SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dziennik treningowy Wery

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za rady! :) Wrzucam jedzenie, nie doliczam tutaj warzyw, do posiłków dorzucam sobie szpinak, paprykę czerwoną, por, natkę pietruszki, brokuła - ogólnie to, co mam. Dzisiaj bez treningu, za to wybieram się na jogę bo drewno ;-D /SFD/2019/2/7/374efa7523a44cec9348c218f703ec23.jpg /SFD/2019/2/7/b760310b0e26421ebc60d17dea96c8a3.jpg Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2019-02-07 08:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    mię lniane, ananas 2.Schab, fasolka szparagowa 3.Winogrona TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty 5.Kurczak, szpinak, oliwa z oliwek 6.Białka jaj, rzeżucha, ogórek, orzechy brazylijskie 7.Pierś z kurczaka, kapusta, oliwa z oliwek RAZEM: 1,487kcal B: 133.2; W: 105.1; T: 60.6--->

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 13:21:49 Liczba szacunów: 0
  • duzy obwisly brzuch;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morales_37: ogolnie twoja dieta mi pasuje tylko wywalilem szpinak bo nie trawie i brokuly:P czym moge to zastapic? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś - Posiłek IV -pierś z kurczaka -k

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 2010-11-18 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Trenujemy - Cel: utrata wagi, poprawa sylwetki, zwiększona wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    ażna "micha". I mówię wam jak ktoś się będzie dziwnie na was patrzył jak spożywacie w szatni ....to niech się patrzy i uczy. Tak zwana "micha" jest cholernie ważna tak samo jak ćwiczenia bo bez jednego ani drugiego tzw "g****" zrobicie. A dziś u mnie było : makaron cycek z kurczaka i szpinak :) /SFD/2017/9/16/94ac5869f0f347d3aa5c738d291016dd.jpg

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11228 Data: 2017-09-16 21:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy no wlasnioe u mnie z tymi weglami za malo jest, a mleko do kawy moge dodawac?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2015-02-06 11:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dzień treningowy. Oczywiście, jak zawsze SOGI :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2009-02-18 18:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 22 lata trening jest czas na dietę pytanie czy dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzyw nie wliczaj do bilansu- mowa o niestrączkowych. jedz brokuły, pomidory, szpinak, etc.. przed trenigiem dajesz węgle złożone, a nie owoce i proch. staraj sie odzywki jesc najmniej, a najwięcej pełnowartościowego białka z pokarmu (cyc, wołowina, itp.) po treningu daj węgle o wyzszym IG-banan (potem ryz + mięcho). groszek z puszki wywal- to nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-02-11 08:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    m miękkie nogi, ciężko było %-) następnym razem ustawię stoper Miska Napoje: 2xkawa, koper, pokrzywa, zielona, ok1l wody Warzywa: zielona fasolka szparagowa, seler, pomidory, szpinak, papryka Pomiary Nie wiem o co chodzi, talia niby coś tam ruszyła a brzuszysko rośnie {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aab4d57528b4c9cbb08720692e6d6eb.png Zmieniony

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7873 Data: 2014-11-26 09:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    tu chyba nie dam rady zwiększyć nic, ostatnie ćwiczenia mnie wykańczają 15x4/12x4/10x4 15x4/12x5/10x5 15x3/12x4/10x5 15x3/12x4/10x5 Miska Warzywa: rukola, pomidory, kalarepa, szpinak Napoje: kawa. pokrzywa, 3xzielona, woda k 1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a75d760cf96d4a0c8b53bdd44fb69cf3.png Zmieniony przez - fochlik w dniu 20

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7873 Data: 2014-12-09 10:25:24 Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak! trzeba mieć sprawne rączki i silne ssanie by szpinak sprawiał przyjemność i przynosił korzyści

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 22:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny,poprawy,sugestie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    była bodźcem choćby psychologicznym i napewno nie zaszkodzi, jeśli lubisz :) Jak lubisz makaron to ogarnij razowy, pamiętaj że ważne są warzywa zielone, czyli jakieś brokuły, szpinak itd. bo ta surówka brzmi dziwnie tajemniczo i zależy co Ty tam do niej wrzucasz. . . Pamiętaj też o innych rybach - nie tylko o tuńczyku z puszki. Z aero z kolei nie

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-02-28 09:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zęsto występował będzie tatar z wołowiny lub tuńczyka z pieczywem razowym. Do posiłków będą zawsze dorzucone jakieś świeże warzywa (ogórek, pomidor, papryka, marchew, sałata, szpinak) nie uwzględnione w bilansie. Większość potraw będzie przygotowywana w garczku na parę, ew na teflonie. Zastanawiam się jeszcze nad większym obcięciem węgli. /ObrazkiS

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2013-08-14 12:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    uchwyty co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/850afa5b55d54b43900e8adad074d77c.jpg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6293 Data: 2015-02-16 21:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    chyba właśnie zaniedbałem witaminki.. jutro lecę kupić co trzeba i szpinak.. dużo szpinaku wielkie dzięki Darku

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 19:01:20 Liczba szacunów: 0
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Post
    Ladies SFD

    omlet 3. losos grillowany z cytrynka, brazowy ryz i brokuly 4. koktajl z bialka, mleka migdalowego i garsci truskawek 5. piers z kurczaka z warzywami do omletu zawsze wrzucam szpinak, hemp seeds, na wierzch ogorek, dzis akurat pomidor, tyle jesli chodzi o jedzenie:-)) dzisiejszy trening to zajecia bodypump, ogolnie nie jestem przekonana czy dalej p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2013-09-17 00:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik / walka od nowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    29.06.2010 1. makaron z mlekiem, 2 jajka na twardo, rzodkiewki, nektarynka, kawa z mlekiem 2. serek wiejski, pomidor 3. pierś z kurczaka, ryż z groszkiem, szpinak, oliwa z oliwek, sos czosnkowy 4. tuńczyk, ogórek + omega-3 treningu brak Zmieniony przez - Ember w dniu 2010-06-30 09:09:50

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-06-30 09:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :30 - 15:00 (B 35.5g , W 70g , T 5.9g KCAL 544 ) (spalacz) pierś z kurczaka (gotowana)200g B 21.5g W 0 , T 2.6g 200kcal kasza gryczana 100g B 12.60g W 69g , T 3.10g 336 kcal szpinak 50g B 1.3g , W 1.5g , T 0.2g 8 kcal (tran) Trening 16:00-18:30 (tenis , ewentualnie bieganie , interwały ,(choć gra w tenisa jest równie wymagająca jak trening interwa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-04-13 12:48:50 Liczba szacunów: 0
  • nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy

    Post
    Ladies SFD

    ersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak VI posiłek - makrela wędzona Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej tj mniej kg tłuszczu i pięknie:) zarysowane mięsnie na brzuchu, plecach, itp... Moje pytania

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2011-01-10 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy

    Post
    Ladies SFD

    ersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak makaron razowy odpada VI posiłek - makrela wędzona wszytsko ok ale nie przesadz z iloscia wedzonek, lepiej juz jajka jesc Ogolnie wprowadz warzywa straczkowe do die

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2011-01-11 15:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Czas coś z tym zrobić ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , miałem awarię Internetu . W tym czasie ułożyłem dietkę , chciałbym prosić o korektę . 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skó

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-08-07 14:52:30 Liczba szacunów: 0