SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

    Post
    Trening dla początkujących

    pory to wystepowal tylko jak byly jakies wazniejsze sprawy niz trening a nie jako zagrywka taktyczna. Dorzuce tez przykladowy posilek a wlasciwie szejk i zdj przed treningiem;-) 3 banany, maliny, burak, szpinak, woda i troche orzechow wloskich. Do tego mocna kawa i dobry trening za mna. Pozdro /SFD/2019/1/24/3d8717b6edb949d3bbcac53d8f4fe3eb.jpg

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 7730 Data: 2019-01-24 15:08:11 Liczba szacunów: 0
  • CKD/Low Carb redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dbam o to, poprzez spożywanie warzyw, conajmniej raz w tygodniu kalafior,brokuły,szpinak. Praktycznie codziennie sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula ( wiadomo, bez przesadyzmu ) Również conajmniej raz w tygodniu jakaś zupa jerzynowa czy coś w tym stylu. Dosyć często również pieczarki, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, zwykła

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2013-08-28 21:48:29 Liczba szacunów: 0
  • VoannY/dziennik treningowy redukcja 20kg

    Post
    Trening dla początkujących

    ka + oliwa z oliwek - przekąska np. serek wiejski z orzechami - na kolacje jajecznica albo serek wiejski z oliwą/orzechami do tego warzywa typu pomidor/brokuł/sałata/kalafior/szpinak/surowa marchew i cola zero w chwili kryzysu, ja pije nawet 2l dziennie na redukcji. Do tego rowerek 4-5 razy w tyg. po 30 minut lub więcej w tempie, żebyś swobodnie ro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-03-27 11:38:00 Liczba szacunów: 0
  • trening na szybkośc ciosow

    Post
    Sztuki Walki

    http://i154.photobucket.com/albums/s263/pequena_luna/popey.jpg brać szpinak i na siłownie ^^

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10928 Data: 2009-01-31 20:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    ązowy ryż + Brokół LUB faslka LUB ogorek LUB jakaś surówka Podwieczorek: Jogurt naturalny z nasionami...słonecznik dynia, siemię lniane lub cos podobnego LUB koktajl zielony: szpinak avocado, kiwi, pietruszka, cytryna Kolacja Śalatka z surowych warzyw + ser LUB ryba Pierwsze zdjęcie to po urodzenia sylwetka startowa, dwa następne to aktualne. Na pe

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2015-06-17 14:22:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    silku przedtreningowym nie ma warzyw? i czemu tyko pomidor sie przewija w pozostalych? stawiaj przede wszystkim na zielone warzywa lisciaste (kapusta, salata, salata lodowa, szpinak etc.), maja one najnizsze IG, dzieki czemu powoduja staly doplyw cukrow do krwiobiegu. nie mowiac juz o masie witamin ktore dostarczaja. pamietajcie rowniez, ze duza i

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-07-01 12:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy typu Complex a trening na siłowni - masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    warzywa/owoce to nie tylko witaminy, ale szereginnych substancji. Jedz warzywa (dorzuc szpinak, brokuły), bo niczym tego nie zastapisz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2009-10-06 19:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie o tej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daje ;p z rana zjem płatki Corn Flakes z mlekiem i białkiem, w pracy jem rzadko, po pracy siłka (pon - pt) porcja odżywek i po powrocie do domu obiad porządny, makaron, ryba, szpinak, kurczak, banany, same rarytasy, czasem do baru mlecznego można wpaść, na Muranowie stoi taki od 20 lat, na prawdziwy obiad za 12 zł każdy paker by się najadł ;p na s

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2013-04-23 19:57:08 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1a jajecznica 2c+2b 2kromki pieczywa pełnoziarnistego+owoc 2 Kura 150g zielenina (szpinak,fasola,brokuły) pomidor cebula+mało ryżu 2a Wołowina,Ryba j.w.+mało kaszy grycz/jag

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9889 Data: 2015-06-03 15:38:06 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No raczej nie 4 tydz zrobiony, dzisiaj po nogach niespecjalnie mi sie chce pisac nie wiedziałem że tu ktoś zagląda indyk i kura , ryż basmati , marchewka, szpinak, jajka, kupione

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9889 Data: 2015-07-20 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    y na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i mlekiem Śniadanie - jajecznica+troche pomidorów i mozarelli spalacz ...........trening.........kura+szpinak+batat i zobaczymy czy coś dalej........ Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-07-30 15:48:18

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9889 Data: 2015-07-30 15:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Białko Roślinne. Prawda i Mity.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ych www.nutritiondata.com jest naprawde pokazna i sporo ciekawych rzeczy mozna w niej wyszukac. Do bialek pelnowartosciowych mozna dopisac rowniez kasze i niektore zboza oraz szpinak. Tak wiec lista robi sie calkiem pokazna. Oczywiscie nalezy brac pod uwage inne skladniki odzywcze jak weglowodany i tluszcze, gdzie tych ostatnich jest niemalo w np.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2010-01-26 15:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/CORTUNIA

    Post
    Ladies SFD

    5026c0d.png jeszcze za mało, ale się rozkręcam. SUPLE i DODATKI wiesiołek, tran, lecytyna, probiotyki - więcej grzechów nie pamiętam. do tego ok kilo warzyw (pomidory, świeży szpinak, świeży i kiszony ogórek, papryka) (musze zapisywać, inaczej nie pamiętam, żeby jeść, taki tam, motywator Raport z dziś - po treningu, wkleję tez planowany trening. Zm

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2012-01-18 13:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka zielona 91 Kalafior 69 Szpinak 68 Truskawki 66 Poziomki 60 Kiwi 59 Cytryny 50 Pomarańcze 49 Porzeczka czerwona 46 Podstawowe źródła w naszym pożywieniu Kapusta czerwona 54 Kapusta biała 48 Pomidory 23 Kapusta kwaszona 16

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2004-12-07 23:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    składników diety, jeśli coś jest z puszki, zamrażarki w sklepie i wystarczy to tylko podgrzac, bądz wyciągnać z opakowania i zjęśc - to raczej jest przetorzone i w diecie może znależć się tylko od czasu do czasu ;-) Czyl żegnamy musli (cukier), tuńczyka, gotowy doprawiony szpinak, batoniki. Ja jestem starsza, ciut wyższa, i na 1700 kcal głoduję.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2017-04-04 15:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Grupa krwi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yło jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, kukurydzy, fasoli, soczewicy, brukselki, kalafiora, gorczycy. Ograniczaj spożycie ziaren i roślin strączkowych. Aktywność

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12371 Data: 2002-05-23 10:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Schudłam 13 kg, co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    ygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie? Owsiankę z mlekiem i bananem (zawsze!) + dowolne dodatki Co lubisz jeść na obiad? Nie jadam innych mięs niż ryba i pierś kurczaka, lubię szpinak, makarony pełnoziarniste, sałatkę grecką Co lubisz jeść jako przekąskę? Owoce lub jogurt owocowy/naturalny Co jako deser? Nie jadam, tylko jogurty i owoce. Stan zdrow

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2013-05-31 12:14:42 Liczba szacunów: 0
  • gigantmasx-pytania

    Post
    Trec

    nie zapomnij o witaminie C która pomaga organizmowi przyswajać żelazo.Bez wit C nie zdziałasz nic.Wyciskaj cytryne w szpinak i szamaj go , pomoże.

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 12456 Data: 2011-01-28 16:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brokuł, groszek, szpinak, papryka, pomidor, rzodkiewka, sałata, fasolka...

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10081 Data: 2010-11-23 21:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko wystarczy około 170-180g (liczysz na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Chudy ser wymień na tłusty / półtłusty (mniej przetworzony, podbije kaloryczność w tłuszczach i już nie trzeba np., oliwy czy orzechów wrzucać) Szpinak w sosie wymień na albo mrożony, albo świeży - bez sosu. Majonez też mozesz robić sam, który posiłek jest po trening

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-09-07 12:38:24 Liczba szacunów: 0