SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    a mnie boleć trochę przy pierwszym sprincie, ale potem jakoś szybko przeszła, bo nie dokuczała. 2 l wody, pokrzywa x 2, kawa x 2, herbata x 2 warzywa: papryka, pomidory małe, szpinak, sałata, cukinia. suple: foliowy, wit d, drożdze. Jedzenie na dziś. Ciasto marchewkowe: jajca, maka owsiana, marchew, olej kokosowy, orzechy włoskie, łyżeczka proszku

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 21:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    x 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata mix /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce9122f445a4f09a5117dc2f85b398c.png

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 20:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    wznosów ze sztangą, bo obolałe mam co nieco od tej sztangi, kto robił ten wie. Ogólnie cały trening męczący. Dieta woda 2,5l, kawa x 2, pokrzywa x 2, czarna herbata brokuły, szpinak, kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka, mix sałat. Robię pysznego bełta ze szpinaku, brokuł, banana i wheya:)Bez wheya też smaczny. suplementy: d3, foliowy, enzymy

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 23:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    iej mam większa pewnośc tilta - pompki koszmar - oczywiscie na podwyższeniu Ten dzień 3 męczy mocno. Dieta suple: wit d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2,5l, herbata czarna x 2, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuły, szpinak, pomidorki, papryka, sałata mix, kapusta kiszona Jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ad2cc457f64e67adae96b965c79d24.png

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 21:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    26.10.13 i 27.10.2013 WEEKEND bez treningu Dieta woda 2 - 2,5l, pokrzywa x 2, kawax 2- 3, herbata brokuły, szpinak, rukola, pomidory, ogórek, papryka, drożdże, enzymy traw., foliowy Dieta na niższym tłuszczu przez weekend - trochę muszę się bardziej starać w ustalaniu menu, bo przyzwyczaiłam się do wysokiego, a tak poza tym to ok się na tym czuję

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 21:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    zazwyczaj" ciągnie " mnie cała strona, tym razem lewa. Dieta suple: wit d3, foliowy, humavit, enzymy trawienne napoje: woda 2, 5l, kawa, yerba mate x2, mięta, melisa warzywa; szpinak, brokuły, papryka, sałata mix, trochę ogórka Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf79a78f6214fa69ea76da5970cca7e.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-11-02 11:16:04

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 11:14:37 Liczba szacunów: 0
  • chcesz miec dvpki w garsci bij codziennie omo w barki-spam doPINK dzifki

    Post
    Doping

    Masz niedobory w takim razie Witaminy A, C, Cynku, Kwasu Foliowego i Potasu. Jajka, Mleko pełne, Tłuste ryby, Produkty mleczne, Śmietana, Tran, Wątroba, Cytrusy, Chrzan, Jabłka, Jagody, Kalafior, Kapusta kiszona, Nać pietruszki, Ogórek kiszony, Owoc dzikiej róży, Pomidor, Drożdże piwne, Mięso, Musztarda ziarnista, Ostrygi, Pestki dyni, Warzywa, Zia

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 09:52:58 Liczba szacunów: 0
  • chcesz miec dvpki w garsci bij codziennie omo w barki-spam doPINK dzifki

    Post
    Doping

    ninja - zaburzenia pamięci (Witamina B1, Witamina PP, Żelazo) Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tianina): - Drożdże - Groch - Fasola - Mięso wieprzowe - Nasiona strączkowe - Orzechy - Owoce - Ryby - Wędliny Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy): - Mięso -

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 15:48:26 Liczba szacunów: 0
  • chcesz miec dvpki w garsci bij codziennie omo w barki-spam doPINK dzifki

    Post
    Doping

    Koksik - dolegliwości stawowe(Selen, Wapń) Selen (Se): - Czosnek - Drożdże - Groszek zielony - Grzyby - Kukurydza - Mąka (pełny przemiał) - Pomidor - Ryby Morskie - Sól Kopalna i Morska (nie oczyszczona) Wapń (Ca): - Brokuły - Buraki - Fasola - Jaja - Jarmuż - Łosoś - Mleko - Orzechy włoskie - Orzeszki ziemne - Produkty mleczne - Rabarbar - Sardyn

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 15:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ych nie daje rady dobic do 1500kcal(6posilkow),a nie chce ,aby moj metabolizm zwolnil,co robic? Dodawaj zielone warzywa o niskim IG do każdego posiłku poza ostatnim - brokuł/szpinak/sałata 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? Uważam że tak, są to nkkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 3)a jesli chodzi o ryby to w

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-11 18:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ychania się śmieciami. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/2l26.png Mniej więcej tak będzie wyglądało całodzienne żarcie, warzyw będzie więcej, brokuły, kiszona, szpinak. Trening: 3x FBW+ 3-4x obwody, interwały, pływanie. Będę wciskał jak najwięcej aktywności, oczywiście w miarę sił na tak niskich kcal. Suplementacja: ATD 25 mg e2d/e3d

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 12:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

    Post
    Ladies SFD

    200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51db441de41548479fb766d8f3b4c3dd.png - jajeczka smażone, chleb - ananas, daktyle, miód najszło mnie na słodycz %-) - ciasto - indor, na kluchach ze szpinakiem - owies z jajami Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening DNT Komentarz Jak Bóg przykazał - dzień święty święcę ;-D Zmienio

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18371 Data: 2012-01-22 21:33:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    Micha: http://s25.postimg.org/y4kq5lyvz/dieta_2014_06_19.png Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: pieprz, sól Warzywa: baby szpinak, pomidor, ogórki małosolne DNT No i tak - jutro jadę na prawie dwa tygodnie do chłopaka, przez co nie wiem jak ogarnę miskę, tj inaczej, obawiam się że z rozkładem makro będzie gorzej, bo wiadomo będę jadła to

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-06-19 21:35:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    Miska: http://s25.postimg.org/ibuk872zj/dieta_2014_07_09.png Warzywa: cukinia, baby szpinak, ogórek, pomidor, papryka czerwona Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: słodka czerwona papryka, chilli, sól Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 12 x 35kg

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-07-09 19:00:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    Miska: http://s25.postimg.org/kk00hfc9r/dieta_2014_07_11.png Warzywa: brokuł, ogórki małosolne, pomidor, baby szpinak Płyny: woda, kawa, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: jakaś mieszanka do dań z ziemniaków (bez E i cukru), sól Trening: 1. Uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki 2

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-07-11 22:47:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    Miska ze wczoraj ;) http://s14.postimg.org/vsrea198h/dieta_2014_07_13.png Warzywa: ogórki małosolne, baby szpinak, przecier pomidorowy, pomidor, czosnek Płyny: woda, kawa, cola zero, herbata czerwona, herbata zielona, mięta Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, chilli, czerwona papryka, oregano, bazylia, tymianek, pieprz Trening: W sumie t

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-07-14 18:57:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    rbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta i na wieczór dwa kubki melisy Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: tabata Dzisiaj DNT http://s30.postimg.org/hx3k2pwkx/dieta_2014_09_07.png Warzywa: szpinak, czosnek, pieczarki Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-09-07 19:13:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    http://s29.postimg.org/415h8y4zr/dieta_2014_09_09.png Warzywa: szpinak, brokuł Przyprawy: pieprz, sól, papryka czerwona słodka Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-09-09 21:50:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    http://s17.postimg.org/qlicgsq67/dieta_2014_09_26.png Warzywa: cebula. rzodkiewki, baby szpinak, czosnek Przyprawy: czerwona papryka, cynamon, chilli, kurkuma, sól Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening 1.Zarzut sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27 2. Rwanie sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27 + godzinka w sio

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2014-09-26 21:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/lorane pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    ianych, wheya, kakao z musem malinowym i mlekiem kokosowym 2)indyk na maśle, kasza jęczmienna, mix sałat, pomidory 3)po treningu shake: whey, jagodowe, mleko ryżowe, owsiane, szpinak 4)sałatka z soczewicą + olej z orzechów włoskich 5)sałatka z jajem, awokado i włoskimi + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, kombucha Zmieniony przez - lorane w dni

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10632 Data: 2013-04-15 11:52:00 Liczba szacunów: 0