SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Marzec 2018

    Post
    Kuchnia SFD

    jaglanka z wpc, bananem i orzechami makaron z kurczakiem w pomidorach omlet owsiany wół, warzywa chińskie, ryż z curry karkówka, kapusta z grochem, kasza zapiekanka: ryż, szpinak, ryba

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 3/17/2018 7:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść". Tak wygląda mój przykładowy dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z kurczaka -kasza gryczna VI posiłek -ser [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 12/21/2009 10:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięso w diecie - czym je zastąpić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby. Suplementy to wsparcie diety, nie podstawa. Z roślinnych/innych: ziarna konopne/białko konopne, strączkowe, chlorella, spirulina, płatki drożdżowe odżywcze nieaktywne, szpinak, jarmuż, moringa oleifera, teoretycznie pyłek pszczeli (propolis) choć radzę nie przesadzać z nim. Nie rozumiem, dlaczego rezygnować z umiarkowanego spożycia mięsa, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 5/9/2017 10:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Warzywa do redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche kukurydzy nie zaszkodzi najlepsze warzywa są zielono liściaste na pierwszym miesjcu szpinak a później brokuł, kalafior, sałata, i inne zielone oraz czosnek , cebule , pomidory , rzodkiewki i wiele innych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 7/3/2006 8:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g żurawina/rodzynki/orzechy/migdały z drugiego posiłku wywaliłbym jabłko w przedostatnim zamieniłbym pieczywo na 2 ogórki kiszone lub brokuły gotowane nie jestem zwolennikiem produktów mlecznych na kolację, ostatni posiłek zamieniłbym na (do wyboru:) -szpinak z jajkiem - podgrzane na patelni -omlet z samych białek jaj + kazeina na gęsto

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 8/8/2014 10:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • "Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"

    Post
    FITMAX

    [...] dań, kurczak z ryżem :-) Tyle że na ciekawy sposób, większości pewnie znany, ale również dużo bardziej smaczny od tradycyjnego połączenia kura+ryż Kurczak ze szpinakiem oraz ryżem białym W moim przypadku użyłem 280g kury 80g ryżu szpinak do smaku . Ja dałem curry, kurczak pikantny prymat i kurczak po staropolsku prymat. Ryż [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 6/4/2014 12:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniu prosze o pomoc z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 posilek;twarog pultlusty,mandarynka,jogurt +musli

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 4/4/2012 4:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zielone warzywa = 38 g B / 41,7 g T Posiłek 6 (20:30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa = 38 g B / 41,7 g T Do 5 i 6 posiłku będę pił zielone koktajle (najczęściej szpinak/ jarmuż/ natka/ sałata włoska + grejpfrut/cytryna/...) - których nie wliczam. Ciężko zupełnie wyeliminować tłuszcze/ węgle w posiłkach, w których nie powinny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/16/2016 10:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 10/15/2005 11:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEZBA

    Post
    Trening w domu

    [...] kcal 0,6 bialka mleko 1,5% 47 kcal 3,4 bialko tunczyk 190 kcal 27,1 bialko jogurt naturalny 2% 40 kcal 4,3 bialko brokuly 27 kcal 3 bialka maslanka 0,5% 37kcal 3,4 bialko szpinak 16 kcal 2,6 bialko czy moglbys ulozyc (tak szybko) taka dietke z tymi produktami jesli masz czas?jesli nie to trudno sam jakos se poradze ale reka specjalisty zawsze [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6086 Data: 2/13/2008 5:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • budzenie się w nocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na wysokim poziomie, poniewaz stopniowo dodajac kalorie nadal bede dobrze palil fat... dobrze mysle ? Ostatnie pytanie to czy liczycie bialko z takich produktow jak ryz/szpinak/owies ? Poniewaz obecnie trzymam 2.1g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka na kg masy ciala... a z ryzem wychodzi 2.6 na redukcji to ujdzie... A na masie zamierzam trzymac 1.8 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 8/11/2015 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie pożywienia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. najlepiej surowe te które lubisz, warto dorzucic brokuł, szpinak, papryke 2. razowy 3. wypij szejk z bananow i mleka, pozniej posiłek (bez warzyw)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/12/2010 2:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja... pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II opcja śniadanie 7:00 chleb żytni pełnoziarnisty + szynka biała, pomidor, serek naturalny 2 śniadanie 10 : 00 świeża sałatka(pomidor, feta oliwki, sałata, ogorek) obiad 16: 00 ryba, szpinak trening 1h podwierczorek 18:00 kanapeczki z twarożkiem do smarowania i łososiem kolacja 21:00 owsianka z miodem i mlekiem (0,5%) juz cos lepiej??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 3/30/2010 5:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu (jesteś świadomy, że to nie jest cały banan?:D 6. 22.00 przed snem twarog poltlusty 100g dodaj oliwy - wg mnie troszkę mało jak na noc Poza tym dodaj o wiele więcej warzyw. Zostaw pomidory ze względu na potas, ale dodaj coś mocniej alkalizującego typu brokuły, szpinak, kalafior. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 09:30:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/18/2009 9:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszek zasadowy - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę że lepiej dodać więcej warzyw, min. szpinak, do tego rodzynki do owsianki, wysokozmineralizowaną wodę niż kupować proszek zasadowy. Chociaż jak ma Ci być lepiej psychicznie to możesz kupić. Psycha najważniejsza.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 11/29/2013 10:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszek zasadowy - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę że lepiej dodać więcej warzyw, min. szpinak, do tego rodzynki do owsianki, wysokozmineralizowaną wodę niż kupować proszek zasadowy. Chociaż jak ma Ci być lepiej psychicznie to możesz kupić. Psycha najważniejsza. Masz rację, od kiedy wprowadziłem do diety zamiast wody źródlanej - wysokozmineralizowaną (szczególnie bogatą w magnez i potas, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 11/29/2013 10:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta na mase??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 6/18/2005 1:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i postura

    Post
    Trening dla początkujących

    A to co jest w 10 wskazówkach żywieniowych : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 4/3/2011 11:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Masy !! Walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty Garść orzechów włoskich lub pestek z dyni WArzywko 2 Posiłek Jogurcik Naturalny + płatki musli Jakaś sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek Jakas Rybka + gotowane brokuły lub szpinak 4 Posiłek Pierś z kurczaka + ryż brązowy 5 Posiłek Ryż biały + udko Gotowane 6 Posiłek Serek wiejski/ twaróg półtłusty Warzywko Sałatka Pestki z dyni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 7/1/2010 9:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu fbw

    Post
    Ladies SFD

    Cwiczylam z obciazeniem, ale byly to chaotyczne sesje w silowni lub pilatesu. Na razie czytalam arty o odzywianiu zeby ulozyc diete, jutro bardziej zaglebie sie w trening. Poki co z dieta poszlo mi tak : pierwszy posilek: Płatki owsiane - 20g - 73kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 3/13/2012 6:27:51 PM Liczba szacunów: 0