SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    28/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, papryka, cebula, czosnek, pieczarka Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; callaneticsPM (20 minut) Miska niedojedzona, caly dzien w pracy biegalam i nie bylo kiedy zjesc. 2

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 2015-04-29 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    o, ale cały mecz pod kontrolą i kolejna wygrana Dziś miałem iść na trening, ale pojechałem na wieś do siostry nie wiem dlaczego dopiero dziś po raz pierwszy jadłem surowy szpinak no przecież to jest mistrzostwo świata pod względem objętość-kaloryczność i w połączeniu z wędzoną piersią, jajkiem i odrobiną keczupu smakował obłędnie Także na

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 22:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    26.11.2014 DNT dodatkowej aktywności brak DIETA warzywa i zioła: ogórek, pomidor, grzyby (borowiki), rozmaryn, szpinak suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e312d1bfcc44658fd933e8f84bedc2.png 27.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 10 x 35 kg R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 6 x 35 kg 2. Wycis

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6699 Data: 2014-11-27 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    16.12.10 (czwartek) Dzień nr 3- nietreningowy Miska: 1.pasztet ze strączkowych, pomidor z cebulą 2.placek owsiany,pomidor 3.jajka, szpinak, migdały 4.jajka, szpinak, orzechy nerkowca 5.twaróg, szczypior, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem B 128 T 83 W 83 KCAL 1595 Dzisiaj miałam fazę na orzechy... Lejjla, a mi właśn

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 22:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Road to Fitlook - Bodybuilding Motivation - Spirit of bodybuilder

    Post
    Trening dla początkujących

    ne+białko+masło orzechowe -kawa inka 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2x batoin ATKINS 300kcal 4xAmino chewies 40kcal 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,szpinak) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek) 4.białko Carnivior 1x ostatnia porcja 5.stek wołowy + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,ogórek duży cały,ketchup,mus

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2012-12-15 21:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: muscle protein mr.big makaron z mąki durum szpinak, ser pleśniowy, jogurt naturalny warzywa jako dodatek po posiłku http://img847.imageshack.us/img847/184/sam5417.jpg Posiłek 6: muscle protein mr.big makaron z mąki du

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 21:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e kolana skrzypia.. wiec dowalilem ostro 5. 6. prostowania i uginanie na dopompowanie nog ;) Dieta: 5 jajek 4x200g piersi+50g masla (calosc)+25g wiorek kokosowych(do kazdego)+szpinak+cebula i troche salaty 5 jajek Dzisiaj: regeneracja :) Dieta: 5 jajek+dwa male ogorki kiszone i mala cebula (jajecznica) 4x200g lopatki wieprzowej+50g masla (calosc)+s

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 16:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Produkty mleczne.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    artretyzm Młode pokrzywy można dodawać do zup, sałatek jarzynowych i wszelkich potraw, przez co ich wartość odżywcza znacznie wzrośnie. Najlepiej przyrządzić je podobnie jak szpinak. Wiele ciężkich chorób, m.in. artretyzm, anemię, wyleczymy codziennie zjadając, przez miesiąc, taką jarzynę: młodą pokrzywę, liście rzodkiewek i szczypior z cebuli w r

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7653 Data: 2009-02-19 10:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śmietana, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa, margaryna wysokogatunkowa w ograniczonej ilości, Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, Gotowane: marchew, buraki, szpinak, kabaczek, dynia, kalafior; fasolka szparagowa i groszek zielony w ograniczonych ilościach; surowe: sałata, pomidory, Owoce dojrzałe bez pestek, gotowane: jabłka, t

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7555 Data: 2007-04-09 15:58:19 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    cki 3.4,5-całość: makaron pełnoziarnisty 180g + tuńczyk 200g, migdały 20g , jogurt grecki 60g, oscypek 30g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola Napoje: woda, zielona herbata DNT - 15.10 Miał być dzień treningowy ale okoliczności sprawiły że przesunęłam na jutro. Czasami trzeba, świat się nie zawali.

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 22:12:57 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    GbgCxWQE Dieta: dostarczono 1 710,1 kcal b: 108,9 g (25,5%) w: 168,5 g (39,4%) t: 66,7 g (35,1%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, ser brie 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto bananowo-jaglane (kasza jaglana, mąka kokosowa, banan, jajko, len mielon

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 23:47:31 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    w misce) Dieta: dostarczono 1 793,4 kcal b: 122,8 g (27,4%) w: 183,8 g (41,0%) t: 63,0 g (31,6%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, ser brie 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto bananowo-jaglane (kasza jaglana, mąka kokosowa, banan, jajko, len mielon

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 10:38:06 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    - 7min/km Dieta: dostarczono 1 744,1 kcal b: 99,4 g (22,8%) w: 168,5 g (38,7%) t: 74,7 g (38,6%) 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa, szpinak 3. kasza jaglana, łopatka wieprzowa, szpinak 4. ciasto marchewkowe (mąka ryżowa, mąka gryczana, mleko kokosowe, jajko, orzechy włoskie, odrobina kakao, marchew), pomar

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 22:37:52 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    dwojki. Dieta: dostarczono 1 741,6 kcal b: 120,0 g (27,5%) w: 162,9 g (37,4%) t: 67,8 g (35,0%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż brazowy, kurczak piers, olej kokosowy, szpinak 3. ryż brazowy, kurczak piers, olej kokosowy, szpinak 4. omlet (platki owsiane bz glutenu, 2 jajka) Suplementy: Euthyrox, multilac Dieta prosta i oparta na sprawdzonyc

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 10:39:10 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 19.marca - DT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z pomarańczy, grejpfruta i brzoskwini Warzywa: papryka żółta, szpinak, biała kapusta Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: obiad i kawa na mieście Samopoczucie: bardzo dobre, pospałam Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pio

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    . Z przygotowaniem też nie ma problemów, bardziej wymyślne rzeczy to pod weekend przeważnie. Dzisiaj np miska wygląda tak: 1. 80g makaronu, 125g indyka, 5g oliwy, pieczarki, szpinak, papryka, jogurt naturalny 2. 80g makaronu, 220g indyka, 5g oliwy, pieczarki, szpinak, papryka, jogurt naturalny 3. Mleko 1.5% 220g, 60g jaglanych, 40g odżywki, 100g t

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 01:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    23.09.11 Dzień 17 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, szpinak, olej kokosowy 3. jajka, owies, szpinak 4. whey,owies 5. jajka, sok warzywny, masło orzechowe + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 B 123/ T 84 / W 87 / Kcal 1605 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_reduk

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 22:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ja uwielbiam szpinak bo to szpinak, prawda? Alexxa, w końcu udało mi się przeczytać wszystko od momentu ostatniej redukcji będę zaglądać i kibicować trzymam kciuki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 09:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    zewka, serie rozgrzewkowe etc. Początkowo trik i klatka odczuwalne, ale potem looz. Na koniec nagroda - bezbólowo rower Hmmm...I'm lovin it. SZAMANKO I 100gowsa+1jajo+pomidor+szpinak - PRAL II 150g kurczaka+30g grochu+10ml lnianego+szpinak+marchewka III 100g kurczaka+30g soczewicy+10ml olivy TRENING IV 100g kurczaka+10ml olivy+kalafiori+papryka V b

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 20:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    k jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA--->BASEN--->WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g łososia/30g soczewicy zielonej/szpinak III 100g kurczaka/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/2 pomidorki + łyżka Dymatize Berry Blast mhmmm... IV 100g kurczaka/

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 17:33:19 Liczba szacunów: 0