SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Fitneską być ach...

    Post
    Ladies SFD

    órki z jabłka przez najbliższe parę dni...ała%-) wypiska: dzisiejszy food i wczorajszy trening:-) + (to o czym zapominam permanentnie napisać) warzywa: pomidor, papryka, por, szpinak, cebula +woda n/gaz, zielona herba, ziółka bratek+pokrzywa + 2 kaps. tranu A tak dodatkowo zapytam...Obli proponowałabyś jakieś zmiany w treningu albo w ogóle zmianę t

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12153 Data: 2012-12-06 09:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Kwestia wczorajszego osłabienia i zmęczenia się rozwiązała dostałam @. Jestem trochę zaniepokojona bo to już 3 miesiąc pod rząd kiedy nie mam @ regularnie. Miska: Warzywa: - pomidor - ogórek - szpinak Suplementy: - boswellia serrata - odżywka białkowa - omega 3 - glukozamina - structum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ce98005f2b4d3da5ac96252451948d.png

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 11:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 81 - 03.02.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - odżywka białkowa Warzywa: - szpinak - cebula - ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc203dd5afce4be9aecca8239a166ee1.png Trening: Muszę mocno popracować nad wyciskaniem na skosie, bo ciężar jaki wyciskam jest co najmniej żenujący. Niby wykonuję to ćwiczenie poprawnie technicznie,

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 12:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Slim figura nudzi mi się..chcę być FIT od dzisiaj !

    Post
    Ladies SFD

    Dzsiejsze menu: (do makro nie został wliczony szpinak, który był zrobiony z jajkiem, jogurtem naturalnym i serem pleśniowym) http://i.imgur.com/JPW5Jft.png Wieczorem zjem jeszcze twaróg, ale jeszcze nie wiem czy w wersji wytrawnej czy na "słodko" %-) Zazwyczaj w dzienniku żywieniowym wychodzi mi lekko za dużo białka/tłuszczy, a zawsze ciut za mało

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2015-03-28 18:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: Maksym & Ozzy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lejne setki gramów jedzenia do zmieszczenia. Witaminy i minerały, które biorę, traktuję jako "lepsze to niż nic", jasne, że wolałbym zjeść sobie paprykę, pomidory, brokuły, szpinak, czy marchewkę, niż łykać tabletkę, nigdy też nie mówiłem, że makroskładniki to wszystko, co się liczy, bo to oczywiście głupota. Fakt, trzeba przyznać, że moje żywien

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 19972 Data: 2015-01-15 00:51:50 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    kolejna próba doboru BWT białko 120g węgle 180g tłuszcze 72g kalorii 1850 tak może być warzywa z dziś, pomiodr , ogórek, szpinak, sałata, papryka, seler naciowy, por miska na dzis /SFD/Images/2015/5/13/00ff4040140c40b8a81d70b06f476b76.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 07:58:26 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    miska na dziś warzywa: szpinak, pomidor, ogórek, papryka /SFD/Images/2015/5/15/64b9af5b78894669bce73e1b49fc20e1.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 07:28:04 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    dziś 47 minut truchtu było, mimo wiatru nawet przyjemnie było miska na dziś warzywa: pomidor, kapusta, marchewka, por, rzodkiewka, papryka, seler naciowy,szpinak /SFD/Images/2015/5/17/de0f1b68a23d4901a80d019538f8194d.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 14:01:28 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    miska na dziś warzywa:pomidor. ogórek kiszony, brokuł, seler naciowy, papryka, szpinak, por /SFD/Images/2015/5/23/61a9f2a26c8247cc898313760c9d9375.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 07:10:56 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    08.06.15 DT czy DNT ? no właśnie , jeszcze nie wiem, powinien być DT ale nie wiem czy uda mi się zrobić trening, zobaczymy co będzie miska warzywa:Marchew, ogórek kiszony, zielony, sałata, pomidor, por, seler, pietruszka, ziemniak, papryka, szpinak, cebula /SFD/Images/2015/6/8/5a4c1c754c7b41a7a6ceb6a3750466db.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 07:34:11 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    15.06.15 DT miska na dziś warzywa:pomidor, papryka, cebula, szpinak /SFD/Images/2015/6/15/7adf91ee69a549d28981fd2bb7435278.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 07:30:56 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    16.06.15 DNT miska warzywa:pomidor, ogórek, szpinak, sałata, cebula, kapusta, troszkę marchewki, ziemniaka,pietruszki , selera i pora w zupie /SFD/Images/2015/6/16/a71ff464cf964bca8d5343e8b9f2d81f.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 07:27:07 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 08:34:04 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    21.07.15 DNT warzywa:pomidor, ogórek kiszony, warzywa z zupy, szpinak, cebula

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 07:48:52 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    sztangielką w oparciu o ławkę 15x10/15x10/17,5x10 3a.Wypady(sztanga) 20x10/20x10/20x10 3b.Pompki 15/12/10 4a.Plank 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 5x10/2,5x10/3,75x10 dodałam jeszcze wznosy bioder 10x10/10x10 odwodzenie nóg z gumą w klęku podpartym 10/10 warzywa: pomidor, szpinak, por, papryka /SFD/Images/2015/8/17/b73124eca8bf435b8b10982de5c049a9.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 10:44:20 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    chyba w koncu robię tak jak być powinno 2,5x10/2,5x10/2,5x10 5. Wznosy bioder na jednej nodze ccx20/ccx20/ccx20 ccx20/ccx20/ccx20 po wszystkim chodziło mi sie bardzo dziwnie cc x 20 / cc x20 / cc x20 Warzywa: kalafior, szpinak, cebula, papryka, pomidor i dwa ciastka, trzeba się ogarnąć /SFD/Images/2015/11/22/6f7abfff71af49c48611c2e2583e5ec7.jpg

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 20:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj DT Warzywa:szpinak,cebula,cukinia,rzodkiewka supple:omega3,skrzypowita,magnez Przed treningiem 10 min na biezni po 22 min na biezni o najwyzszym nachyleniu spocilam sie i to bardzo!!;) Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 5x60kg poprzednio :12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x30kg, 12x2

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14768 Data: 2013-04-30 17:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

    Post
    Ladies SFD

    trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: pomidor,szpinak,cebula,seler supple:omega3.skrzypowita,magnez zastanawiam sie czy w zwiazku z tym moim problemowym odchudzaniem nie powinnam jakichs badan hormonalnych zrobic? ktos m

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14768 Data: 2013-05-06 14:17:31 Liczba szacunów: 0
  • HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

    Post
    Ladies SFD

    15 x 10kg / 15x10kg. 15 x 10kg (po 5kg na rękę) 4. Wyciskanie sztangielek barki 10 x 8 kg / 12 x 8kg / 12 x 8 kg ( po 4 kg na reke) + wznosy z opadu 10 x 0 / 10 x 5kg /10 x 5 kg + 7 min orbitrek ~10km/h I micha wczorajsza: (warzywa: szpinak, ogórek zielony, fasolka szparagowa zielona) /SFD/Images/2016/1/22/8119bd50f77c4d0db24d246889dcba22.jpg

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2016-01-22 15:38:26 Liczba szacunów: 0
  • HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

    Post
    Ladies SFD

    10x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg +triceps 5x5kg / 5 x 5kg biceps 10x10 kg /10x10kg orbitrek 7min no i micha od piątku: ( warzywa: seler naciowy, papryka, pomidory, ogórek, cebula, szpinak) tak swoją drogą to moja kuchnia dzień w dzień wygląda jakbyśmy gotowali dla 6-cio osobowej rodziny }:-( /SFD/Images/2016/1/25/310b70e982f5481abe5f7ca9ffe6b905.jpg /SF

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2016-01-25 09:08:06 Liczba szacunów: 0