SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    [...] napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, szpinak, czosnek sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha inne: ibuprom [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 9:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** CZWARTEK - DZIEŃ SIŁOWY ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ SZAMKO I Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:35g Orzechy:25g Szpinak Woda:300ml II Cielęcina:100g Sałata/brukselka/pomidor Olej lniany:10ml Woda:300ml III Przed treningiem: Ryż brązowy:30g Pierś z kurczaka:100g ogórki [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 6:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** Dzisiaj dzień AEROBOWY rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 7:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    ********************************************************** Dzień AEROBOWY Od rana byłam jakaś nieswoja...rowerek poszedł elegancko, potem brzuszek (świece+spięcia)..jęki straszne..no nic...musi boleć.. Potem pracka, w związku z wyjazdami w poprzednim tygodniu...zaległości...5000 spraw naraz.. Dużo stresu, niepotrzebnego, ale tak to bywa jak na [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 6:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g ogorek zielony 50g oliwa z oliwek 20g b31.7/t 48/ww9.7 mam zamiar zrobic z tego a'la salatke, ciekawe jak to bedzie smakowac II Tunczyk w wodzie 150g oliwa z oliwek 20g szpinak gotowany 60g 33/22/1.8 III kurak 200g oliwa 20g brokuly 120g 37.5/22.5/10 IV makaron brazowy 100g filet pangi 190G kalafior 80g 51/21.5/69 TRENING po: wpc 21g + banan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 1/28/2007 6:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    No i żeby nie było nudno to coś na smaczek :-) Naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowo-szpinakowym Nadzienie: Skład: -twaróg chudy: 400g -szpinak mrożony rozdrobniony: 750g -jaja: 3 sztuki -czosnek: 8-10 ząbków -przyprawy: sól, pieprz Przygotowanie: Szpinak z posiekanym czosnkiem wrzucamy na rozgrzaną patelnię, podsmażamy i doprawiamy solą i [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 6:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugą sesją cardio walne sobie kawę z imbirem, pokrzywy mi szkoda psuć smaku Nie byłem w szkole. Rano aero gładko weszły potem śniadanko whey siemie o3 ogórek. Potem drugie szpinak, płatki owsiane takie mieszane granulowane 35 gram za***iste. Skoczyłem do lekarza przed 9 kolejka taka że o 11:30 wyszedłem. Mam zwolnieni do piątku I zapisany [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 12:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spociłem i smarki przestały cieknąć. Dieta 1. WPC, granulowane owsiane i inne mix później jak sobie przypomniałem dojadłem ogórka 2. jaja, boczek, ogórek 3. tuńczyk, szpinak(zjadłem puszkę tuńczyka i 450g szpinaku nie chciało mi się szykować nic, zjadłem z patelni) 4. kurak, szpinak. Przez tego tuńczyka mało białka się zrobiło więc [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 7:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dupie ostro. Brzuch 3s W sumie to fajny trening bo martwy był Nos mi się też odetkał jak już się rozgrzałem. Dieta 1. owsiane, wpc, białko, mono 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 8:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale zadowolony jestem po, odżyłem już, zluzowałem utrzymam te obciążenia lekko dodam jak da radę. Jeszcze 3 treningi 5x5. Dieta 1. owsiane, rodzyny , jaja, orzechy 2. indyk, karkówka, warzywa 3. kasza, kura, szpinak - izolat 5. ryż, lniany, kura, szpinak 6.indyk, kakrówka (szaszłyki i karkówka z grila zostały z wczoraj) szpiank 7. jaja, warzywa

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2010 8:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...a na kolacje dzis: ziemnaczki + kurak ...do tego troche zieleniny - szpinak na farsz Tylko włozyc do piekarnika: Podane: ok.200g ziemnaczków ok.150g piersi szpinak pomidor + ogórki + śmietana ...zaraz potym oliwa 20ml - i później orzechy + słonecznik (15g+15g)

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 12:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem dodac rowniez swoje 5 groszy: Frittata na sniadanie: Skladniki: Bialka jajek 8 Cale jajka 2 szpinak 2 garsci pestki z dyni 1/4 kubka ugotowane brokulu 1/2 kubka groszek (mrozony/ugotowany) 1/4 kubka cukinia w kostke 1/4 kubka cebula w kostke 1 mala szynka 200g ser feta 1/2 kubka Przyprawy: sol, pieprz, czosnek (swiezy/przyprawa), papryka [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 12:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k ** Vita-min Plus x 1k 3. 12:00 Twaróg półtłusty 210g + jogurt natrualny 100g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 15g + szpinak 220g 4. 15:35 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 5. 19:45 ryż brązowy 95g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 16701 Data: 4/5/2011 10:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Po siłowym, po 40 min. aero-interwałach. Nawet 5kg wzięłam do siadów, ha! 1. sałatka + tuńczyk + 3 orzechy 2. serek wiejski + pół banana + parę truskawek = mix 3. szpinak z pieczarkami, brokuł, ryż, świeży dorsz (niestety smażony) 4. duuuże jabłko 5. dorsz, brokuł, szpinak c.d. 6. Wątpię, żebym miała ochotę... ew. jajeczko. 1 kawa zbożowa Anatol, [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 7:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1708 kcal b: 98 g (23%) ww: 216 g (51%) tł: 49 g (26%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidor, sałata http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-24 + chleb, śledź, jabłko, maca + chleb, jaja, masło + zupa pomidorowa z indykiem i żołądkami + jw. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 12:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 17,5x10, 20x10 1, 2. ok 3. Jedna seria 20kg z hantlami, druga ze sztangą. 4. Ostatnia seria nie do końca była poprawna. Miska: warzywa:pieczarki, cebula, ogórek kiszony, szpinak suple: tran Z wiesiołkiem się na chwilę obecną wstrzymałam, bo podejrzewam, że jest przyczyną problemów żołądkowych. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 3/10/2014 4:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    12.03 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor,szpinak, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b19809b88854b6e864c8c9311eeee67.png 13.03 DT Trening A 7/16. 1. Martwy ciąg (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 3/13/2014 11:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-) Zrobiłam sernik bananowy wg przepisu Malinowej- bez cukru i mąki. Taki dobry, że mogłam bym od razu cały zjeść, szkoda że miska na to nie pozwala ;-) Miska: warzywa: szpinak, cebula, czosnek, pomidory suple: kefir, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029a4baae0d543149cf11e3839a2acf0.png 24.05 DNT Aktywność: 25 min radosnych hopsasanek [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 5/26/2014 7:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • distraught / jestem młoda, ale mam cele takie jak Wy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. Szpinak uduś na maśle z czosnkiem, dodaj garstkę orzechów, migdałów albo słonecznika czy pestek z dyni. Dopraw solą, pieprzem , możesz też curry (fajny smak). Rozłóż szpinak równomiernie na mięsie. 2. Drobno pokrojone pieczarki uduś na masełku z drobno posiekaną cebulą, czosnkiem i natką pietruszki, dodaj słodką śmietanę i duś tak długo, [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 14082 Data: 1/24/2011 8:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] III http://img33.imageshack.us/img33/5430/58065726.jpg 200gram śledzia + ser + pomidorki IV /SFD/Images/2015/12/31/9373a5953ac54cbb9ae7ff3df6fef560.jpg 250gram karkówki + szpinak z serem Trening Grapling W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem V /SFD/Images/2015/12/31/18e2ea6248aa48e2941dbaad2880381f.jpg 250gram karkówki [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 10:49:34 PM Liczba szacunów: 0