SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    zaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g 6. Owsianka 40g + Jajka (240 całe, 155 białka) 7. Żółtka jaj 60g + Mintaj 200g + Omega 3 2g Do tego wszystkie wchodzą ogórki zielone, szpinak i brokuły Zazwyczaj więcej niż 200g w jednej porcji Oczywiście prócz potreningowego. BTW: 257 / 122 / 156 B: 3,25g / T: 1,54 / WW: 2g + potreningowy (B:35g ; WW:79

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 22:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    jakoś poszło. nawet OK 5. BDB tutaj nie przeszkadzało nic 6. OK 7. Na lajcie ----- DIETA BTW: 153 / 118 / 139 + po treningowy 35 /78 4 jajka całe 4 białka jajek ryż 36g szpinak filet 200g ryż 36g przecier pomidorowy 50g oliwa 8g olej lniany 10g Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-27 20:18:07 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-27 20:

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 20:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    łtka jajek 50g brokuły 200g BTW:255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 30 - Miało być 0 cukrów po treningu ale chcąc nie chcąc pije białko i tam są 3g. więc tyle musi zostać. - Dziś warzywka bazowane na ogórku gdyż skończył mi się szpinak a w sklepie nie byłem. dopiero zaraz pojadę, albo rano. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-06 20:03:51

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 20:00:17 Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    ści mi się narobiło, także krótko i na temat 5.02- dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchewka, szpinak suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/8/73356409c52542d7b08caacbb7d093cf.jpg 6.02. - trening 3 x 8 powtórzeń plan B Rozgrzewka: orbitrek 8 min + rozgrzewka og

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 23:30:09 Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    10.02- dzień NT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, buraczki suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/11/6d0aaa1e85934630b48cd92e0c6997c1.jpg Dzień pomiarów przesunął mi się na środę, poniżej tabelka /SFD/Images/2016/2/11/2819f707834f48f5b04fc021b801bbf7.jpg Przyzwyc

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 13:51:54 Liczba szacunów: 1
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    orbitreku i rozciąganie (+ wiszenie dla wzmocnienia chwytu) miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, kalafior, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/14/b38a1030a540461da3acc2b8dea646f3.jpg 13.03 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z ml

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 13:53:51 Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    kombinuję, może w końcu znajdę :-) Miska/ dzień treningowy: 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, marchew, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/21/b8efeb36611944c8ad10c838569d0e9f.jpg Brakuje jednego posiłku - była zupa, ale danie było dla całej rodziny i nie miałam

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 10:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    b soboty. Dostałem 3ci antybiotyk, ale tym razem 3 dniowy. W czwartek rano idę na wlew - Wit. C, B12, glutation, ALA. dzisiaj bez treningu: Wtorek : jedzenie : koktajl : szpinak + banan + 30g izolatu + 2 kiwi 1. 250g pieczywa na zakwasie + ok. 150g pasztetowej + ogórki kiszone 2. 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + papryka czerowna 3. 250g p

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 17375 Data: 2018-08-14 23:46:10 Liczba szacunów: 2
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    erwona 3. Gofry - 2jaja + 100g mąki ryżowej + budyń 40g + 2 banany ( paćka na gofera :P) 4. ok. 300g pyr + 200g kurczaka + czubata łyżka stołowa koncentratu pomidorowego + szpinak (50g) 5. Jeszcze nie wiem Dodatki : + jarrow (EPA / DHA) 6kaps + ALA 600mg + SanProbi Barierr 4kaps + 3kaps debutir + D3 20tyś + K2 200µg + selen 200mcg + cy

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 17375 Data: 2018-08-15 21:17:56 Liczba szacunów: 1
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. 4. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + brzoskwinia. 5. 260g czipsów,

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 17375 Data: 2018-09-02 22:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Tętno z ostatnich 5 minut 155-165. Po treningu rozciąganie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, echinacea. MISKA Napoje: Kawa, woda Warzywa: seler naciowy, szpinak, marchew, pieczarki, cebula, ogórki kwaszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537b4b7f9fc14932999a5ec142fe71ad.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-17 21:03:01

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 21:01:01 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2 , woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: ogórek kiszony, marchew, seler naciowy, szpinak, cukinia, papryka, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e6af23588a49ed9794a18f705aa602.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-18 20:43:52

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:38:07 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko zależy od proporcji. Grejpfrut ma dosyć intensywny smak i ciężko go stłamsić. Kapusta pekińska, czy szpinak to raczej mdłe takie są. Seler naciowy już jest ostrzejszy w smaku. Dziś miałam 100 gram grejpfruta, 150 kapusty pekińskiej i dwie garście szpinaku + 10 gram oliwy. Wszystko zmiksowane blenderem. Ja czułam smak grejpfruta i tyle mi w

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 19:52:33 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    asana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX1, wodaX3, zielonaX2, yerba mateX3 Warzywa: kalafior, szpinak, seler naciowy, ogórek kwaszony, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508d3913574f4edf8797f795afdf4368.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-25 21:33:34

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 21:23:33 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    k, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina. Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, zielona, woda. Warzywa: szpinak, marchew, mieszanka chińska, ogórek kwaszony, brokuł, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc53e7f901d4397874901dc9e699599.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-14 22:26:

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 18:34:12 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    m Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, woda. Warzywa: szczypiorek, sałaty, pomidor, rzodkiewka, czosnek, cebula, szpinak, kapusta kiszona, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dde07ca0294969af5fc04965985797.png DZIEŃ 67–06.11.2013 Zabiegany dzień (to chyba już standard). Daje rade, w końcu

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 19:38:33 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    od fizjo, tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, herbata czarna woda. Warzywa: sałaty, pomidor, marchew, rzodkiewka, czosnek, cebula, kapusta kiszona, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eae7a411f64a42e8902f036ff67f690c.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-11-07 22:29:46

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 22:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

    Post
    Ladies SFD

    wznosach bioder to prawie płakałam. %-) MISKA 1720,5 kcal b: 130,8 g (30,4%) w: 150,9 g (35,1%) t: 66,0 g (34,5%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, ziemniaki, szpinak, kapusta, olej kokosowy 3. Wątróbka, olej kokosowy, cebula, kapsusta, żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 21:40:02 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    arki, a chce miec je skatowane do oporu, czuje zbyt duzy niedosyt. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda, herbata czarna, kawa Warzywa: pomidor, cebula, szpinak +wywar z rosolu +maly cheat wieczorem (nigdy wiecej, mam nauczke - dzisiaj jestem chora od rana, po ostatnim cheacie w domu bylo tak samo, moj zoladek sobie z tym nie

    Odpowiedzi: 3770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 09:28:50 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    16/03/2015 Dzien 19 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa czarna Warzywa: ogorek, salata, pomidor, szpinak, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab15b35c299046bd9973882d5eef885e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-19 09:18:15

    Odpowiedzi: 3770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 09:01:09 Liczba szacunów: 1