SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    z. Uzupelniam miski: leki codziennie te same: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estragenowy, wit b warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, salata, cykoria, szparagowa, szpinak picie: zielona, kombucha, rozne ziolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0b5a7c7d584916a98fc262268b4900.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c68b1a4321b4528977fa27bbccfda66.png /Obrazk

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 12:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** DZIEŃ AERO AEROBY - 40min - 70-73%HRmax potem brzuszek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ JEDZONKO I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Pomidorki+sałata Woda:300ml II Cielęcina:150g Szpinak, marchewa, kalafior Olej lniany:15ml Woda:300ml III Pierś z indyka:150g Brokuł Oliwa z oliw

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 21:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** Cooo dziisiaj wyćwiczyłam... Tak jestem szczęśliwa...ale czuję, że staw jeszcze nie jest w 100% zdrowy. Nowe butki sprawiają, że stawu nie czuję wcale. Tylko raz przy wspięciach i pierwszym wyciskaniu (1 powtórzenie) na suwnicy zabolał...potem loooz... (żeby nie było nowe butki pomagają ni

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 18:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** NIEDZIELNA REGENERACJA W otoczeniu rodziny i różnych tłustych i słodkich rzeczy Przed chwila usłyszałam ich szepty ona ma swoje jedzenie i swoje godziny, gdy nie usiadłam z całą rodzina do kolacji..wrrr....czuję się zmobilizowana, ja im jeszcze pokażę! Moje SZAMKO: I Płatki owsiane:50g Od

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 18:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. Odrzuć pieczywo - nie potrzebujesz go. JEśli chodzi o warzywka to papryka, brokuł, szpinak, ogórki kiszone, sałata, pietruszka, ogólnie zielenina wskazana. Przydatnym jeszcze na redukcji /i nie tylko/ jest dorzucenie ZMA /zestaw cynku z magnezem i wit b6/, d

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2010-09-06 12:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    o na bieżni. Podsumowanie Trening lepszy niż w poniedziałek. Czuję się dobrze, wytrzymałość nie spadła za bardzo, jedynie siła nieco mniejsza i trzeba braki nadrobić. Pompa była dzisiaj za***ista. Siłownia jest super, sprzęt bez porównania. Dobrze się tam czuję. Dieta: jajka, orzechy, schab, kasza, szpinak, pomidory, pieczywo wasa, kurak, makaron.

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 23:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja ostatnio dostałem jakiegoś napadu i ciągle szpinak wcinam. Mam pół zamrażalnika mrożonek i jem go prawie codziennie. Rano to nawet jajecznicę ze szpinakiem jadam. Tak jakoś mam ochotę i dodaję gdzie mogę A czuję się po tym mixie super

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 15:04:41 Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    RAŹNE WSTAWIAM POPRAWIONE Warzyw nie liczę ale jem sporo (rzodkiewka, sałaty, pomidory, ogórki, ogórki kiszone, cebula, papryka, czosnek, fasola zielona szparagowa, szparagi, szpinak, .... chyba tyle) , do tego 3l soku pomidorowego tygodniowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16f5ae7c8da4a6dbdaaf83608fd84ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10677887ea6a443ba95f

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 15:31:48 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    róbka na surowo \-) Toż to bebło z burakiem - burak, zaraz po jarmużu (którego o tej porze roku nie dorwę), jedno z podstawowych warzyw biegacza. Reszta składników to: banan, szpinak, gruszka /-)_ Ruda, Ania zapraszam 8-) megi84, Saida dobrze prawi, zresztą gdyby wpadły tam Vomero byłby z nich przynajmniej jakiś pożytek |-) -----------------------

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 08:36:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Bo szpinak i pomidorki są w kaszy. Brokuły występują w roli surówki :-) --------------------------------------------------------------- 12.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 56m:29s Tempo konwersacyjne, szkoda że nie było z kim konwersować :-P Tak naprawdę to miałam w planach poćwiczyć kettlami w domu. No ale jak zwykle, poszłam spać. Na

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 18:35:58 Liczba szacunów: 1
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Widzialem wynik juz wczoraj.. Powinien byc zakaz biegania tak szybko ;) Przerazajace to Hr z wyscigu, ale ale, ile brakuje Ci do podium w grupie wiekowej ? Wiesz, ze teraz nie wypada nie pobiec Cracovii w tempie na 3h29' ? ;) Pan Szpinak wywoluje u mnie mieszane odczucia. Podziwiam go po trosze, po trosze nie lubie za brak szacunku do wlasnego orga

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 09:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Okno: 13:30-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1 895,0 kcal (B: 160,0 g T: 95,0 g W: 100,0 g) Dostarczono: 1 890,3 kcal 161,9 g(34,2%) 90,3 g(42,9%) 108,2 g(22,9%) Zielsko: szpinak, pomidory, papryka, ogórki kiszone, buraki, jabłko, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero, energetyk zero kcal 1. Jaja z boczkiem, fetą i

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 23:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Założenia: 1895 kcal (B: 160g, T: 95g, W: 100g) Dostarczono: 1 971,7 kcal165,4 g(33,5%) 106,2 g(48,5%) 88,8 g(18,0%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, papryka, rzodkiewki, szpinak, marchewka W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Jaja z boczkiem, pieczarkami, rokpolem i szpinakiem 2. Tortilla, mozzarella + parówki (pracowy zestaw awaryj

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 23:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    e ca 10h) Założenia: 1895 kcal (B: 160g, T: 95g, W: 100g) Dostarczono: 2 038,9 kcal133,6 g(26,2%) 109,7 g(48,3%) 130,3 g(25,5%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone,rzodkiewki, szpinak, buraki W wodopoju: mięta, woda z cytryną, energetyk zero kcal, woda mineralna, cola zero 1. Jaja z boczkiem, pieczarkami, serem i szpinakiem 2. Baton białkowy 3. Piec

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 23:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    2 dni: Okno: 13:00-22:45 (założenie ca 10h) Założenia: 1895 kcal (B: 160g, T: 95g, W: 100g) Dostarczono: 1 885,5 kcal167,8 g (35,6%) 89,2 g (42,5%) 103,4 g (21,9%) Zielsko: szpinak, rzodkiewka, pomidor, papryka, ogórki kiszone, truskawki, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero 1. Jaja z boczkiem, szpinakiem, serem żółt

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 23:03:36 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    gr Oliwa z oliwek 20gr Whey Protein 30gr B/T/W - 155/68/154 : 1849kcal mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda warzywa w kazdym posilku:mieszanka na patelnie ,pomidor, szpinak Aha i czy ciecierzyce mam wliczac w bilans? Nareszcie kupilam kurkume, sproboje ja uzyc dzisiaj, hmmmmm......sproboje ja dodac w przygotowaniu ryzu jesli starczy mi c

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 10:14:16 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    o z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Migdały 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 20gr B/T/W 149/64/155 : 1805kcal mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda warzywa w kazdym posilku:pomidory,papryka czerwona i zielona,szpinak swiezy.

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 10:33:43 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    a z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 60gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Oliwa z oliwek 20gr Whey Protein 30gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 50gr B/T/W- 149/67/147 : 1791kcal mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda warzywa w kazdym posilku: pomidory,szpinak swiezy,papryka czerwona,faolka zielona mrozona

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 10:11:17 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    10gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 70gr Migdały 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 141/68/150 - 1784kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: papryka,pietruszka,pomidory,szpinak Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-30 11:10:42

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 22:16:42 Liczba szacunów: 0
  • FitMumRocks/6mies.str.12

    Post
    Ladies SFD

    sprawdzę, muszę się jeszcze raz wczytać w ten artykuł, a z czasem krucho, bo jutro impreza urodzinowa syna mego. Miska: nie wliczam warzyw: ogórek, pomidor, papryka, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2abe261930224b2486feb979cc1be930.jpg Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-21 23:03:22 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-21 23:0

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11315 Data: 2014-03-21 23:00:57 Liczba szacunów: 0