SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Droga bez powrotu- czyli dziennik Ivvana :)

    Post
    Trening dla początkujących

    00g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej czekolady 65% kakao, 20g orzechów włoskich + mnóstwo warzyw (sałata, brokuły, marchew, szpinak, ogórek) Całość około 3100 kcal. Makro niestety liczyć nie będę z powodu braku czasu. Białka jest ok 2,2g na kg. Natomiast węgle gdzieś na poziomie 260, 270g. Jednym s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-07-15 18:51:35 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1a jajecznica 2c+2b 2kromki pieczywa pełnoziarnistego+owoc 2 Kura 150g zielenina (szpinak,fasola,brokuły) pomidor cebula+mało ryżu 2a Wołowina,Ryba j.w.+mało kaszy grycz/jag

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2015-06-03 15:38:06 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No raczej nie 4 tydz zrobiony, dzisiaj po nogach niespecjalnie mi sie chce pisac nie wiedziałem że tu ktoś zagląda indyk i kura , ryż basmati , marchewka, szpinak, jajka, kupione

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2015-07-20 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    y na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i mlekiem Śniadanie - jajecznica+troche pomidorów i mozarelli spalacz ...........trening.........kura+szpinak+batat i zobaczymy czy coś dalej........ Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-07-30 15:48:18

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2015-07-30 15:41:41 Liczba szacunów: 0
  • KILKA DROBNYCH SPRAW I DIETA GOTOWA ... POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te,które wymieniłeś,są ok.Im więcej kolorów tym lepiej. Polecam brokuły,szpinak,bakłażany,kalafiory;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 15:03:54

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-06-22 15:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Białko Roślinne. Prawda i Mity.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ych www.nutritiondata.com jest naprawde pokazna i sporo ciekawych rzeczy mozna w niej wyszukac. Do bialek pelnowartosciowych mozna dopisac rowniez kasze i niektore zboza oraz szpinak. Tak wiec lista robi sie calkiem pokazna. Oczywiscie nalezy brac pod uwage inne skladniki odzywcze jak weglowodany i tluszcze, gdzie tych ostatnich jest niemalo w np.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 2010-01-26 15:00:15 Liczba szacunów: 0
  • [Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]

    Post
    Trening w domu

    antow obiad w szkole 11:30 Zupa(jesc w skzole czy nie jesc -.-) W domu obiad 15:00 Mieso duszone/smazone bez oleju+ryz/kasza+zieleninka Przed treningiem 18:30 mieso+ryz/kasza+szpinak, po treningu 20:00(trening skoncze ok.19:30/20:00) po treningu ryz(ok. 50g)+mieso(50g)+zielenina(zamiast miesa czasem jakies rybki?) I do tego wszystkiego woda mineral

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-03-11 16:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wego, gruszka (150g). OBIAD 626 kcal Pierś z kurczaka bez skóry pieczona w folii (150 g), ryż brązowy gotowany (50g suchego), sałatka meksykańska (mrożona) gotowana (200 g), szpinak (200 g) zasmażany z jednym jajkiem, szklanka kompotu truskawkowego. PODWIECZOREK 185 kcal Jogurt jagodowy 1,5% (150g), banan (100g), szklanka wody niegazowanej z cytr

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 2008-02-28 21:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam sałatę/cebulę/pomidor/rzodkiewke. - w posiłki poza około treningowe. Szpinak obecny, ogórek wymienie na któreś z powyższych. Czy brakuje tutaj czegoś więcej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-03-07 20:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytalem 10 wskazówek żywieniowych i ulozylemnastepujaca diete 1. Mleko 0,5% tluszczu Platki owsiane 2. Łosoś Szpinak oliwa z oliewk 3. Soczewica pomidor ogorek szczypiorek salata fasolka czerwona 4. Posilek przed treningowy carbo 30g bialko 15g 5. Posilek po treningowy carbo 30g bialko 15 g 6. Piers zkurczaka ryz brazowy oliwa z oliewk 7. T

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-04-23 11:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę i jej poprawność.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ać makaron aby się nie skleił bądź był lepszy w smaku. Czytałem tutaj mnóstwo artykułów na temat diet przypuszczając że głównym czynnikiem jest rozkład makro. Jesli chodzi o deficyt witaminy C to przecież Np. podając kapuste czy buraki do ziemniaków, to ktoś może napisać żebym dał szpinak czy marchew (wit.A) bo też mam deficyt tak ja to rozumiem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 2017-08-30 15:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez nienawidze, nie to ze nie uznaje...;/ nie na wi dze! orzechy wloskie niech je. ja ja bidule rozumiem, bo gotowana kura ok, losos (tez nie lubilam) ok, niech bedzie, szpinak, jaja rano o 6;00 ok, przezyje, ale oliwa fuuuu! orzechy dadza rade na upartego lniany - nie przelkne. jakos zyje choc go nie jem. nie umiem sie zmusic tak jak nie umiem nie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-01-21 00:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Im dieta będzie bardziej różnorodna tym lepiej. Brokuł , fasolka szparagowa, szpinak , papryka , jabłka , grejpfrut czy rożne owoce leśne. Staraj się zmienić źródła witamin , każdy owoc czy warzywo dostarcza innych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-03-14 21:16:44 Liczba szacunów: 0
  • gigantmasx-pytania

    Post
    Trec

    nie zapomnij o witaminie C która pomaga organizmowi przyswajać żelazo.Bez wit C nie zdziałasz nic.Wyciskaj cytryne w szpinak i szamaj go , pomoże.

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 12161 Data: 2011-01-28 16:47:12 Liczba szacunów: 0
  • do oceny w JPG :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pI, nie masz warzyw, zastąp twaróg białkiem szybko wchłanialnym np jajkiem, daj tłuszcz pII wywal szpinak i jogurt pIII wywal wszystko, daj ryz biały i mięso pIV nie wime co z tymi kotletami, ale wydaje mi się, że sa do zmiany pV zamiań z pVI + dodaj warzywa do VI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-05-22 06:15:45 Liczba szacunów: 0
  • schudnąć potrzebuję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    % tłuszczu,papryka II śniadanie: szynka indycza chuda 100g, papryka, Obiad: pierś z kurczaka ok. 130g usmażona na łyżce oliwy z oliwek, gotowane warzywa (brokuły, kalafior, cukinia, szpinak) kolacja: tuńczyk w sosie własnym z puszki + ogórek kiszony+ cebula+ gotowane jajko+ sos (łyżka jogurtu nat. z koncentratem pomidorowym) lub serek wiejski 200g

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-01-19 17:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, hardgainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i tran. Pytanie 1: Ogółem wszystkie. Jedynie warzywa bulwiaste, strączkowe zawierają więcej węglowodanów, więc je można wliczać. Natomiast szpinak, marchew, kapusta... zawierają dużo azotanów i je pasowałoby blanszować. Pytanie 2: Wędlin staraj się unikać, mają dużo śmieci w sobie więc sobie odpuść je. Pytanie 3:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-07-06 15:59:00 Liczba szacunów: 0
  • qczysxxxdziennik300 spratan czyli trening domowy

    Post
    Trening dla początkujących

    to co napisałeś to nie "dieta" stosuj się przynajmniej do 10zasad żywieniowych! Bo to co jesz, na forum nazywamy "śmieciami" ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition ora

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2008-03-27 19:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji - pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    nóg leżąc 22,5kg Wyciskanie sztangi prosto 15kg Otwieranie rąk –sztangielki po 6 kg Pompki najwięcej 15 Abs 8 Min Teraz jedzenie: (dodadkowo staram się jeść jeszcze brokuły, szpinak) i oczywiście pić 2l wody I zdjęcia mojej sylwetki, niestety wiem, że nie są idealne, ale w tej chwili nie mogę poprosić kogoś o ich zrobienie... Dlatego mam nadzieję,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-03-10 14:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Bulek i jego dieta do oceny.

    Post
    Trec

    Podaż węgli wydaje się być na odpowiednim poziomie. Zainwestuj w brokuły/szpinak. Chociaż 500g dziennie, podziel to sobie na 2-3 posiłki. Rano rodzynki są ok, chociaż zdrowiej byłoby wcinać żurawinę. I za mało białka w pierwszym posiłku, możesz dodać do tego tak z 20-30g WPC. Generalnie - im bliżej końca dnia tym mniej węgli dawaj, zatem podzieliłb

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-11-19 18:15:12 Liczba szacunów: 0