SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

    Post
    Dzienniki Treningowe

    g Bcaa 1.7 Białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe + polewa z 10 g WPC ,skonczyly mi sie waldeny 2.200 g filet z kurczaka + 65 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 3.200 g filet z kurczaka + 65 g ryż + surówka z kapusty kiszonej 4.Na treningu 15 g bcaa Po treningu 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa + 300 g truskawek z 10 g WPC

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10085 Data: 2015-06-03 10:26:51 Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    5/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/6/8e8319b3847c433da7da3747e8fade01.jpg Niewliczone: barszcz czerwony, fasolka szparagowa, szpinak Suplementy: tran, multiwitamina 6/1/2016 Trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 25kg/25kg/25kg/25kg ==> tutaj na razie nie będę zwiększać dopóki nie dostanę zamówionych stojaków bo ciężko

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 17414 Data: 2016-01-06 14:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Okno: 13:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1 895,0 kcal (B: 160,0 g T: 95,0 g W: 100,0 g) Dostarczono: 1 987,5 kcal156,2 g(31,4%) 103,5 g(46,8%) 108,6 g(21,8%) Zielsko: szpinak, pomidory, papryka, ogórki kiszone, awokado, banan W wodopoju: zielona herbata, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero 1. Jaja z boczkiem, serem pleśniowym, awokad

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 23:04:40 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj/dziś na niski ww sobie jade, przykladowo dziś mniej wiecej tak: 1.po aero banan+rodzyny+wpc 2.jajca+szpinak o3 3.jajca szpinak (skończyła sie oliwa) 4.tuna+brokuły+batonik musli% 5. zaraz cyc+coś zielonego+oliwa (zapas uzupełniony) 6. szej jajca+oliwa+wpc/twaróg+orzechy

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 17:25:16 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    achwyt (sztanga) 60x12 70x10 80x8 90x6 IV. podciąganie neutralnym x5 x5 x5 V. wiosło neutral (hantel) 4x8 4x8 4x8 VI. uginanie w oparciu o kolano 1x8 1x8 VII. uginanie stojąc 20x12 25x10 30x8 35x6 VIII. uginanie hantla na przedramię 1x10 1x10 1x10 przed: ryż, jajca, szpinak po: ryż, kurak, szpinak Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-14 15:50:08

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 15:45:00 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    micha: I. musli+rodzyny+whey II. sznycel+kanapki z szynką+szpinak III. schab+ryż+szpinak IV. banan+whey V. schab+owsiane+surówka VI. jajecznica+surówka VII. ?

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 18:24:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    u mnie pieprz może nie istnieć - imbir go świetnie zastępuje :D, do tego jak na wytrawnie zawsze z kurkumą jak na słodko zawsze z cynamonem :D. Szpinak z imbirem i kurkumą rulez :D.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 11:11:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    edykolwiek używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram masy ciała. W przeliczeniu na buraki powinno sie zatem celować w jakieś pól kilo plus minus, względnie innych warzyw z dużą zawartością azotanów jak rzodkiew, sałata, szpinak czy inne.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 08:24:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    ning spoko, w martwym fajnie poszło dołożyłem 2,5kg Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Makaron spaghetti pełne ziarno +pierś+szpinak+pomidory suszone+sos czosnkowy)jogurt,majonez ligt,czosnek) +przyprawy+keczup 3)Corny bez cukru 2x 4)Makaron spaghetti pełne ziarno +pierś+szpinak+pomidory suszone+sos

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 16:26:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bazylią) -dwie kromki chleba z pełnego przemiału posmarowane marmoladą z fig lub moreli suszonych, do tego kubeczek jugurtu naturalnego0% z dodatkiem cynamonu - dziki ryż ze szpinakiem i cebulką (bez tłuszczu) ryż wieczorem namoczyć, a rano gotować przez ok. 5-7 minut i zostawić pod przykryciem żeby doszedł, szpinak mrożony do rondelka z cebulką,

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-14 14:38:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 19.10.2011(Środa) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Bieganie 30 minut. Kilka interwałów. Dieta: WPC+płatki owsiane+słonecznik+mleko Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+warzywa WPC Ser biały połtłusty + oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 2011-10-20 07:50:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 20.10.2011(Czwartek) Mięso+warzywa+3 jajka+jabłko Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+marchewka Basmati+kura+marchewka Ser biały połtłusty+oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3 Trening: Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x56,5/10x56,5/10x56,5 szrugsy stoją

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 2011-10-21 07:45:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 22.11.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Płatki owsiane+suszone śliwki+orzechy włoskie+3 jajka Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Frytki+pieczeń Makaron+kura Serek wiejski+oliwa z oliwek+papryka czerwona Mg,Zn,tribulus przysiad ze sztangą 8x54/8x64/8x74 wykroki ze sz

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 2011-11-23 09:05:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    a manna z masłem 2.i 3. Zapiekanka (ziemniaki, pomidory, brokuł, polędwiczki wieprzowe, ser lazur, śmietana, oliwa) 4. Twaróg zmiksowany z tuńczykiem + chleb razowy 4. Świeży szpinak, ogórek, oliwa, 2 jaja, chleb razowy,masło,ser zółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/820eea90d6d44bbea41be8042e54bc26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa8ac1c61cff4ebebcf488ce3611d75

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 2012-08-07 12:01:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    , 2 kiwi Dzień 34, Wtorek, 26 Luty, 2012 MISKA: 1. chleb razowy, twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej kokosowy 3. makaron razowy, mięso z królika, szpinak, żółtko, śmietanka 30% 4. j.w. 5. twaróg, migdały, rodzynki (taki dziwny posiłek ale złapał mnie głód o 1szej w nocy przed samym spaniem) + Tran, potas z magnezem, wie

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 2013-02-27 12:05:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    Piątek, 28 Czerwca 2013 1. Owsianka, jogurt naturalny, orzechy włoskie i migdały 2. Indyk, ryż, annanas, natka, majo 3. Łosoś pieczony, szpinak, ser lazur, czosnek, cebula, ryż, oliwa 4. Różne sery pleśniowe, razowiec, masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 2013-06-30 14:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Sanyol MASS Dieta do oceny. SOGI za wartosciowe poprawki, uwagi oraz rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja zac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-06-26 14:28:10 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    awieniem hantli na początek, potem nawet dość fajnie idzie. DIETA 1. jajko sadzone, pomidory, papryka, pomarańcz 2. pstrąg, pomidory, papryka 3. pstrąg, ryż brązowy z masłem, szpinak ze śmietaną 4. szprotki, awokado, ziemniaki opiekane, kapusta czerwona + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, thermogenic, ZMA Kończy mi się termin tranu, a mam go troc

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 19:04:07 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]CiociaSamoZlo / DT / redukcja rok2

    Post
    Ladies SFD

    g: trening dla żółtodziobów – na rozruch c.d. suple: o3, vit D, płyny: kawa ( dużo za dużo ostatnimi czasy ), herbata owocowa, woda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak, paptyka mix, pomidor ogórek oliwa oliwki tarta żytania razowa, ( brokuł, szpinak, indyk, jajka, śmietana, feta, przyprawy ) - przepis niebawem omlet 2xj z warzywami

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12255 Data: 2014-02-12 11:32:26 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]CiociaSamoZlo / DT / redukcja rok2

    Post
    Ladies SFD

    _662696207100955_1436420577_n.jpg 13.02.2014 środa DNT suple: o3, vit D, płyny: kawa ( dużo niestety jeszcze , herbata owocowa, woda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak, paptyka mix, pomidor ogórek oliwa oliwki kapary "kaszotto" ( kasza pęczak, resztka rosołu, pieczarki, indyk, papryka, szczypiorek smothie - szpinak, maliny, sok z cy

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12255 Data: 2014-02-13 15:08:09 Liczba szacunów: 0