SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    Monikaaaa mozesz dac marchew ale jako element najlepiej kapuste, brokuły, kalarepke, brukselki, koper wloski, seler naciowy, kawalek imbiru tez slusznym jest, do tego smakowo marchew burak, mozna tez dac do soku paprykę pomidory, jak czyjas sokowirowka łapie to tez szpinak, liscie pietruszki...

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gładko Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy mam zakwasy Dieta 1. owsiane,banan, rodzyny, whey 2. whey, banany, 3. makaron, kura szpinak 4. kiszone ogóry, ryż(miks ciemny jasny), oliwa, kurak, 5. jw. 6. makaron, kura, szpinak, 7. ser biały, jogurtu łyżka, przyprawy oliwa, szpinak wy***ałem keczup ryż [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 7:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gładko Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy mam zakwasy Dieta 1. owsiane,banan, rodzyny, whey 2. whey, banany, 3. makaron, kura szpinak 4. kiszone ogóry, ryż(miks ciemny jasny), oliwa, kurak, 5. jw. 6. makaron, kura, szpinak, 7. ser biały, jogurtu łyżka, przyprawy oliwa, szpinak wy***ałem keczup ryż [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 7:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Post
    Ladies SFD

    06.05.2012 r. niedziela NT DIETA 1) jaja, szczypior, chleb 2) karkówka z grilla, kalafior, chleb 3) karkówa z grilla, kasza jęczmienna, kalafior, szpinak 4) chleb z dżemem, banan 5) serek wiejski 2 kawy słodkie z mlekiem -------------------------------------------- 07.05.2012 r. pon NT DIETA 1, 2, 4) jaja, płatki owsiane, słonecznik, dynia razem [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 3:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masa musi mieć jakość, Agatko . Sevrond, może 60kg, na raty . DIETA: placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki) kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie białko + kreta TRENING białko + banan gotowana wołowina, oliwa, szpinak TRENING:przysiad - 20kgx6, 40kgx6, 60kgx6, 75kgx10/x10/x10 wyciskanie płaskie - [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 18844 Data: 12/2/2009 9:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x4 sztabki, 15x4, 15x4 ok 5b. Glute Bridge 3x25 25x65kg, 25x65kg, 25x65kg dołożyłam i ok :-PP Spints Concept 5x200m Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, szpinak, migdały 2. mój jabłecznik, whey 3. mielone wołowe, ryż, szpinak trening 4. płatki jaglane, whey, jabłko 5. mielone z indyka, passata, ryż, brokuły SUMA: 2 300kcal ( [...]

    Odpowiedzi: 2496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 7:18:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] Incline Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree starczyło czasu tylko na 15minut Micha: 1. jajka, chleb żytni, ogórek zielony, masło klarowane, migdały 2. udo z kurczaka, ryż, szpinak 3. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany trening 4. ryż, whey, rodzynki 5. pierś z kaczki, ryż, ogórek zielony, 3 wafle ryżowe na dobicie kcal SUMA: 2200kcal [...]

    Odpowiedzi: 2496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 7:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] u góry/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x8kg ok 4. Wznosy V 12/12/12+ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ok 5. Brzuch wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. twaróg, chleb żytni, szpinak, jogurt grecki 2. schab, ryż, szpinak, jogurt grecki, sałata trening 3. pstrąg łososiowy, ryż, buraki SUMA: 1 800kcal 135/55/200 z michą idę na czuja, jak jestem [...]

    Odpowiedzi: 2496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2019 7:31:58 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone @-| Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości %-) Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone @-| a kalarepa, brokuły @-| cukinia @-| fasolka szparagowa @-| groszek zielony mrożony @-| papryka zielona jest zielona @-| [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 9:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podwieczorek: 1-duża gruszka lub banan Kolacja: 1-pieczony ziemniak III dzień Śniadanie:tak samo Obiad: 110-170 gram pieczonego mięsa wołowego + sałatka z pomidorów lub szpinak Podwieczorek: 1-filiżanka truskawek (mrożonych lub świeżych) NIE SŁODZIĆ !!! Kolacja: 1-filiżanka pełnoziarnistego ryżu z 2 łyżeczkami masła lub margaryny IV dzień [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2003 6:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do szpinaku, to dobrze alkalizuje czyli odkwasza ale spozywanie nadmiaru moze ziwekszyc poziom zawartość kwasu szczawiowego a co za tym idzie szczawianu wapnia w organizmie, a co za tym idzie wyplukiwania wapna z organizmu. Kwestia ta tyczy sie nadamiaru, wiec szpinak 2x w tygodniu po 200g nie powinnien zaszkodzic. ALe tak jak Mateo 1983 [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 19936 Data: 10/16/2009 9:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie 6 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złożone + białko da taki sam efekt jak same złożone + białko 30-40 minut po treningu ? Czy jednak opcja z prostymi spowolni proces redukcji ? Jeśli lubisz, jedz również szpinak. Blee, szpinak . Pamiętam że Papaj jadł zawsze szpinak, ale mi jakoś daleko do takich przysmaków . I tak kalafior to jest już lekko ponad moją granicą tolerancji . Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 5/14/2010 10:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. reverse hip extensions 3x20 z gumami, i to tylko 2 serie +25 min kardio +15min rozciąganie dieta: 1.jaja 2. olej koko, kasza gryczana, mintaj, sałata, pomidor, pieczarki, szpinak 3. płatki owsiane, kakao, marchew, siemie lniane, kuczak, pieczarki, szpinak TRENING (grejpfrut po treningu) 4. ryz brazowy, oliwa, kurczak, ogórek 5. (w planie) [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 7:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzisiaj na obiad zjadłam pieczoną makrelę (wypatroszona, nasmarwana bazylią i czosnkiem i pieczona 40 min w piekarniku bez przykrycia żeby się przypiekła fajnie), do tego szpinak z czosnkiem i cebulką oraz zielona sałata z rzodkieką i jogurtem bez cukru (rozsądne ilości). Wczoraj kupiłam szpinak mrożony Bonduelle ale nie kulki, tylko całe [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2003 3:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi się będzie podobało a nie jak nogi pozwolą Dieta 0. mono 1. jaja, cebula, olej palmowy, sałata 2. świnia, szpinak, bcaa 3. masło orzechowe, szpinak 4. świnia, szpinak 5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 8:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

    Post
    Iron Horse Series

    [...] stopniu! http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250 gram indyka + warzywa 30 gram migdałów http://imageshack.us/a/img547/9180/99938963.jpg II 200-300 gram makreli + szpinak + ser feta III 250 gram indyk + + szpinak + ser feta http://imageshack.us/a/img189/5857/96834987.jpg IV 250 gram indyk + + szpinak + ser feta TRENING [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 11:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, miska: [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 8:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D19/d4: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, bakłażan, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, miska: [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 9:04:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    weekend - miski czyste, ale chyba przegięłam z orzechami :((( nowy wynalazek - smoothie szpinakowo - malinowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24af6ece86e5429580f12d50fb574644.jpg smakuje lepiej niż wygląda aktiv: rolki, rower, spacer, tańce ;-) wnioski po tygodniu nowej diety tydzień do @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/032f094fea3e492fb279e8e189dcc129.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 8:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] to wizualnie nie podoba ) 19.09 czwaretek DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności: nuki miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , pomidor ogórek ryż czewony ( 50g) a oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni banan smoothie szpinakowo -selerowo- ananasowe ( [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 7:46:55 AM Liczba szacunów: 0