papryka, więc tak nie zbyt...chyba %-)

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 19:36:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    kokosowego, 20 g keczupu, brokuł 657 kcal/ 66 B/ 73 WW/ 9 T /SFD/Images/2016/2/8/d00e13c1c34e4b4b9961135cad0c08f6.jpg 2. 240 g piersi z kurczaka, 45 g sera żółtego, pomidor, szpinak, 10 g oleju kokosowego 524 kcal/ 66 B/ 5 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/2/8/6ca17415ef7043d983902821d62bbbf0.jpg /SFD/Images/2016/2/8/015c2a76b1d84aa2b8724ba12650f7c9.jpg 3

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 22:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 4.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 5. 100g ryżu basmatii + 200g piersi z kurczaka + szpinak + 5 mloliwy 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków 15 g blade przed treningiem carbo pur 50g po treningu 80 g creasteron po treningu 3 kaps omega extra do ko

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 16:28:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.01.2014 r. Nareszcie powrót do normalności, czyli do treningów i wypisek ;) Trening wykonany dość szybko, chyba zmieściłem się w 35 minutach, starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dietka myślę okej, chociaż pewnie zostane zjechany za ten twaróg przed treningiem }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam nadzieję

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y wcześniej, stosując jem/nie jem tak nie miałem. Może to z powodu zakwaszenia, może z nadmiaru błonnika, nie wiem, otręby wymieniłem na coś innego, poprawiłem dietę, dodałem szpinaku. Zamierzam stosować jem/nie jem połączone z SKD. Może brzmi groźnie, ale śledzę cały czas swój organizm i to chyba jedna z najlepszych dla mnie opcji. Cóż, zobaczymy.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 16:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak twierdzi

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 15:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Porozmawiajmy o wynikach badań na poziom testosteronu we krwii

    Post
    Doping

    , tabletki to przemysł i biznes a przyswajanie a nawet wartości w nich moga nie byc idealne więc muszę się bardziej przyłożyć pod tym kątem. akurat wątróbka to dobry przykład szpinak myśle że też , chociaz moim zdaniem ogólnie mówiąc żarcie w dzisiejszych czasach i tak jest niskiej jakości , czasem wole nie myśleć co tam jem \-) sorry za offtop jak

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 14:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Porozmawiajmy o wynikach badań na poziom testosteronu we krwii

    Post
    Doping

    , tabletki to przemysł i biznes a przyswajanie a nawet wartości w nich moga nie byc idealne więc muszę się bardziej przyłożyć pod tym kątem. akurat wątróbka to dobry przykład szpinak myśle że też , chociaz moim zdaniem ogólnie mówiąc żarcie w dzisiejszych czasach i tak jest niskiej jakości , czasem wole nie myśleć co tam jem \-) sorry za offtop jak

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 14:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    jest dobrze, ale masuj dalej potem mała wycinka i bedzie jeszcze lepiej Przynajmniej moje jest takie zdanie a to co szpinak? a to drugie to co platki?

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 08:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    masuj muskli dołóż z czasem, bo na szybko nic się nie da idziesz dobrą drogą szpinak, brokuły - nie żałuj sobie jak widzisz zakwaszenie to NIC ciekawego, pamiętaj o tym

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 10:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Do kwietnia minimum masa, tutaj nie mam wątpliwości. Powoli nabieram. Co do fotek 1 i 3 to szpinak, fotka nr. 2 to sałatka gyros ( kurczak, fasola, kukurydza, jogurt, sałata) King No wiem, powoli się odkwaszam i to wyraźnie czuję że jest lepiej, jednakże ta "gówniana" sprawa jak była tak jest. Dzisiaj b10 - siady. Relacja z trena tradycyj

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 14:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    kale zauważyłem czasem takie biało-kremowe kulki mniej wiecej jak pestka od słonecznika czy kukurydza. Ni jest tego dużo ale niepokoi King_Odin No teraz codziennie na zamiany szpinak i brokuły.Wczoraj nie zarłem duzo warzyw i znoowu jakby lekko gorzej było, także dzisiaj po zapas lece. Warzywa trzeba jeść i basta. demol lepiej już zacznij jeść wa

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 10:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    ningi nóg.. Ronnie nie patrz:-D 1. Przysiad 10x20 kg, 3 x10x30 kg 2. Hip thurst z gumą 5x10x35 kg 3. Single leg deadlift - to chyba moje ulubione ćwiczenie 4x10 x6 kg 4.łydki wspięcia siedząc 15 minut aero Micha 1. jajka, szpinak szynka parmeńska 2. pęczak bulgur, soczewica, łosoś wędzony 3. chleb gryczany, śledz 4. udko z kurczaka (2) i śliwki

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 18:22:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    teija dzieki, przelecialam artukul na szybko, bardzo fajny, wieczorem usiade i poczytam dokladnie 11/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; - /SFD/Images/2015/4/11/6ed0defc742d43658917a6ecc5e54

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 19395 Data: 2015-04-11 11:11:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    razie beda supermanki :-) Wymiary jutro rano zrobie, mam wrazenie ze puchne, ale zobaczymy co cm pokaze :) 17/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, brokol, szpinak, czosnek, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 19395 Data: 2015-04-18 20:04:28 Liczba szacunów: 0