SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Szpinakowo- marchewkowe placki owsiane

    Post
    Kuchnia SFD

    Wiem, tylko pisze odnosnie tego co napisales, ja tam lubie marchewke i szpinak i nie jestem koniem :d

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2010-07-02 08:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa na masowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n posiłek 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15g Na zmianę warzywa takie jak brokuły, buraki, sałata możesz dodać jeszcze szpinak i kalafior TRENING 16.00 - Posiłek potreningowy Białko jaja kurzego Banan 200g Ryż biały z cynamonem 100g 17.30 - Obiad II Sałatka z serka wiejskiego 19.30 - Kolacja T

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2009-07-10 20:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 g chleba żytniego białego 20 g orzechów włoskich tran/oliwa z oliwek szpinak 431 kcal B: 24 g W: 81 g T: 13 IV: 18:30 – 19:00( przed treningiem) 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 344 kcal B: 38 g W: 76 g T: 1 g TRENING: 19:30(20:00) -2

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-01-17 11:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 g chleba żytniego białego 20 g orzechów włoskich tran/oliwa z oliwek szpinak 431 kcal B: 24 g W: 81 g T: 13 IV: 18:30 – 19:00( przed treningiem) 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 344 kcal B: 38 g W: 76 g T: 1 g TRENING: 19:30(20:00) -2

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-01-17 11:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Tonąca brzytwy się chwyta / Odtłuszczanie

    Post
    Ladies SFD

    Znalazłam inny dziennik. Rozkład jazdy na dzień dzisiejszy. Oczywiście do każdego posiłku jem warzywa, dzisiaj to głównie pomidory i szpinak. Z tego co widzę chyba i tak jem za mało?. Ale poczekam na opinie kogoś bardziej doświadczonego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7b31ffa70be49e28d0680b376349fc4.png Zmieniony przez - Gruszka w dniu 2011-10-29 08:54:

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2011-10-29 08:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Tonąca brzytwy się chwyta / Odtłuszczanie

    Post
    Ladies SFD

    Cześć :-) Kupując szpinak patrz czasem na etkietę, czy zawiera dodatki typu śmietana czy masło. Masz za mało kcal, i zdecydowanie zbyt dużo białka, a za mało węglowodanów i tłuszczu! Kurczaka i tak Szefowe każą Ci zamienić na indyka, więc uprzedzam Cię lojalnie ;-) Jak zepniesz pupę to efekty będą cudne, byle sie nie poddawać i zaufac mądrzejszym

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2011-10-29 09:34:51 Liczba szacunów: 0
  • żelazo

    Post
    Trening w domu

    awde z przypadku. Z wyksztalcenia jestem chemikiem, ponadto interesuje sie biochemia. Co do wielu warzyw o rzekomej, duzej zawartosci zelaza czesto to blad. Przede wszystkim szpinak, warzywo uwazane za produkt o najwiekszej zawartosci zelaza. Ostatnie badania potwierdzily isniejacy od wielu lat falszywy mit szpinaku, blad oznaczen. Czy preparaty s

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13899 Data: 2003-03-12 21:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja CKD START

    Post
    Ladies SFD

    my nierównowagę elektrolityczna, dobra sól: himalajska lub nieczyszczona morska dostarcza ich w takim przypadku Ja na CKD i w ogole w kazdej diecie najczesciej jem: brokuły, szpinak, pomidory, ogórek zielony, kapuste kwaszoną, paprykę czerwoną, kalafior, szparagi zielone. cebula i czosnek (wyciskam tylko tyle, co do przyprawiania mięs). Jesli cho

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 10312 Data: 2012-05-08 19:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudne, wrecz przeciwnie :( WHY?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pestek dyni pomidor Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan Posilek 4: (po treningu) jak posilek 3 Posilek 5: (po treningu,okolo 1h-1,5h) ryz dziki filet rybny warzywa (szpinak/papryka) a teraz?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4437 Data: 2007-02-23 11:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki przedslubne czyli wytrwale do celu!

    Post
    Ladies SFD

    ielki zza glowy 12x4kg,12x4kg, 12x4kg 5a uginanie mlotkowe 12x4kg,12x4kg, 12x4kg 5b prostowanie ramion na wyciagu gornym 12x20kg,12x20kg,12x20kg Dzisiaj bedzie DNT Warzywka: szpinak,cebula,papryka,salata lodowa,pomidor Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c8b53c77db4b6687ff0a562b9664d0.png Dzien zaczal mi sie ragicznie bo jechalam na badanie i okazalo

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2014-02-05 10:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki przedslubne czyli wytrwale do celu!

    Post
    Ladies SFD

    W weekend byl trening w sobote nogi wczoraj barki wypiske zrobie jak znajde troche czasu bo dzisiaj mega zapieprz a jeszcze dentyste mam wieczorem :/ Miska na dzis: warzywa: kapusta czerwona,papryka, pietruszka(natka) pomidor,cebula, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb9745284241e68a49923f75e6ab73.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2014-02-17 08:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki przedslubne czyli wytrwale do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dzis: warzywka: szpinak, cebula, czerwona kapucha, papryka, fasolka szparagowa Wczorajszy dentysta mnie wymeczyl w dodatku robilam tylko plombe a mam jakos tak strasznie nadwrazliwego tego zeba dzisiaj ze gryzc na niego nie moge :( Dzisiaj bedzie trening klatka+plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d2327b6d8e41e898f70deb3df143cc.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2014-02-18 07:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki przedslubne czyli wytrwale do celu!

    Post
    Ladies SFD

    4x10x22.5kg 3 wyciskanie sztangielek skos 30' 4x10x10kg na reke 4 a sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10x30 kg 4 b rozpietki na maszynie 4x10x10kg 5 przyciaganie wyciagy dolnego do brzucga 3x10x28kg Dzisiaj DNT warzywa: szpinak,cebula,kapusta czerwona,papryka,pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13273862d4f8485d987373e584eb2751.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2014-02-19 07:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki przedslubne czyli wytrwale do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj bedzie DT nogi chyba ze zdecyduje sie pojsc do dentysty bo po poniedzialkowej plombie przy gryzieniu boli mnie zab:/ Warzywka: szpinak,cebula,zolta fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd7f3c2118294ed39abfe0eb92e7ec5c.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2014-02-20 08:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w ciągu doby bez popsucia sobie apetytu oczywiście czasami (szczególnie przy wieczornych posiłkach) zastępuję warzywa surowe gotowanymi odkwaszanie - ważniejsze jest aby jeść ich dosyć niż w jakiej formie nawiasem mówiąc, najlepszy do tego celu jest szpinak (o ile mnie pamięć nie myli ma PRAL około -13 czyli prawie 2 razy tyle co inne warzywa)

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14143 Data: 2005-12-28 21:34:45 Liczba szacunów: 0
  • (ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

    Post
    Ladies SFD

    Diety nie pamietam za bardzo juz teraz Piątek Dieta kanapka suszona wołowina zagryzana w mieście krewetki 250g sałatka, awokado papaja kotlety wieprzowe w panierce kalafior, szpinak, ogórek kiszony, marchew z jabłkiem kanapka potreningowa Trening 1. wyciskanie na prostej 4x5 a przez pomyłkę w ciężarze wyjściowym zrobiłam gigantyczna ilośc serii 2

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2011-10-15 09:34:35 Liczba szacunów: 0
  • 2redukcja dieta do oceny bardzo pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Tak wygląda

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-01-05 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Dzisiaj mam 3. dzień diety. Przeczytałam chyba 1/4 poprzedniego tematu, no i co do tych przypraw szpinaku, to mam następujące pytanie - ja dałam po prostu czosnek i nie mogłam wytrzymać tego 'smaku'. Najzwyczajniej brałam łyżkę i szybko zajadałam jajkiem, które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu kalafi

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 10:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wolą to też różnie bywa. Powtarzam sobie, że to tylko do przyszłego tygodnia i narazie działa. Zresztą od tych jajek z sałatą nic mi się nie chce A dziś na kolacje pomidor i szpinak, już na samą myśl mój żołądek protestuje. Na zachcianki i pokusy znam taki sposób, moja siostra która studiuje psychologię mi go poleciła. Znasz tą chwilę która przyc

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 18:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o tej pory schudł 7,5 kg , natomiast ja straciłam prawie 5 kg :):) Na razie trzymamy się i wspieramy,bo we dwójkę jakoś raźniej robić dietkę ;) Ta dieta Kliniki Mayo jest niemal identyczna z kopenhaską ;) Jak smakuje Ci ta dieta? Mój mąż pokochał brokuły,hehe Sałaty mamy dość i zastępujemy ją fasolką zieloną mrożoną a szpinak brokułami z mrożonki.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 17:43:41 Liczba szacunów: 0