szpinak

[...] nie ma ;-) gdyby warzyw nie było to 500zł:D Mariusz- ja w mrożone warzywa nie wierze niestety. Robi sie później taka papka i nie smakuje to jak warzywo ;-) Może jedynie to szpinak da sie mrożony zjeść, ale wole jednak świeże, choć krojenie z rana 5 pomidorów, ogórków kiszonych i zwykłych ogórków doprowadza mnie powoli do szału:D Zmieniony [...]

9.03. DNT MISKA: - posiłek trzeci: rozbity na dwa - szpinak, suszone pomidory w zalewie (zalewa użyta do sosu z oregano, w któym obtoczona została pierś z kurczaka), cebula, czosnek, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a00a6d093a44d699afc87d0383aedf5.jpg [...]

[...] i mozarellą 20g WPC łowickie do popicia -oliwa z oliwek z kielicha :) /SFD/Images/2015/10/6/285bbd0a47a347d6bf3f0858a603c906.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -szpinak, cebula, czosnek -kasza gryczana /SFD/Images/2015/10/6/c0fc2f46283b42b9bbb2b0b9aa38f44b.jpg *KOLACJA: BRAK (o 20 zjadłem kurczaka z brokułami i mozarellą) DOSTARCZONO [...]

[...] zgodnie z planem sie udało :D 1. 50g whey, 25g masło grassfed, 15g olej koko, 100g banan 2. 3 jaja, 5g smalec, pomidory 3. 200g mielona pierś z indyka, 30g oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) 50g whey, 140g banany, 25g cukier kokosowy 5. 4 jaja, 30g mąka ryżowa, 75g daktyle, 5g olej kokosowy 6. 300g piersi kurczaka, [...]

[...] to muszę znaleźć coś co mnie nie nudzi, bo takie bieganie przez 30 min na bieżni jest dla mnie strasznie nużące. Miska na dziś: warzywa: kapusta kiszona z marchewką, szpinak, czosnek, suple: omega3 Wpadł ten nieszczęsny "serek typu śródziemnomorskiego", ale tak to jest jak się najpierw kupuje, a potem myśl :/ Teraz będę go wyjadać przez [...]

[...] mojej siostrzenicy. Cały posiłek 4 był nieplanowany, głównie to była jakaś sałatka plus spróbowanie paszteciku i tarty z jajkiem i szynką. Suple: omega3, wiesiołek warzywa: szpinak, kapusta pekińska, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bac70e45b6942d784ea5fae5e4bb012.png 6.01 Przymusowy powrót do rodziców, nauczona doświadczeniem wzięłam [...]

Nadrabiając zaległości cz.1. 22.01 DNT Zrobiłam pierwszy raz w swoim życiu pstrąga i bardzo dobry był, nie smakował jak ryba :-D Suple: wiesiołek, tran Warzywa: szpinak, czosnek, cebula, roszponka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd6b70614cf4a1d84bce0d24636ec84.png 23.01 DNT Suple: wiesiołek, tran Warzywa: cebula, kapusta kiszona, [...]

[...] podczas filmu. Jak już mi się obecna forma przeje to spróbuje chipsy domowe zrobić. Warzywa: papryka zielona, czerwona, żółta, pieczarki, cukinia, cebula, czosnek, szpinak, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3576467782e45268bb15745c7b12430.png 24.02 DT Zaczęłam dzisiaj nowy trening -nr 3 by Obliques. Trening A 1/16. 1. Martwy ciąg [...]

[...] 3. Ciężko mi to idzie, kręcę się ciągle z tym samym ciężarem. Mimo to ciągle mam po tym ćwiczeniu zakwasy. 4. Dobrze mi szło Miska warzywa: cebula, marchew, rzodkiewka, szpinak, czosnek suple:kefir kiełbasa rzeszowska - swojska kiełbasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acd2d9a3c0f843cb8700a1905f8eedcc.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu [...]

[...] Nie brałam ciężarów na max swoich możliwości, jednak trening dał mi w kość. Potem poszłam na bieżnię, która mnie dobiła. Na koniec ledwo żyłam :-) Miska: warzywa: szpinak, czosnek, cebula suple:- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db7e6d7bda5245c181c7f5c87ad2e4b8.png 23.08 DNT Miska warzywa:pomidor suple:- [...]

[...] treningu marzylam o drzemce dieta 1900kcal 1. owies 100g, jajko, jablko (przedT) 2. soczewica cz 100g 3. losos, pol salaty, oliwa 4. piers indyka, marchewka 5. piers kury, szpinak, oliwa, flexit drink 10g, tran 5g 6. wol mam nowy tran: cytrynowy. wreszcie da sie go przelknac smakuje jak slodka cytrynowka edit: zamiast wiosla sztanga powinnam [...]

[...] tez slabo (level 9, raptem 125-135 watt, 230kcal) dieta 1600kcal: 1. owies 70g, whey 2. soczewica zielona 80g 3. soczewica zielona 80g, rzodkiewki, pomidor 4. indyk, szpinak 450g, orzechy braz, rzodkiewki 5. 2 jajka, pol brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, [...]

[...] ze nie spojrzalam na zegarek, bo po rozgrzewce i dniu przerwy bielam calkiem szybko) dieta 2000kcal (zamiast 1600..) 1. owies 80g 2. owies 30g, whey 3. 2 jajka, rzodkiewki 4. 2 jajka, pomidory 5. kefir, jablko 6. rzodkiewki, soczewica 30g, szpinak 450g, oliwa 7. whey, migdaly 8. wol, pol salaty 9. indyk, odrobina brokula 10. jajko

[...] to mój ulubiony trening..no może gdyby nie te wypady..@@-) popmki zakończone glebą:-PP * bieżnia 28 minut, prędkość 8-10km/h Wydłużam aero w miarę sił z 20 do 30 min, bo spadki zwolniły :-) DIETA + brukselka, brokul, pomidory, szpinak, papryka chilli i zwykła rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b621c29aab04069983b48e2e13a0860.jpg

[...] max nachylenie (15) *15 min bieg 9km/h płasko *5 min marsz pod górę 6-6,5km/h nachylenie 13-15 Bieg wbrew pozorom dużo łatwiejszy od marszu ;-) DIETA +pomidory suszone, świeże, roszponka, szpinak, bazylia świeża rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2eafdfad0442cdb6a8695c48ae078b.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-20 23:34:58

[...] powinnam już 11..Więcej zwyczajnie nie dałam rady, ale myślę, że bardziej efektywnie było;-) Chyba czas na endomondo..:-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab Warzywa:pomidory, szpinak, cebula, czosnek, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3659a28bcc0b42c3bc297cf87cffdd88.jpg Odjęłam 10g tłuszczy na rzecz ww, bo głodna wiecznie jestem i parcie mam na [...]

[...] w rodzaju zakwasów po zewnętrznych stronach pośladków:-P DIETA Suplementy:castagnus 1tab, tran, Mg+K, wit. C, kombucha 1szkl. Warzywa: kalafior, brokuł, pomirody, roszponka, szpinak Płyny: kawa x2, skrzyp+pokrzywa 1,5L, woda 3L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0feb3729a04842acbc0b9fd3994193c7.png Przyszedł okres, punktualnie jak w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54dc1d47c66d4acdab283a2d8cfa5f7b.png Tydzień 10/4 DNT DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, wit.c, kombucha, Mg+K Warzywa: sałata, cebula, szpinak, pomidory, ogórki konserwowe Płyny: kawa x1, skrzyp+ pokrzywa 1,5L, woda 2L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f769c4706df249ec9f810e6bcfd53d86.png Wypiski [...]

Tydzień 11/3 DNT DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c Warzywa: kapusta, pomidory, szpinak, papryka, cebula, czosnek Płyny: kawa x2, woda 3L rozkład 150B/55T/175W chwila zapomnienia z karkówką, a później cały dzień sucho}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e054b3b9ffd48c48697acfd8633ac8f.png Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-10 18:19:53

Tydzień 3/2 TRENING aero fitness 1h joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, czereśnie, kokosowy, szpinak 2)jaglana, whey, czereśnie 3)pulpety z indyka, ryż brązowy, kalafior, brokuł, kapusta 4)jajo na miękko, tuńczyk, razowiec, ogórki kiszone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, kombucha z zielonej herbaty