SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x8kg/2x8kg 8) Pompki w podporze tyłem: 15/15 Dieta /SFD/Images/2015/10/31/bdb409e17c3f427e81f4ebfa234d248d.jpg Niewliczone: Fasolka szparagowa, szpinak Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:16:27 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:17:58 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:18:16

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 17347 Data: 2015-10-31 09:15:19 Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan, melon, szpinak + woda i do blendera. Zaj**isty i zdrowy ;-)

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 00:17:02 Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    1,5 wywaru z warzyw np z marchewki lub tzw. 'włoszczyzny', 1kg mrożonego szpinaku, czosnek, przyprawy do smaku. Szpinak rozmrozić w garnku, dolać wywaru z warzyw (lub np bulionu z kostki rosołowej), gotować. Wszystko razem zblendować na krem i gotowe. Marchewki nie blendować ze szpinakiem bo się zrobi brzydki kolor %-) Zmieniony przez - Gumiśśś w d

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    zone Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W - 147/64/165 :1837kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:pomidory,szpinak swiezy, mieszanka warzywna, Dodalam lyzeczke kurkumy do ryzu, takie sobie w smaku,da sie polknac :) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-24 10:51:14

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 15:56:32 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    r wody, pokrzywa z koperkiem,zielona,mieta w duzych ilosciach, kawa x 3 %-) 1.3x jajko, wolowina, 20 gr cebuli 2.tunczyk w wodzie,jajko x 3, celery stick 3.tuna steak,brokuly,szpinak swiezy 4.mielone wolowo indykowe,kalafior,brokul 5.losos/dorsz/krewetki,olej kokosowy,cukinia,brokul 6.mielone wolowo indykowe,kalafior CARDIO 45 min step and tone plu

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 09:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)

    Post
    Ladies SFD

    6.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/1zvwcg8.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, cebula, szpinak, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec BCAA, Trec Vit. C 1000 Trening http://i40.tinypic.com/2bv042.p

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18414 Data: 2013-11-06 21:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    ef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 26.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5601bf309ae24ec29aec1c3be48802b1.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, szpinak Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> trening, siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 pow

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 00:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    f1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 27.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53788796ebbe48c4909dc75e10ed6c34.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórek, szpinak, buraczki Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 6 AKTYWNOŚCI -> trening GPP 1,500 Rep WOD 10 rounds

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    cno, czuje, ze potrzeba mi odpoczynku i oderwania się od codzienności :-) Dziś DNT Rano z 3 godzinki pracy na komputerze a 14-22 zmiana na siłowni. DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Płatki owsiane, jabłko, serek wiejski, orzechy pekan 2. Jaja, mąka kokosowa i gryczana, szpinak 3,4,5. Ryz basmati, pierś z kurczaka, buraki, tahini, olej kokosowy

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 11:33:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    00 1. Jaja, mąka z ciecierzycy, kakao, pomarańcza 2. Nalesniki z mąki z ciecierzycy i pełnoziarnistej zytniej i pszennej, jogurt naturalny, banan, + koktajl :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan,

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 13:46:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    ec eksperymentów ciag dalszy ;-) Dzis z rana tylko owoce, ale owsianki jak wczesniej i kasze z owocami tez moga wskakiwac w to miejsce jak bedzie sie chcialo ciepłego ;-) 1. Jablka, gruszki, pomarancza 2. Banany, kiwi 3. Jablka 4. Zupa krem z pomidorow,pestki dyni, ciecierzyca 5. Warzywa (świeży szpinak, pomidory, papryka), ciecierzyca, nerkowce

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 11:33:03 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    12 kg 24 x box jump 24 x wall ball 24 x clean 20 kg Całość nawet nie wiem ile mi zajęła, ale było ciężko. Najgorzej zdecydowanie szły mi wall balle.. ;-) DIETA Znowu, taka jak podpowiada intuicja ;-) 1,2,3,4 owoce: banany, jablka, kiwi, papryka 5. Zupa krem z pomidorów z pestkami dyni 6. Pieczone ziemniaki, świeży szpinak, pomidor, orzechy pekan

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 16:18:51 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    5. Wyciskaniw hantli na skosie dodatnim 4 x 10 12 kg + duzo wzmacniania posladkowego sredniego z guma (monster walk, rozne odwodzenia, przysiady z guma itp) DIETA 1. Banany, szpinak 2. Jablka, gruszka, winogrona 3. Po silowym: banany, odzywka bialkowa 4. Zupa krem z pomidorow, pestki dyni 5. Kasza gryczana, warzywa (pomidor, cukinia, cebula) , ole

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 20:22:21 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stojąc klasyk, lekko poniżej poziomu barków, na sporo reps, ciężar nieduży, pod koniec spłycane i nadrzucane micha: I. owsiane+otręby+musli+rodzyny+whey II. pierś+ryż+szpinak III. pierś+ryż IV. banan+whey V. sznycel+ryż+surówka VI. jajecznica+szynka+surówka+fhui ostre papryczki VII. ? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:14:58 Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 20:13:07 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zachcianka na szpinak była widzę w ciąży jesteś?

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 17:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    obecna dieta : omlet owsiany okolo 100 g platkow + 5 bialek 1 zoltko + pomidor + owoc 100g ryzu basmati + 200 g kuraka + szpinak/brokuly/fasolka + szklanka soku Caprio ( ze slodzikami ) Trening Po treningu 40 g Vitargo po 25 min 1'5 miarki Izolatu 100 g ryzu basmati + 250 g kuraka + warzywa + czasami owoc ( dodaje torche ketchupu ostrego do smaku )

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 22:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Giszman jak wyglada twoj ostani posilek ? Moj tak : 200-250 g miesa + szpinak/brokuly + orzechy z 30 g i duza paka vitamin i mineralow + omega 3 . Mysle ze vitamin nie dac do innego posilku , w ciagu dnia lykam jeszcze b6/magnez i potas i omegi + Co sadzisz o proszku zasadowym ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:20:17

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 18:20:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    ląda mega. Do kawy jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + szpinak 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: brak Suple: bez supli dzisiaj. Foto szamy : http://wrzucaj.net/images/2015/04/2

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 00:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c85a60282fe442a94ff5e29ca160f8a.png

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 2014-10-19 18:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    ygrzalam zmeczone miesnie i kosci :-D Mysle, zeby jeszcze zrobic 60 min orbitreka dzisiaj, ale nie wiem, czy dam rade. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, szpinak, cebula Mialam dzisiaj straszny glod, caly dzien moglabym cos jesc... Zaczelo sie po basenie, wiec w tym upatruje powodu. Troche przesadzilam z owocami @-) /Obrazki

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 2014-10-26 20:28:45 Liczba szacunów: 0