DT - Luciolla

07/06

DNT
Aktywność - brak
Kolano nadal pobolewa, szczególnie przy schodzeniu po schodach lub z górki. Mam nadzieję, że to tylko przeciążeniowe jest, bo poza tym irytującym pobolewaniem nic więcej się nie dzieje. Nogi dalej zakwaszone.

Dziś większość dnia spędziłam poza domem więc miska niedociągnięta do 1700 kcal. Jutro pewnie będzie podobnie. Grunt, że miska czysta i w sumie głodna nie chodziłam

Napoje: woda, woda z sokiem z limonki i miętą, kawa czarna, sok z zielonych warzyw (seler naciowy, szpinak, natka pietruszki i ogórek).
Warzywa: kalafior surowy i gotowany, papryka czerwona, rzodkiewki, cukinia
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, oregano









Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-07 20:29:52

08/06
Dzień pomiarów
Jak widać na załączonej tabelce, szału ni ma. Te 60 kg chyba długo mnie jeszcze nie opuści Ale nie ma to tamto, trzeba pracować dalej.




DNT
Aktywność - brak

Miska: Znów większość dnia poza domem i zliczałam wszystko na koniec dnia. Niestety jednak brak mi jeszcze wyczucia i białka za mało wyszło.

Napoje: woda, woda z sokiem z limonki, kawa czarna.
Warzywa: papryka czerwona, rzodkiewki, ogórek
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, pieprz cayenne



Swoją drogą, jakby ktoś bardziej obeznany w temacie zajrzał do mnie, to czy mogłabym poprosić o komentarz odnośnie tego tygodnia. Czy jest w miarę ok, czy jakieś produkty trzeba koniecznie wywalić.


Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-08 20:33:21

09/06

DT
Dziś już lepiej, chociaż dalej masakruje mnie uginanie nóg leżąc. Za to na MC chyba w piątek pokuszę się o zwiększenie ciężaru. Dużo lepiej szło mi też dzisiaj wyciskanie sztangi stojąc. W piątek może jeszcze nie, ale w przyszłym tygodniu chyba wezmę się za to 20 kg, bo na razie te moje obciążenia to wstyd i hańba



Miska:
Napoje: kawa czarna, herbata zielona i hektolitry wody (upał robi swoje).
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, pieprz cayenne, oregano.
Warzywa: pomidor, ogórek, szpinak surowy, rukola.



Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam nadzieję będę robić na zakwasie (o ile zakwas mi się uda)

Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-09 19:58:34

10/06

DNT
Aktywność: jazda konna
czas: 01:15'54
avg HR: 122

Menu:
Napoje: woda, kawa z mlekiem (wliczone), kawa czarna, herbata czarna
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, czubryca czerwona
Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, seler naciowy

Ostatni posiłek znowu późno, bo tradycyjnie nie mogłam opuścić stajni

11/06
DT
Dziś znowu dziki tłum na siłowni i nie dopchałam się do ławki skośnej, więc wyciskanie robiłam na prostej. Czuję tu lekki zapas, ale niestety bez asekuracji psychicznie na razie 30 kg nie dam rady zrobić :'-(



Menu:
Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata zielona, herbata owocowa
Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona
Warzywa: papryka czerwona, seler naciowy, mrożony bukiet warzyw Hortex (kalafior, brokuł, marchewka)





Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-11 21:20:23

12/06
DNT
Aktywniść: jazda konna
czas: 01:05'00
avg HR: ??? (zapomniałam pulsometru)

Miska:
Napoje: kawa czarna, woda, herbata zielona
Przyprawy: sól, pieprz, bazylia świeża i suszona, pieprz cayenne
Warzywa: pomidory, rzodkiewki, cebula, szczypiorek
Grzyby: pieczarki

13/06
DT

Los treningos:


Miska:
Napoje: woda, woda z cytryną i miętą, kawa czarna x 2, herbata czarna
Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, bazylia suszona
Warzywa: pomidor, cukinia, papryka zielona





Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-13 21:43:22

14/06

DNT
Aktywność - brak

Po śniadaniu, coś mi zaniemógł żołądek, stąd tak długa przerwa w posiłkach. Na szczęście, później już było ok.

Miska:
Napoje: woda, kawa czarna, kawa z mlekiem (mleko wliczone), herbata zielona
Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona
Warzywa: ogórki, szczypiorek, papryka czerwona, papryka zielona

15/06

DNT
Aktywność - brak

Pomiary:

Spadki są, więc i banan na twarzy jest

Miska:
Napoje: woda, kawa czarna, herbata czarna
Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, czubryca czerwona
Warzywa: ogórek, rzodkiewki, papryka zielona





Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-15 20:20:02

16/06

DT

Przysiad: Myślę, że 30 kg na 12 ruchów też by poszło, tylko że nie ma na siłowni wysokiego stojaka i mam problem z zarzuceniem ciężaru na plecy
Wyciskanie skos: Dziś było lepiej, jest zapas, muszę się przełamać i poprosić kogoś o asekurację to będzie progres.
Przyciąganie drążka dolnego: w ostatnich 3 ruchach drugiej serii już mocno musiałam się spiąć aby bez bujania przyciągnąć te 45 kg
Prostowanie nóg: w dalszym ciągu zabija mnie to ćwiczenie, w ogóle nie czuję tu progresu
Wznosy tułowia: zostawiłam te 15 ruchów bo nie chcę dokładać obciążenia przy tym ćwiczeniu, a po 12 jeszcze było mi mało

Miska:
Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata czarna, herbata zielona
Przyprawy: sól pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, oregano
Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewki, kapusta pekińska, zielona papryka





Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-16 21:11:24