SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • chce jeszcze schudnac!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiece sie na poczatek prosze wybierz produkty z listy bialko :cielencina,wolowina,piers z indyka i kurczaka,loso,panga,mintaj,odzywki bialkowe,jaja warzywa i weglowdoany : slata,kapusta,pekinka,ogorki,pomidory,szpinak,brokuly,kalafior,kasza jeczmiena i grycznaa,ryz brazowy tluszcze: oliwa z owleik,olej lniany,avocado,orzechy,maslo orzechowe, tran

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2007-01-18 22:07:15 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    wa, wydłużyłam sobie nieco trasę w porównaniu do sprintów no i zamiast schodzić- zbiegałam. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. łosoś wędzony, makaron, jogurt, szpinak, kiełki brokuła 3. soczewica, pomidory, fasola czerwona https://lh5.googleusercontent.com/-tn7ik6FrIZU/VHIXkz6jpaI/AAAAAAAACGs/ySJ9Tg3Hky0/w546-h327-no/chilli%2Bcon%2B

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 11317 Data: 2014-11-23 18:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Nell / Dziennik treningowy / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    ka pomidor migdały (20g) oliwa z oliwek (10ml) pł. owsiane (45g) + mleka 0,5% (100g) 11.00 udko kurczaka b/skóry (90g) brokuły olej lniany (5ml) 15.00 pieczona panga (100g) szpinak ser brie (12g) czosnek 18.00 krewetki (40g) kasza jęczmienna (pęczak) (60g) sałatka (rukola, sałata lodowa, czosnek itp.) łyżka jogurtu *** TRENING *** 21.40 białko

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2010-02-17 11:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - siłka to podstawa :)

    Post
    Po 35 roku życia

    AA Scitec TRENING shake: 30 gr Izolat 97% Extensor 50 gr milonych otrębów owsianych 18 gr Whey Protein Complex 100 % woda +3,2g BCAA +1,4g L Glutamina 150 gr makaronu 200 gr szpinak ze śmietaną białko jajek i śmietana 150 gr filet z kurczaka 100 gr ananasa shake na dobranoc :) 35 gr izolatu 50 gr mielonych otrębów 150 gr jogurtu 0% saszetka owoco

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2015-01-10 22:42:26 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu - cel : redukcja

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85a048abba0e4d6d8514a6b8e6962f6a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec39adc9228c428c8aea8af99722b592.png suplementy: tran, magnez, czerwona herbata. warzywa : szpinak, kaupsta kiszona, pomidor, ok 600g. Miska trochę niedopracowana ale wczoraj miałam zakupowy szał przed Świętami. Tak przy okazji życzę wszystkim spokojnych i wesołych

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2012-04-07 09:01:27 Liczba szacunów: 0
  • serenita trzęsie pupą

    Post
    Ladies SFD

    na jeśli chodzi o te przyciągania drążka bo stoję w miejscu z ciężarami i za cholerę nie mogę iść do przodu :-( MISKA: suple: tran, pierwsze łyki kombuchowej herbaty warzywa: szpinak, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787383caeda346bda2236488ae73c13b.png Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-05-15 21:27:46 Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-0

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2013-05-15 21:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    ło przy wykonywaniu tego ćwiczenia) Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f03daf3ca4ac4aa39bd5b6fa65059f24.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-31 13:42:43

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10782 Data: 2015-01-31 13:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d45dac1bfd8c498b898b499edbeae5a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79944f22fa4c4aee97f5dd14326e2f30.JP

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 20:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ja: barki, biodra, golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5578bec12cfa4d149a63601952949806.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31a6e155a61944f9b33851

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 22:31:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka moga byc na twardo, na miękko, jajecznica. jak lubisz. warzywa jedz swieze, zielone: brokuly, sałaty, jarmuż, seler naciowy, brukslke, szparagi, szpinak, fasole szparagową, papryke, cebule, ogorki, pomidor mięso gotuj, grilluj, piecz, duś, smaz na teflonie- bez tluszczu tłuszczu sie nie daje przed treningiem bo spowalnia wchlananie bialka i m

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-05-25 15:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    -) Uwielbiam to świeże powietrze rano :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11ba8c38ce3d46f89423835cf68c471d.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: szpinak, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, gdzieniegdzie papryka się trafiła NAPOJE: kombucha, herbata Ginseg Oolong Lan Gui

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 16647 Data: 2013-04-20 22:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 2 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40836c682e6e45879325c5f36a13cdda.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE: pomidor z puszki, szpinak, kapusta pekińska, cykoria NAPOJE: kombucha, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), herbata Słodkie Owoce (Skład:kowoce czarnego bzu, ro

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 16647 Data: 2013-04-30 19:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    oolong Ti Kuan Yin, herbata owocowa Amelia (skład: kawałki jabłka, ananasa, papaji, rodzynek, buraków, cynamonu, bławatka i aromatu), przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: szpinak, brukselka, kiszona kapusta Zastanawiam się, czy nie wrócić do większej ilości posiłków. Po porannym ok, ale i wczoraj i dzisiaj tak jakoś średnio się czułam po posiłk

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 16647 Data: 2013-05-08 18:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    75g w-9.9g -marchewka 100g b-1g t-0.25g w-8.7g Wywal marchew, dal tu oliwe i zielone warzywa Nie boj sie zielonych warzyw. Marchew ma duzo wegli na 100g . Brokuly i kalafior,szpinak to idealne warzywa. Wal po 200 -300 g spokojnie na posilek. Jesli zamierzasz zmieniac produkty w diecie ,np ryba na kure to pamietaj o obecnosci OMEGA 3 ktory zawarta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-05-14 15:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na lato

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw jedz jak najwięcej i jak najbardziej róznorodne (pomidory, ogórki, sałata, szpinak, brokuły itd.itp.)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2007-06-26 17:40:41 Liczba szacunów: 0
  • qazar, charon pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tu dzien bez siłownie 1. pomdor 100g papryka 100g kapusta pekinska 200g jaja gotowane 240 g 4 jaja białko z jaja 30g 2. Indyk mieso z piersi100g oliwa z olwie 15 g Brokuły 300g 3. Szpinak 500g Sałata zielona 100g pomdior 100g indyk z piersi 150g oliwa z olwiek 15 g 4. Pomidor 100g Papryzka zielona 100g ogórek 100g Kapsta pekinsak 100g Kalafior 10

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2007-02-11 18:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Davida Kirscha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jutro zaczynam a przy okazji juz raz robilam ta diete i wytrzymalam 7 dni .. ale to chyba dlatego ze jadlam zbyt malo bo nierozsadnie nie mialam tego w lodowce co bylo potrzebne. i jadlam na okraglo szpinak :P a teraz kupilam odzywke bialkowa i mam karnet na silownie a pozatym mam duze zapasy tluszczu na sobie:P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11519 Data: 2007-06-15 19:06:33 Liczba szacunów: 0
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kluski śląskie (ale troszkę :D), szpinak, pół piersi z indyka k: 2 kromki ciemnego, 2 jajka, warzywa, masło suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata czerwona, rumiankowa trening: (15 powtórzeń, 3 serie):

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2013-10-01 20:24:11 Liczba szacunów: 0
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    , 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę jogurtu naturalnego, troszkę wiórków kokosowych II ś: 2 kromki ciemnego z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, szpinak, jajko, trochę indyka k: 2 kromki grahama, warzywa, masło, kiełbasa wiejska miska 06.10.13: ś: grahamka z masłem, serem białym, miodem, warzywami, wędliną II ś: - o: z

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2013-10-06 20:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na mase - wolne przyrosty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa zmieniam, 2 i 3 posiłek raczej jest bez mian bo to micha do pracy ale przedtreningowy i potreningowy, który robie w domu to jem rózne warzywa marchew, groszek, fasolka, buraczki, brokuł, szpinak, kalafior ale teraz będę to robił częściej. A jeśli mogę zapytać co byś uciął z białka? Czy mogę zrobić po 50 gr w posiłku 2 i 3?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2016-07-20 09:56:58 Liczba szacunów: 0