SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyjmuje ją wraz z kolagenem dla lepszej wchłanialności). Beta karoten jest u mnie codziennie spożywany w postaci marchwi (chrupię marchew lub dwie gdy mam ochotę) papryki, szpinaku. Wapno przyjmuje w postaci suplementu. Ogólnie elektrolity zapewniam z wody wysoko zmineralizowanej (np. Muszynianka). Orzechy włoskie spożywam raz na kilka dni, ale

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2017-08-25 12:50:46 Liczba szacunów: 0
  • 1-sza moja dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    32-b 25-t 40-w PO TRENINGOWY piers z kurczaka 120g ryz bialy 60g brokuly 60g oliwa z oliwek 20g bez oliwy POSILEK IV 32-b 5-t 45-w już nie mogę nic wymyslic :( pieczen wolowa z kalfiorem lub szpinakiem i oliwa z oliwek POSILEK V 32-b 0-t 0-w tunczyk w wodzie 150g troszke jest tluszczy w tym tunczyku ale malo :) szpinak i oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2007-01-07 10:24:25 Liczba szacunów: 0
  • 1-sza moja dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czym mozna zastapic szpinak?? bo z tego co wiem to on tego nie przelknie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2007-01-08 22:24:36 Liczba szacunów: 0
  • 29 lat, 86kg, dieta keto redukcja + masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brakuje mi nadal omega3 - dodaj ryby, dodaj siemię lniane (sam miel). Poza tym całkiem ok, nie jest źle, warzyw wrzuciłabym więcej, na początek keto 50g węgli nie jest źle, także dodaj sobie, szczególnie zielone - seler naciowy, sałatę, ale też ogórek, czy por - fajne sałatki można zrobić, do tego szpinak, jarmuż - fajne rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2018-07-18 17:18:31 Liczba szacunów: 1
  • Nowy, choć nie młody. Zdjęcia plus dieta, proszę o poradę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobrze jest rozłożyć na wieksza ilosc posilki np 5 i dac troche warzyw zielonych brokuly ,szpinak kalafior tez ok.Dieta musi byc zbilansoana ,dostarczac powinna tez duzo witamin.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2014-06-29 13:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena dnia z diety na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dekstroza, papryka chilli w proszku, ekstrakty ziół i warzyw Do tego 100g zawiera 94 kcal i 4.5g tłuszczu. Szczerze mówiąc z mrożonych produktów to wcześniej kupowałem tylko szpinak, który prawie nie ma kalorii, a dopiero dzisiaj jak liczyłem co jem to zauważyłem ile tego w tej paczce dzisiaj było xD Tłuszcz w większości mam z jajek, trochę z twar

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2017-05-11 15:29:54 Liczba szacunów: 3
  • Prośba o ocenę diety na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ngu , tak aby wypadł pomiedzy 3 a 4 posiłkiem. W 1 posiłku oliwa IMO zbędna - są jajka, które zawierają już tłuszcze. Staraj się też dawać jak najwięcej warzyw alkalizuących (szpinak, brokuły, szparagi) bo inaczej zakwasisz organizm. Obserwuj postępy wagi, najlepiej waż sie co tydzień i jeśli spadek jest ok. 0.5kg to kaloryczność jest odpowiednia,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-07-28 13:00:29 Liczba szacunów: 0
  • DT2 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    30.06 wtorek woda, zielona, kawa warzywa: pomidor, ogorek, salata, sok z warzyw (marchew, seler, szpinak, ) Rolki 01.07 sroda Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 1B. RDL 10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg 2A. Mostek biodrowy 8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg 2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15 4x12 3A. Przys

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2015-07-02 19:12:50 Liczba szacunów: 0
  • jestem bokserem , co moge zmienic w swoim treningu / diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podwieczorek* : szpinak z jogurtem nautralnym / brokuly kolacja* : tunczyk + kapusta + marchew / twarog jesli nie byl na podwieczorek

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-08-22 00:03:45 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Rhu Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 6 DNT Dieta Z czego 2 pierwsze posiłki już zjedzone. Do tego pomidory, fasolka szparagowa i szpinak do ostatniego posiłku. Ciekaw jestem jak się ma te 200 gram banana i 300 gram maślanki do dnia bez treningu (banan, a maślankę ogólnie czy warto zostawić.. ?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0f3c24a8824f90b7791d43be0de0b5.png Zmieniony przez - Rhu w

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2014-01-26 18:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Piwo a masa (by Ambroziak)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    retycznie ryzyko pojawienia się jej u ciebie jest większe. Nie przesadzaj z wapniem i witaminą C, i ogranicz w diecie produkty zawierające kwas szczawiowy - takie jak szczaw, szpinak, botwina i różne warzywa liściowe. Przyczyn bólu nerek może być wiele, a jeną z nich - również kamica. Jednak podobne objawy mogą dawać też przeciążenia w dolnym odcin

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15438 Data: 2010-09-30 09:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    na rowerze - pogoda piękna, ludzi wymiotło z parku i okolic, aż przyjemnie się jechało. I tak godzinę :-) Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i 3. miruna i pierś kurczaka z gryczaną, awokado, brokułami i

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-05-09 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    ej, wyjaśnione, pokazane ;-) Na raty dwa ostatnie obwody 15/10 powtórzenia + 20 minut na orbim Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta 1. pieczona owsianka z ananasem i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, migdałami, brokułami, cukinią i pieczarkami; pomarańcza 3 i 4. omlet

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-05-13 18:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    łam w ostatnim obwodzie i musiałam po 10 powtórzeniach zrobić krótką przerwę. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, rzeżucha, pieczarki, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek, melisa 1. pieczona owsianka z bananem, jabłkiem i kiwi 2. omlet z piersią indyka, brokułami i rzeżuchą 3. wątróbka kurczaka i

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-05-15 10:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    m ze sztangą łamaną i szło mi o wiele lepiej. Bardziej też czułam triceps. Na raty musiałam robić, ale przerwy krótkie były. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, koper włoski, dzika róża, rumianek 1. owsianka z truskawkami, pomarańczą, jajami i brazylijskimi 2 i 3. wątróbka na ma

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-05-24 14:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    było już dużo lepiej. 2c. Robione na raty (15+10). Miska nieliczona, ale czysta (liczone tylko śniadanie było) 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, szpinak, rukola, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek 1. placek owsiany z kiwi i truskawkami 2. wątróbka z pieczonym jabłkiem, gryczaną, soczewicą

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-05-24 15:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    mnie złapał po ostatniej serii. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, pomidory, fasolka szparagowa zielona, groszek, brokuły, szparagi, cukinia, szpinak Płyny: woda, melisa, rumianek, mięta 1. placek owsiany z tuńczykiem, papryką i pomidorem 2 i 3. wątróbka kurczaka z jaglaną, fasolką szparagową, groszkiem, brokułami,

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-06-15 18:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    atki 30sek/ 30sek odpoczynku 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku 10kg/12kg/12kg Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, fasolka szparagowa zielona, szpinak, szparagi, cukinia, Płyny: woda, melisa, rumianek, dzika róża 1 i 2. pieczona owsianka z łososiem, groszkiem, fasolką i szpinakiem 3 i 4. schab z ryżem, fasolką, gros

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-06-16 23:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    e zajęcia z łucznictwa - caluśkie dwie godziny :-) pogoda dopisała, dobrze się strzelało. Choć pod koniec ręce już opadały. Miska Leki: Euthyrox 50mg, ibuprofen max Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, rzeżucha (ilości śladowe %-)) Płyny: 7,5l wody, 2x mięta, melisa 1. kiełbasa wiejska ze szpinakiem na maśle 2. pierś indyka z brokułami i awokado 3

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2014-06-17 13:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy moja dieta jest właściwa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba razowego, banan między posiłkiem wpadnie ze 2 razy jabłko+szklanka mleka albo banan+szklanka mleka OBIAD - filet z kurczaka, sałatka, szpinak, brokuły, kalafior, porcja ziemniaków lub 100g ryżu br.(rzadziej biały), kasze trening a odrazu po nim wpada czasem cała gorzka czekolada jak "utrzymuję sylwetkę" KOLA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2015-03-23 07:41:43 Liczba szacunów: 0