SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] micha:-D mi to odpowiada, mam w tym radość i przyjemność:-) ale, dziękuję że czuwacie};-) dziś: TRENING -obwód na pośladki -40min aeroby -brzuch-mm.skośne DIETA -warzywa: szpinak, seler, kapusta kiszona, pekinka, ogórek zielny -suplementacja: dziurawiec, koper włoski, siemie lniane, cynamon, ocet jabłkowy kozieradka, wit. C i E, magnez [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 10:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 godz.): Mam taki garnek do gotowania na parze.Wsadzam do niego płat łososia (mojej ulubionej rybki) lub fileta z mintaja,a do tego najczęściej brokuły i kalafior.Czasem szpinak lub fasolka. Kolacja (ok. godz. 18 jest już niewielka bo niedawno jadłam obiad): jogurt 0% bez cukru naturalny z orzechami lub kiełkami. W diecie jeszcze nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2003 10:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Kocham brokuły i uwielbiam szpinak i brukselkę, ogólnie wszystkie zielone warzywa, a sałate lodową mogę jeść na główki mój małż się śmieje, że na wiosnę mi trawę w ogródku posieje

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19258 Data: 3/19/2011 8:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Po treningu mieszaj pol na pol ryz bialy z brazowym. Bez gainerow i carbo. Zobaczymy jak reagujesz. A teraz z innej bajki, pewnie czesc z was juz sporzywala kurczaka ze szpinakiem, ale dla tych ktorzy nie mieli przyjemnosci napisze co i jak. Rzecz jest tak wogole baanalnie prosta. Kroimy piersi z kurczaka na drobne paski i wrzucamy na [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2009 11:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Aga, ja lubię szpinak, prostu, mrożony tłukę, do garnka, pod przykrywką 5-6 minut i do buzi Ann, no oby, ja mam biologię na podstawie to się nie przejmuje nią zapomniałaś o forum Ja dzisiaj cały dzień przy kąpie prawie, tylko streszczenia powtarzam rano trochę matmy i biologi. Chemią zaczynam już rzygać

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 7:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    29.05.2010 Trening:Aeroby 25 minut Dieta 0.bcaa 2. whey, omlet 3. karkówka, brokuły 4. jw, 5. karkówka szpinak kurak pieczarki (grill) cola 0 6. cyc, warzywa, oliwa 7. whey, migdały 30.05.2010 Regeneracja, rozciąganie i leżenie w wannie Luz dietetyczny bo składników mi trochę brakowało Dieta 1. whey, carbo, mono 2. jajecznica, razowiec domowy [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 10:38:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x 12p. aeroby 30 min orbitrek MISKA 1. 50g platkow owsianych, 30g bialka UNS+ banan 2. 50g ryzu, 120g kury+ pomidory 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej 4. 120g kury + szpinak, orzechy wloskie 5.40g platkow owsianych+ 2 bialka jaj + cukinia 6.dip z bialka +masło orzechowe Suplementacja Rano : witaminy UNS przed treningiem : bcaa,Loader, [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x100kg 8x100kg 8x100kg Na dobicie sobie zrobiłem, najszersze zrobiły się już miękkie więc stwierdziłem że na dzisiaj już im wystarczy.:-)) -Uginanie ramion stojąc: 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10 Również jest sporo zapasu w tym ćwiczeniu.:-)) Dieta: Bez zmian to samo co zwykle. Zaopatrzyłem się na ten tydzień w szpinak i brokuły.:-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • sanibu, redukcja - podsum str 16

    Post
    Ladies SFD

    Ale ten cukier to wiesz, że do wywalenia (muffin, dżem, miód, warzywa konserwowe)? Kalafior, czosnek, czy szpinak - jedz i nie wliczaj.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2013 10:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

    Post
    Iron Horse Series

    uwielbiam zdjęcia twoich dań @-) a szpinak polecam w liściach- zupełnie inny smak, tylko niestety trochę mniej ekonomicznie, ale warto spróbować ;-)

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 10:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    [...] D, Tran Picie: Woda 2,5l, kawax2, mięta x1, sok jabłkowy 0,5 lzapomniałam wliczyć. Sok jest świeżo tłoczony, dostałam 5 litrów i trzeba wypić:-D Warzywa: Kapusta kiszona, pomidor, brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6443d20549574e38b7ed22f928efac63.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-11-16 08:41:58

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7555 Data: 11/16/2014 8:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przypadku, kiedy nie bedzie opcji na siłownie, odjąć ze 100-200 kcal a aero/hiit zwiekszyc do 3-4 razy w tyg. na poczatek, pozniej jeszcze dolozyc z raz. edit zapomnialbym wspomniec o warzywach...w duzej ilosci (szpinak, kapusta, papryka, brokuly...+ to, co wpadnie do glowy/ręki) powodzenia Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-02 12:13:59

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 3/2/2008 12:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 19699 Data: 4/10/2012 11:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo warzyw (rzodkiewki, pomidory, szpinak, cebulka, kalarepa) oczywiście do picia pokrzywa x 2, herbata zielona i kawusie dwie a rankiem mały zestaw ćwiczeń Początek 5 rozgrzewka na rowerku 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 19699 Data: 4/24/2012 9:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    [...] dobiłam. Raczej już się nic nie szykuje nawet spacer bo pogoda fatalna%-) leje cały czas. zapomniałam jeszcze Burpee challenge - 2 Miska na dziś + pomidory, rzodkiewki, szpinak + 1 x mięta, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy i jedna z mlekiem ale to wrzuciłam do miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42b84ebb071b40c39919edef73296ac9.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 19699 Data: 5/12/2012 12:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i marchewka/ Etrala / podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Tydzien 3 dzien 19 DNT miska warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone, rzodkiewki, szpinak napoje: woda 3 litry, kawa, pokrzywa x2 suplementy: aspargin x2 life energgy x2 omega 3 2x2 l-carnityna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddbde61922349e9b5452af77580e0a6.png

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 10/19/2012 10:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i marchewka/ Etrala / podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    [...] na zimno z warzywkami ;) DT drugi dzien odwadniania, wypiłam już 7 litrów, mam jeszcze 1,5 przed sobą do tego 4xpokrzywa i mała kawa warzywa: fasolka szparagowa, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewki suple: aspargin x3 napoje: jw dalej mi zimno, non stop sikam, w dzien to do wytrzymania ale w nocy myslałam, ze umrę, budziłam [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 12/18/2012 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i marchewka/ Etrala / podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30 min bieżnia marsz pod górę miska czysta dużo mięsa, dużo wody, warzywa mi nie wchodzą, nigdzie nie ma kalafiora, a mrożonego nie zjem bo mi nie wejdzie zjadam, sałatę, szpinak, rzodkiewki, pomidory wody, 5,5 litra + 2 jeszcze do wypicia mam pokrzywa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f8a568b1abe43fbb0c037e8977ad41c.png Zmieniony przez - etrala w [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 12/20/2012 8:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p 65-70% z poniedziałku 3x [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 12:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż parab, kurak, olej lniany TRENING 4. ryż parab, jabłka gotowane, whey 5. ryż parab, twaróg, jogurt nat, miód 6. polędwiczki wołowe + kilka słodyczy :-) + 900g warzyw (szpinak, brokuły i kalafior) ------- Wtorek - 11.12.12 TRENING Nogi 1. Syzyfki 4x15 5/10/15/15 2. Wykroki RAMPA 10 22/24,5/27/29 3. Przysiad tylni RAMPA 15 50/60/70/80 + [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 5:31:30 PM Liczba szacunów: 0