SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    otujących się warzyw (nie jem marchewki ani pietruszki więc je wyrzucam po gotowaniu). Jabłko i banan po bieganiu w koktajlu warzywnym. warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe3fc6637fd4b3887b29fa24c978228.png Zmieniony przez - meybee w dn

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: warzywa: szpinak, sałata, ogórek, pomidory, rzodkiewka, papryka dieta_2015-08-29.png Trening A też zaliczony A. Przysiad 13x35kg , 12x35kg B1. Wyciskanie skos góra 13x20kg, 11x20kg B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 13x30kg , 12x30kg C1Suwnica 12x70kg, 12x70 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 12x10kg, 12x10kg D Plank 57s., 45s.

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-08-29 20:16:29 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    I miska z dziś: płyny: herbata, woda Warzywa: szpinak, papryka /SFD/Images/2015/9/5/098847d02fe147e1ad1643a192eb613d.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-05 21:18:47

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-09-05 21:18:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, woda Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchewka (liczona w bilans) /SFD/Images/2015/9/14/7868e68ce91b41d785ee2d6251c853d6.jpg Dzisiaj jestem wyspana, i jest lepiej, nawet moi pacjenci się jacyś lżejsi się wydawali}:-( I Idąc za radą Hetavel myślę o tym żeby się mniej przejmować, wierzę że praca nad sobą się opła

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-09-14 21:02:18 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ię to ćwiczenie, ledwo co mogę złapać oddech pomiędzy kolejnymi seriami }:-( Nad techniką dalej pracuję, to studnia bez dna \-) I miska na dziś: Płyny: woda, herbata Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia Miskę jem tylko do 3 posiłku, bo wieczorem mam wychodne ;-D Przyjęcie weselne, nie wiem co zaserwują zdrowego do jedzenia, będę się starała wybierać

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-09-19 14:15:06 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, czosnek /SFD/Images/2015/9/26/87958c590df24c398901460ab5b077eb.jpg Trening wykonany :-)) /SFD/Images/2015/9/26/dce643d5bdbe4d46b1ad4485a76b87ec.jpg Dalej trenuje poprawność przysiadu #-P dzisiaj próbowałam całkiem bez butów :-} Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była r

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-09-26 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Mika z dziś: warzywa: pomidory, szpinak, cukinia płyny: woda, cola zero, herbata /SFD/Images/2015/9/27/0920ac2dacf14ceead6641d4a055e01a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-27 20:45:47

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-09-27 20:45:23 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    łam, popiłam, wszystko było jak trzeba :-) Powrót na dobrą drogę diety i treningu cieszy mnie niemniej niż wyjazd :-) Oto miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cukinia, marchewka, pomidory /SFD/Images/2015/10/6/e9d9c279bf844988b4882afad20d9ea2.jpg Do czwartku ciągnę regenerację z przyczyn trochę niezależnych ode mnie, ale mi

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-10-06 18:34:37 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam pomiary z dzisiaj: /SFD/Images/2015/10/10/f0b61385616147989e34df4a04081bef.jpg Niby coś ruszyło, ale dalej jak krew z nosa {{:-( no cóż, ważne że do przodu,tzn, do tyłu%-) Trening B po raz pierwszy zrobiony:) Też mi się bardzo podoba, wprawdzie po poprzednim jeszcze miałam zakwasy, ale przy drugim ćwiczeniu zaczęły mi się "rozchodzić". Troc

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-10-10 14:14:40 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia Płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/10/22/8b8c32e4821142b4b310744fdebef772.jpg Trening wykonany, wedle wskazówek ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie }:-( /SFD/Images/2015/10/22/53da99a2a49d498cb0be41d1fa243da2.jpg 1. Woodchoper hamowałam brzuchem ruch jak trzeba, dużo lepiej go wted

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-10-22 22:38:15 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    azd do Polski udany, miska trzymana w miarę możliwość czyli niekoniecznie:) Ale jestem z powrotem i wracam na dobre tory:-) Dzisiaj juz miska wygląda jak trzeba:) Na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, ogórki, papryka, /SFD/Images/2015/11/2/4aeac4e6105c45c7bb87b015248d1f4a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-02 20:23:57

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-11-02 20:23:22 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    4e378ba334d0012a166d.jpg Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza miska z nowymi wytycznymi : warzywa: szpinak,pomidory, papryka, ogórki płyny: woda,herbata /SFD/Images/2015/11/8/3336c94ce4744dd79efd390dff7ad321.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-08 13:48:25

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-11-08 13:46:25 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dzisiaj: warzywa: szpinak, ogórki, papryka Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/9/c868bc4d1b2143a9be9e2808d479c13d.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-09 19:12:18

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-11-09 19:11:34 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    mages/2015/11/24/27347b58a7a74f69b0b65aca197adb06.jpg Czułam się już w innej formie niż w niedzielę, i całe szczęście}:-( Miska z wczoraj (bez kolacji%-)) i dzisiaj: warzywa: szpinak, cukinia, ogórki, papryka płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/24/4fa52c02c3b84ac1bb5fbe79b3fe8c9a.jpg /SFD/Images/2015/11/24/f7049e27e4434f7d9576c4166b283683.jpg

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-11-24 21:21:14 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, szpinak, papryka, ogórki płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/29/d271829c08444e0dac6a42a0c24a9b46.jpg /SFD/Images/2015/11/29/9cc1d4fd1c8f4dd3a4d1e2df0d504852.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-29 15:46:52

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2015-11-29 15:46:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ? Bo w przysiadach cały czas czuję, i widzę, ze to jeszcze nie to co być powinno... Miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, szpinak, ogórek /SFD/Images/2016/2/24/1c9bb349d89a4b35896811d6cf200b45.jpg /SFD/Images/2016/2/24/301557aa6387481baa8e448857e24b04.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-2

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 2016-02-24 21:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    ki dzień od rana boli mnie głowa i do tego czuję się jak wieloryb dobrze, że poniedziałek już blisko ułożyłam sobie już rozkład posiłków, jeszcze tylko skończę z BTW i wrzucę do oceny dzisiaj zrobiłam sobie zapas jedzenia na przyszły tydzień, 3 kg kurczaka i znowu dużo ogórków i jeszcze szpinak coś nie mogę się znowu do tych brokułów przekonać

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 11:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    lepiej rozbij ten magnez na kilka porcji. Nie ma sensu brać dużych ilości na raz bo nic to nie da :) Szpinak masz świeży czy mrożony?

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 17:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    yła, zdam, zdam ********************* DZIEŃ 36, piątek 7.05 Do południa sprzątałem cały czas, późne po południe i wieczór z Maślaną Dieta 1) Jajecznica z 4 jaj, kurak 2) Ryż, kurak, szpinak 3) Ziemniaki, paluszki rybne, surówka 4) Kanapy 5) Odżywka białkowa 6) Kaszka jaglana z bananem pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-07 22:29:40

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 22:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    załapałem się na prażone do kuzyna Jutro w końcu trening, po dwóch dniach pauzy. ŻARCIE 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt i jabłko 2) Kasza gryczana, mix indyka i kurczaka, szpinak, kapusta, olej z pestek winogron 3) J/w, + kalafior, a zamiast oleju oliwa z oliwek 4) Prażone 5) Serek wiejski, brzoskwinia Posiłek nr 2. Ostatni posiłek dziś, godzin

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 22:41:36 Liczba szacunów: 0