SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: warzywa: szpinak, sałata, ogórek, pomidory, rzodkiewka, papryka dieta_2015-08-29.png Trening A też zaliczony A. Przysiad 13x35kg , 12x35kg B1. Wyciskanie skos góra 13x20kg, 11x20kg B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 13x30kg , 12x30kg C1Suwnica 12x70kg, 12x70 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 12x10kg, 12x10kg D Plank 57s., 45s.

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-08-29 20:16:29 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    I miska z dziś: płyny: herbata, woda Warzywa: szpinak, papryka /SFD/Images/2015/9/5/098847d02fe147e1ad1643a192eb613d.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-05 21:18:47

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-09-05 21:18:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, woda Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchewka (liczona w bilans) /SFD/Images/2015/9/14/7868e68ce91b41d785ee2d6251c853d6.jpg Dzisiaj jestem wyspana, i jest lepiej, nawet moi pacjenci się jacyś lżejsi się wydawali}:-( I Idąc za radą Hetavel myślę o tym żeby się mniej przejmować, wierzę że praca nad sobą się opła

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-09-14 21:02:18 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ię to ćwiczenie, ledwo co mogę złapać oddech pomiędzy kolejnymi seriami }:-( Nad techniką dalej pracuję, to studnia bez dna \-) I miska na dziś: Płyny: woda, herbata Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia Miskę jem tylko do 3 posiłku, bo wieczorem mam wychodne ;-D Przyjęcie weselne, nie wiem co zaserwują zdrowego do jedzenia, będę się starała wybierać

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-09-19 14:15:06 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, czosnek /SFD/Images/2015/9/26/87958c590df24c398901460ab5b077eb.jpg Trening wykonany :-)) /SFD/Images/2015/9/26/dce643d5bdbe4d46b1ad4485a76b87ec.jpg Dalej trenuje poprawność przysiadu #-P dzisiaj próbowałam całkiem bez butów :-} Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była r

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-09-26 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Mika z dziś: warzywa: pomidory, szpinak, cukinia płyny: woda, cola zero, herbata /SFD/Images/2015/9/27/0920ac2dacf14ceead6641d4a055e01a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-27 20:45:47

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-09-27 20:45:23 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    łam, popiłam, wszystko było jak trzeba :-) Powrót na dobrą drogę diety i treningu cieszy mnie niemniej niż wyjazd :-) Oto miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cukinia, marchewka, pomidory /SFD/Images/2015/10/6/e9d9c279bf844988b4882afad20d9ea2.jpg Do czwartku ciągnę regenerację z przyczyn trochę niezależnych ode mnie, ale mi

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-10-06 18:34:37 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam pomiary z dzisiaj: /SFD/Images/2015/10/10/f0b61385616147989e34df4a04081bef.jpg Niby coś ruszyło, ale dalej jak krew z nosa {{:-( no cóż, ważne że do przodu,tzn, do tyłu%-) Trening B po raz pierwszy zrobiony:) Też mi się bardzo podoba, wprawdzie po poprzednim jeszcze miałam zakwasy, ale przy drugim ćwiczeniu zaczęły mi się "rozchodzić". Troc

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-10-10 14:14:40 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia Płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/10/22/8b8c32e4821142b4b310744fdebef772.jpg Trening wykonany, wedle wskazówek ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie }:-( /SFD/Images/2015/10/22/53da99a2a49d498cb0be41d1fa243da2.jpg 1. Woodchoper hamowałam brzuchem ruch jak trzeba, dużo lepiej go wted

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-10-22 22:38:15 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    azd do Polski udany, miska trzymana w miarę możliwość czyli niekoniecznie:) Ale jestem z powrotem i wracam na dobre tory:-) Dzisiaj juz miska wygląda jak trzeba:) Na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, ogórki, papryka, /SFD/Images/2015/11/2/4aeac4e6105c45c7bb87b015248d1f4a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-02 20:23:57

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-11-02 20:23:22 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    4e378ba334d0012a166d.jpg Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza miska z nowymi wytycznymi : warzywa: szpinak,pomidory, papryka, ogórki płyny: woda,herbata /SFD/Images/2015/11/8/3336c94ce4744dd79efd390dff7ad321.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-08 13:48:25

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-11-08 13:46:25 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: warzywa: szpinak, ogórki, papryka Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/9/c868bc4d1b2143a9be9e2808d479c13d.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-09 19:12:18

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-11-09 19:11:34 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    mages/2015/11/24/27347b58a7a74f69b0b65aca197adb06.jpg Czułam się już w innej formie niż w niedzielę, i całe szczęście}:-( Miska z wczoraj (bez kolacji%-)) i dzisiaj: warzywa: szpinak, cukinia, ogórki, papryka płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/24/4fa52c02c3b84ac1bb5fbe79b3fe8c9a.jpg /SFD/Images/2015/11/24/f7049e27e4434f7d9576c4166b283683.jpg

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-11-24 21:21:14 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, szpinak, papryka, ogórki płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/29/d271829c08444e0dac6a42a0c24a9b46.jpg /SFD/Images/2015/11/29/9cc1d4fd1c8f4dd3a4d1e2df0d504852.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-29 15:46:52

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2015-11-29 15:46:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ? Bo w przysiadach cały czas czuję, i widzę, ze to jeszcze nie to co być powinno... Miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, szpinak, ogórek /SFD/Images/2016/2/24/1c9bb349d89a4b35896811d6cf200b45.jpg /SFD/Images/2016/2/24/301557aa6387481baa8e448857e24b04.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-2

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18712 Data: 2016-02-24 21:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    lubi zbytnio nabiału poza mlekiem i czasem sera żóltego) to ja zjem,a potem ewentualnie twaróg się kupi. Udało mi się kupic makrelę więc na jutro będzie 8-) mniam mniam Mam szpinak świeży 8-) i chciałabym zrobić z tego coś na ciepło lejdisowego... Nigdy nie przyrządzałam szpinaku an ciepło %-) dziś była sałatka,ale nie wyszła albo nie umiem jej z

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9477 Data: 2014-01-25 15:44:11 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    / DNT Odpoczynek. Nie sądziłam, że łatwiej będzie mi wyeliminować alkohol niż słodkie rzeczy. DZIEŃ 34. / DT MISKA BTW 100/60.rW kcal 1700-1900 zielenina: fasolka szparagowa, szpinak napoje: woda 2,5l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu Właśnie czekam na pana z tesco z zakupami i umieram z głodu. Dzisiaj będę miała największą kolację ever 8-O kiep

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16509 Data: 2014-02-03 20:57:29 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    ch Po: rozciąganie statyczne, aeroby- 2 min marsz na bieżni, 13min bieg (9-11km/h) -> pociłam się potem przez pół godziny jeszcze MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5253b7c801774f7b9d7e00072f25f4f8.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-07-08 11:04:07

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16509 Data: 2014-07-07 09:43:01 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    anister, Lejjla, dobre choć to %-) nie pij odzywki białkowej nie trzeba ;-) Świetny argument wobec czeko-miety %-) No ale dziś nie będzie. Dziś szuwary %-) sałata, szpinak, ananas "tugeza" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b1bbf107df4691b3ef25c68fd22455.jpg a, no i kleks z kokosowego :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-04 15:26:56

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 15:26:17 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    ałów - bigos, 2 deski a'la Wasa, masło, 10 śliwek - pierś z indyka 200 g, fasolka szparagowa, polskie winogrona - dużo - placek owsiany z żurawiną, latte - szuwary (sałata, szpinak, ananas, łyżka mleka kokosowego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55fdaac07ee4746bc8b40167ac83899.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-06 09:59:59 Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 09:59:23 Liczba szacunów: 0