SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Z trójboisty do kulturysty

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] W 203g T 175g B 265 1 posiłek jajecznica z cebula i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie jadlem to chyba przez 5 godzin nie było chęci na kolejny. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 13968 Data: 2/26/2019 5:24:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    [...] miękkie nogi, ciężko było %-) następnym razem ustawię stoper Miska Napoje: 2xkawa, koper, pokrzywa, zielona, ok1l wody Warzywa: zielona fasolka szparagowa, seler, pomidory, szpinak, papryka Pomiary Nie wiem o co chodzi, talia niby coś tam ruszyła a brzuszysko rośnie {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aab4d57528b4c9cbb08720692e6d6eb.png [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 11/26/2014 9:08:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    [...] chyba nie dam rady zwiększyć nic, ostatnie ćwiczenia mnie wykańczają 15x4/12x4/10x4 15x4/12x5/10x5 15x3/12x4/10x5 15x3/12x4/10x5 Miska Warzywa: rukola, pomidory, kalarepa, szpinak Napoje: kawa. pokrzywa, 3xzielona, woda k 1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a75d760cf96d4a0c8b53bdd44fb69cf3.png Zmieniony przez - fochlik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 12/9/2014 10:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dzień treningowy. Oczywiście, jak zawsze SOGI :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2/18/2009 6:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 22 lata trening jest czas na dietę pytanie czy dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzyw nie wliczaj do bilansu- mowa o niestrączkowych. jedz brokuły, pomidory, szpinak, etc.. przed trenigiem dajesz węgle złożone, a nie owoce i proch. staraj sie odzywki jesc najmniej, a najwięcej pełnowartościowego białka z pokarmu (cyc, wołowina, itp.) po treningu daj węgle o wyzszym IG-banan (potem ryz + mięcho). groszek z puszki wywal- to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/11/2011 8:34:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny,poprawy,sugestie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bodźcem choćby psychologicznym i napewno nie zaszkodzi, jeśli lubisz :) Jak lubisz makaron to ogarnij razowy, pamiętaj że ważne są warzywa zielone, czyli jakieś brokuły, szpinak itd. bo ta surówka brzmi dziwnie tajemniczo i zależy co Ty tam do niej wrzucasz. . . Pamiętaj też o innych rybach - nie tylko o tuńczyku z puszki. Z aero z kolei nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2/28/2013 9:53:07 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak! trzeba mieć sprawne rączki i silne ssanie by szpinak sprawiał przyjemność i przynosił korzyści

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 10:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] występował będzie tatar z wołowiny lub tuńczyka z pieczywem razowym. Do posiłków będą zawsze dorzucone jakieś świeże warzywa (ogórek, pomidor, papryka, marchew, sałata, szpinak) nie uwzględnione w bilansie. Większość potraw będzie przygotowywana w garczku na parę, ew na teflonie. Zastanawiam się jeszcze nad większym obcięciem węgli. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 8/14/2013 12:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze mi tu szpinak by pasował i duuużo więcej czosnku :D Sztosik

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 3:28:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwy, olej kokosowy, olej lniany , olej z pestek winogron 7.sery: parmezan , mozarella , camembert 8. Maslo klarowane, maslo pow 82% 9. warzywa: ogorek, salata, szpinak, pomidor , cebula 10. smietana: 30 i 36% 11. kakao powyzej 85% czekolada gorzka 12. smalec , smalec gesi , 13. mleczko kokosowe 14. oliwki czarne SUPLEMENTACJA: [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2019 8:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/850afa5b55d54b43900e8adad074d77c.jpg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2/16/2015 9:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    chyba właśnie zaniedbałem witaminki.. jutro lecę kupić co trzeba i szpinak.. dużo szpinaku wielkie dzięki Darku

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 7:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. losos grillowany z cytrynka, brazowy ryz i brokuly 4. koktajl z bialka, mleka migdalowego i garsci truskawek 5. piers z kurczaka z warzywami do omletu zawsze wrzucam szpinak, hemp seeds, na wierzch ogorek, dzis akurat pomidor, tyle jesli chodzi o jedzenie:-)) dzisiejszy trening to zajecia bodypump, ogolnie nie jestem przekonana czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 9/17/2013 12:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik / walka od nowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    29.06.2010 1. makaron z mlekiem, 2 jajka na twardo, rzodkiewki, nektarynka, kawa z mlekiem 2. serek wiejski, pomidor 3. pierś z kurczaka, ryż z groszkiem, szpinak, oliwa z oliwek, sos czosnkowy 4. tuńczyk, ogórek + omega-3 treningu brak Zmieniony przez - Ember w dniu 2010-06-30 09:09:50

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 6/30/2010 9:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak VI posiłek - makrela wędzona Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej tj mniej kg tłuszczu i pięknie:) zarysowane mięsnie na brzuchu, plecach, itp... Moje pytania [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 1/10/2011 9:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak makaron razowy odpada VI posiłek - makrela wędzona wszytsko ok ale nie przesadz z iloscia wedzonek, lepiej juz jajka jesc Ogolnie wprowadz warzywa straczkowe do [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 1/11/2011 3:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpinakowo- marchewkowe placki owsiane

    Post
    Kuchnia SFD

    szpinak mniam :) marchewka bleee

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 7/8/2010 12:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • blackdream / jak zacząć, redukcja i rzeźba, powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] łyżeczki miodu) II 1/2 wora ryżu, całkiem spora ilość gotowanego mięsa-kurczak i indyk,pomidor,tran III kroma chleba razowca,kawał mięsa wieprzowego, albo zjem 2jajca,szpinak IV ser wiejski, łyzka oliwy z oliwek, marchew starta z jabkiem-mały kawałek trening: -MC 3serie: 12-20kg, 12-24kg,14-24kg -wyciskajac sztangi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 18150 Data: 1/10/2011 2:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 15:00 (B 35.5g , W 70g , T 5.9g KCAL 544 ) (spalacz) pierś z kurczaka (gotowana)200g B 21.5g W 0 , T 2.6g 200kcal kasza gryczana 100g B 12.60g W 69g , T 3.10g 336 kcal szpinak 50g B 1.3g , W 1.5g , T 0.2g 8 kcal (tran) Trening 16:00-18:30 (tenis , ewentualnie bieganie , interwały ,(choć gra w tenisa jest równie wymagająca jak trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 831 Data: 4/13/2010 12:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas coś z tym zrobić ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , miałem awarię Internetu . W tym czasie ułożyłem dietkę , chciałbym prosić o korektę . 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 8/7/2010 2:52:30 PM Liczba szacunów: 0