SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Jak szpinak robiłeś :)? Z Jogurtem naturalnym przysmażony? łycha śmietany 18% + 2 plastry sera żółtego/-)_ nie zapominaj o cebuli i czosnku;-)

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 18852 Data: 2014-10-27 22:59:20 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    odzynki, spirulina multiwitamina AM 2. Pre workout 200g schab, 100g ryż, pieczarki, cebulka no booster 3. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g filet, 150g ryż, szpinak lecytyna 4. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 100g kleik ryżowy, 50g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 5. Pierogi z wołowiną ( mąka pełnoziarnista) enzym

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 18852 Data: 2014-12-07 20:47:13 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    eningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 14:02:23 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brukselki łosoś(200g) olej lniany(25g) III posiłek : szpinak łosoś(200g) 5g kreatyny iV posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Postnie...

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 00:17:59 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    eningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 19:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Motywacyjny Gałązki

    Post
    Ladies SFD

    Jabłko jest nadymające? Były nawet dwa wczoraj po południu. W dzisiejszym koktajlu jabłka nie było i brzuch w normie, więc może to dobry trop. W ogóle skład koktajlu zmieniony. Szpinak zamiast sałaty, nektarynka i winogrona zamiast ananasa, ale największy hit to pomarańcza. Poszłam po nią specjalnie po 21.00 do Żabki. Wracam, obieram, a to grejpfru

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 22:47:08 Liczba szacunów: 2
  • kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

    Post
    Ladies SFD

    ing przekladam bo co to bylby za trening na polgwizdka. Nadrobie jutro :-) dzis oprocz 3 koktajli, 250g lososia i 360g sledzia -- wszystko na surowo, salata,pomidor, jarmuz, szpinak swiezy, oliwa z oliwek i łycha oleju kokosowego. Wrzucilam to wszystko do dziennika i wyszlo mi prawie 2000 kcal 8-O to Ci fajna dietka, jeszcze dwa dni trzeba sie

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 18:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - DT - Tydzień 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 19:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek – DT – Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: Naleśniki Skład: 80g owsianych 30g WP complex 1jajko 3łyżki jogurtu naturalnego Pół szklanki mleka II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Xp xtreme pump S

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 18:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wie

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 18:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek DT – Tydzień trzeci Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 5

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 18:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a dodam swoje 5groszy apropo michy wiec tak -do owsianych dowaliłbym rodzynów -jabco dał z 30m przed posiłkiem II -a do wiejskiego jakiś orzechow czy oleju jest szpinak jest gitara ale ja przed treningiem po ostatnich 2 bede unikał, bo coś pierdzenie było, brokuły lepiej wchodzą mi wtedy wl ile do czasów maksów brakuje, z 10kg jeszcze ? Flakers we

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 18:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    nie nóg na suwnicy. Od przysiadów czuję dyskomfort w kolanach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89e8dc19170f40f2a905f1accc0965a8.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, szpinak. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir, cynamon, curry, czosnek. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a23c45b24364147a494e

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 13:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    rta kazała wywalić nabiał jak miała te wzdęcia, ale że one bóg wie z czego wynikały i przeszły, a po nabiale nie odnotowuję żadnych problemów gastrycznych, to go przywróciłam... szpinak z serkiem i makaronem %-) Mocca czy ja wiem, czy to takie spadki, ja 3 tygodnie temu byłam strasznie opuchnięta, dlatego może się tak wydawać, że dużo poszło ;-)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 09:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    ) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Wiem, że przeginam z nabiałem. Proszę nie krzyczeć. Jestem świadoma, że to robię ;-) Kurczak wiejski. Warzywa: mieszanka warzyw mrożonych, szpinak Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aad6170382c74f0381905f0937db5983.p

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 14:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki sportowo - żywieniowe by PawelSzEvc

    Post
    FITMAX

    odkowie. - Posiłki powinny się składać z mięsa lub ryb oraz niektórych warzyw. Wszystko powinno być nieprzetworzone i pochodzić z farm organicznych. Dużo zieleniny: brokuły, szpinak, rukola. Rezygnujemy z węglowodanów w postaci zbóż i ziemniaków. Dodatkową energię możemy czerpać z nasion (słonecznik, dynia) czy orzechów (włoskich, brazylijskich, m

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 21:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    ie dobre jak na owsie, wykończę na dniach tylko opakowanie kaszy owsianej (200g) i postanowienie wdrażam. Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2 cukinii, szpinak, czosnek, ogórek, 3pomidory, 1/2 cebuli Napoje: woda, kombucha, herbata zielona, herbata czarna, rooibos /SFD/Images/2015/6/9/e5496940da9b4676916891999e93db4a.jpg

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 21:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    maksymalna ilość powtórzeń 2meskie+4damskie 30minut marsz na bieżni (6km/h) ******************** MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, szpinak, kapusta młoda+cebula, 2pomidory, szczypiorek Napoje: woda, 3xherbata zielona, herbata owocowa, herbata ziołowa, rooibos Dziś zjadłam 10g karkówki :)) sądziłam, że mni

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 22:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    8.10.2015 Dzień 137 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 Warzywa: pomidory, ogórki, szpinak, czosnek Napoje: woda, kombucha, świeża mięta, pokrzywa, yerba mate, h.czarna, h.czerwona /SFD/Images/2015/10/9/fbe2fb78b8b943f1b51612218dfbac7a.jpg

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 12:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    en czas. MISKA: -muffinki z maki kokosowej i płatków jaglanych, 1/2banana, czerwona porzeczka, kakao -3xkurczak pierś, ryż brązowy, groszek, oliwa z oliwek, masło klarowane (+szpinak, kap.pekińska, cebula, ogórek, łyżeczka czarnuszki, ogórek) /SFD/Images/2016/4/11/4badf4f0dd2c4d9e9b37954cf0c2b61d.jpg /SFD/Images/2016/4/11/3eebdb83edf34f98a0ae25ced1

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 10:28:38 Liczba szacunów: 0