SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] postaci -> za to kocham bieganie :-) Jako bonus poza króliczkami i żółwiami załączam wykres zmiany wysokości ;-) Posiłki: 1. ananas, boczek 2. szynka pieczona, marchew, szpinak 3. sok pomidorowy 4. ananas, mleko kokosowe, 3 jajka 5. ananas, whey, truskawki Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB, wybiegać 45km :-) Zmieniony przez - Lejjla [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 8:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] zagajnik i straszeniem saren, cool %-) Z rozkładu czasu na/km, wyraźnie widać kiedy się zgubiłam :-) Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, truskawki, śmietana 2. mix serca + żołądki, szpinak, oliwa, jabłko 3. jw bez jabłka 4. melon, jajko, smietana 5. pomarańcza 6. wątróbki dorszowe, melon, marchew Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-13 20:24:27

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] tup, noga, lewa, noga prawa, wiatr i deszcz. Dobrze, ze naczytałam się dziś motywacyjnych cytatów :-d Posiłki: 1. 3 jaka, siemie, truskawki, mus kokosowy 2. pieczeń wołowa, szpinak na maśle, domowy keczup 3. anas, orzechy włoskie 4. minataj smażony na maśle, brokuły, oliwa, chleb z siemienia z masłem 5. whey, truskawki Mam nowy fajny patent na [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 7:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] perfidnie kradną formę. Dlatego wczoraj bieganie, a dziś cały dzień rower :-D Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, 1/2 jabłka 2. Rozbef smażony na kokosowym, bataty, pomarańcza, szpinak 3. Rozbef jw, pomarańcza Miska głodowa, ale cały dzień spędziłam na wsi smażąc tyek na kocu i pilnie produkujący jakże potrzebną witaminę D :-D A poza tym muszę coś [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 7:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] siemię lniane, masło 2. Grillowane gulaszowe drobiowe, orzechy, pieczone bataty i marchew, młoda kapusta, oliwa 3. jw 4. Szponder wołowy z grila, pieczone buraczki, jabłko, szpinak 5. Koktajl - mrożone jagody, jajko, wiórki kokosowe Dziś w bonusie aż dwa zdjęcia, połechtałyście me ego ;-) Kubełkowo- pracowo - posiłki 2 i3 [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 9:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] się zupełnie inaczej niż z kettlami, znów wychodzi moje upośledzenie do wyciskania %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy, siemię lniane 2. serca drobiowe, duszony szpinak, kiełki brokuła i lucerny, migdały, pieczona marchew 3. serca drobiowe, pieczona marchew. 4. szponder wołowy, duszona kapusta, oliwa, winogrono 5. lody - whey, [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 8:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg jak do burpee, więc sorry \-) Posiłki: 1. boczek, banan 2. rosbef, orzechy, pekińska, jabłko 3. jw 4. karkówka, koktajl warzywno owocowy - banan, sok z pomarańczy, szpinak, seler naciowy, pietruszka. 5. mus - whey, truskawki, paleo ciasto czekoladowe. posiłek 2 i 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2478912e199a4d52ba6d5150da77a577.jpg koktajl z [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 8:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] problemy, biegłam to za wolno, to za szybko. - w miarę udało mi się pamiętać o ruchu "ciągnącym" - pogoda nie sprzyjała -> mocny wiatr Posiłki: 1. chleb bananowy, boczek 2. jabłko, żeberka, szpinak 3. zeberka, botwinka, marchew 4. jagody, mleko kokosowe, 2 jajka, masło kokosowe, mandarynka. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-25 08:30:19

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 8:28:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    [...] Prawa noga nadal od dupy strony - silnie pronuje i zawadzam palcami o goleń lewej nogi #-P Posiłki: 1.3 jajka, bocze, jabłko 2. żeberka, jabłko, oliwa, seler, pekińska, szpinak 3. jw 4. koktajl z truskawek i domowego kefiru, paleo brownie 5. gulasz z serc i siemienia, truskawki, masło migdałowe Posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 8:25:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 7:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem) Nie mogę patrzeć na szpinak i brokuły, na samą myśl chce mi się rzy.gać, a jeszcze niedawno uwielbiałam i jadłam na kilogramy #-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-18 19:44:53

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 3/18/2013 7:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] w lęźwiowym 6* 2x 4 kg, nie dało rady 5 kg, juz mi wymiękały ręce... 7* 9 kg, w 2 serii 11 kg 8* 11 kg 9* 11 kg 10* 25 kg 11* 25 kg 12* 11 kg MICHA CZYSTA: - 2 l wody, 2 l zielonej herbaty, 1 l mięta plus rumianek - tran - warzywa: ogórek, szpinak, papryka, rzodkiewki, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a543d5e914146109d25fa5ed1b17cb4.jpg

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN VI 36 - DT-13.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, pomidor 5. Dorsz, swiezy szpinak SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening BARKI 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10/ 25kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 6:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] MISKA: 1. Otreby,jaja, melon, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryz, brokuł, masło orzechowe 5. Dorsz, swiezy szpinak, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 60minut Komentarz: Dzisiaj miał być dzień nie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 8:41:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mlekiem 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, pomidor, rzodkiewka 3 Kurczak, ryz, pomidor, rzodkiewka 4 Mintaj, ryz,fasola szparagowa zolta, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI /-)_ 1.Uginanie podudzi lezac 42.5x12/45x12/45x12/50x8 [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 2:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix salat, pomidor, papryka czerwona 3,4 Kurczak, ryz, mix salat, pomidor, papryka czerwona, migdaly 5. Chleb razowy, jaja,szpinak, migdaly SUPLE AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI 1. Przysiady goblet z kettlem 4 x 8-10 2. Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 11:25:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz, pomidor, maslo orzechowe 5. Maka razowa, stek z tunczyka, ogorek, pomidor, mix salat, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: To byl bardzo leniwy dzień dla mnie :) Spedzilam go na dzialce [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 9:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] różnych postaciach z umiarem - teksturowane białko sojowe w różnych postaciach, jasne i ciemne, tofu, tofu marynowane, brokuły, kalafior, cukinia, marchew, papryka, pomidor, szpinak... ryby... tuńczyk, łosoś, mintaj oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, avocado, chili, ostre przyprawy. Dzięki za czytanie. Będę pracować nad techniką ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 10/21/2015 10:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ryż/kasza, 50g, pomidory 4. Wafle ryżowe 5 szt, twaróg 125g, olej lniany 15ml. 5. Wafle ryżowe 5 szt/chleb razowy 2 kromki, tuńczyk/twaróg 150g, olej lniany 15 ml, pomidory, szpinak Suple – bcaa, kreatyna, wit. C, __________________________________________________________________ W kwestii pozowania, to obejrzałam sobie w poniedziałek filmiki na [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 8:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i papryka = ok 200g, ogórek kiszony 3) 100g ryż brązowy, 150g grejfrut, 140g brzoskwinia, 15g migdały, 30g białko 4) puszka tuńczyka, 60g makaron bezglutenowy, ogórek, szpinak, pomidor Wtorek - dopiero się tworzy ale przynajmniej 1-3 prawie takie samo z małymi modyfikacjami, a na kolację jeszcze nie wiem co ;-) I najprawdopodobniej zamykam [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2017 1:57:35 PM Liczba szacunów: 1