SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    ening *** 4.trec isolate,oliwa,warzywa, truskawki znów niedojadłam; ledwie tego wheya wcinęłam wieczorem; żal + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory, pekińska, rzodkiew (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Mul

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 08:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-13.05 Masa tydzień 2 Z rana zrobione pomiary oraz fotki,waga 80,5kg,w pasie nadal 74cm :-D /SFD/2017/5/13/0f19b2f1d36745fc81e6e0a6d82a5464.jpg /SFD/2017/5/13/6e539ec3f228425386c3f05bd646e1bd.jpg Od dzisiaj aż do poniedziałku zmiana makro-210g B / 0g T / 700g WW. Do tego dochodzi suplementacji Jodem i Selenem w celu poprawy pracy tarczycy

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 21:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja z nasion robiłem sobie koktajle z jogurtem, fajny gęsty wychodził. Można było dodać słodzik, szpinak, aromat czy jakieś owoce i był miłą odmianą w upalne dni. Napisałem robiłem bo przeniosłem się na siemie lniane które jest ponad dwa razy tańsze a równie pożywne. Siemie mam w całości- ziarna i drugą paczkę zmieloną(najlepiej samemu mielić ziarna

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 13:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    óźniej zakupy i odpoczynek bo trening nóg poleci w niedziele z samego rana :-) Jutro głownie poleci szynka wieprzowa bo udało mi się ją kupić u nas w promo :-) Do tego pewnie szpinak bo mam świeży z ogródka :-) Więc pewnie wleci z rana jakiś omlet %-) Dieta 1. Schab,Jajka 2. Kasza Gryczana,Schab 3. Omlet waniliowo-jabłkowy TRENING-popijam Carbo (5

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 22:56:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie // str. 4

    Post
    Ladies SFD

    e/przyciąganie wyprostowanych nóg 4s. po 12 powt +Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x12x50kg, 2x12x57kg Skłony boczne, hantla 10kg 4s. po 10x na stronę +warzywa: do II szpinak, cebula, do III czerwona papryka ostatni posiłek jadłam późno po powrocie do domu, a nie chciałam ominąć, dlatego tak bidnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb5081f5555

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2014-08-31 18:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O kurcze %-). Pozwólcie, że akurat w kwestii treningu zostanę na razie przy swojej koncepcji. Jest kilka powodów - został on rozpisany specjalnie dla mnie, z góry był założony trening 3x w tygodniu, wiem, że jest dobry i przemyślny i przede wszystkim… nie udało mi się go wcześniej skończyć, a bardzo bym chciała go „przejść”. Poza tym nie mam ochoty

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 19:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kondycja niby nie jest zła, ale powera w tych moich biegach ostatnio nie ma, chyba, że patrzy się na mnie jak na emerytke %-) 7km z kawałkiem wyszło w poniedziałek. Ja nie biegam po treningu siłowym, biegam w dni wolne od siłowni :-) . Mam tylko nadzieję, że jak już wejdę na rotacje, to prędkość się trochę podkręci, bo jak tak dalej pójdzie to będ

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 21:34:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ent na poranne płatki w połączeniu z gotowanymi jajkami, jeżeli ktoś, tak jak ja nie lubi tych drugich – efekt na fotce. Mam nakręcony przepis wideo - Spaghetti ze szpinakiem, ale coś mi się przycina w niektórych momentach, jeżeli chcecie i taki – dajcie znać. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, migdały 70g. II Śniad

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 23:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    Trening http://img7.imageshack.us/img7/2024/ktdu.jpg Miska suple: tran, omega3, wit. C, wit. dla kobiet olimp warzywa: szpinak, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7694cdbdb6430484c0b671305d85a0.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 22:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    9 powt. ale nie poszło B2 - pilnowałam, żeby pracować plecami, a nie się obkręcać C2 - dwie serie z krążkiem za karkiem, bardzo ciężko D - lepiej czuję brzuch Wieczorem 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: kalafior, pomidor, rucola, szpinak BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49a7155389e448d2944b339357837678.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 23:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 58/62 DNT Totalny leń mnie ogarnął, nie mam nawet żadnego usprawiedliwienia:-O Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa, ogórek BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57187e3af7f44453b635868e4c9e4af4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-12-17 23:43:09

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 23:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    tu pracuję nad równowagą, żeby mnie nie gibało Heh HIM zrobiłam, a o HAM to już zapomniałam@-) Miska Za dużo brukselki zjadłam i było zapachniście8-O suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/844b71bba1aa460a9c3e3e5e4c7e5b25.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 00:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    obliques ok, będę pilnować i poprawiać :-)) dziękuję Dzień 16/177 DNT Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, szpinak, brukselka, fasolka szparagowa (900g}:-( - wstawiłam dwie paczki i cały dzień podjadałam, a potem męża oskarżałam, że wszystko zjadł, a to jednak byłam ja) BTW 120/70/200

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 20:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    ż 10x 32kg 3a - tyłek spięty/-)_ 3b - nie mogę sobie jeszcze z ustawieniem nóg poradzić. Wychodziło mi takie plie ale to chyba nie o to chodziło:-? Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, szpinak, rukola, roszponka, ogórki, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b883a5083d34c1796c5445b6e185d82.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 09:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    NT Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Miska Hmm głodna chodzę...i nawet mój ogromny obiad mnie nie zapycha, nawet nie wiem kiedy znika... suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, ogórek, szpinak, roszponka, rukola, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac65f7b13a314e318887cdb0bd578175.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 21:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    em ściągania go na dół, ale głowa tylko raz delikatnie muśnięta }:-( Odwrotne brzuchy - jak zawsze...auć Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, cebula, pieczarki, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d5498c856f450daf198566115f4b31.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-02-18 13:36:03 Zmieni

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 13:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    mawiać sama ze sobą, że dam radę no i poszło Brzuchy - jak zawsze boleśnie i ciężko Miska Zauważyłam, że po brązowym ryżu lepiej mi się ćwiczy albo sobie wmawiam%-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, por, roszponka, szpinak BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a13dda817b14cacb72d475ccebbcc4b.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 10:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    akresu na niższej Miska Po kolacji cały czas się upewniałam czy aby miskę na dobrym rozkładzie ułożyłam, bo jakość tak coś jeszcze bym zjadła...\-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, cebula, kapusta biała, pieczarki, pomidor, ogórek BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a0fbed497e046069594e22aeacc8d63.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 08:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    ciły. Wiosło - ok, na następnym muszę sobie przypilnować do jakiego kąta się pochylam Żołnierskie - lepiej Bic - będę go jeszcze męczyć piątkami;-] Miska suple: tran warzywa: szpinak, cebula, pieczarki, pomidor, ogórek, kapusta kiszona BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80c49120a1548f0a813f39265a57ddf.png Dzień 108/177 Start na 9 km 42:23 - 8-

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 23:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    g w tempie z przebieżkami. Takie biegi lubię. Dodatki: Mawashi,rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, roszponka, pomidory, kalarepa, rzodkiewka, cebula, ogórek, szpinak BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833f672efc4a4d9d974e88bd0116f128.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 22:39:39 Liczba szacunów: 0