SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    [...] policzyłam wcześniej, skorygowałam po zjedzeniu kolacji i okazuje się, że niedojadłam, nic to, za bardzo zmęczona jestem, żeby iść jeszcze dojeść warzywa: chińska mieszanka, szpinak, pomidor, dynia suple: tardyferon -fol napoje: woda, rumianek, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fab3b29f3384fc582728c7bec16fe91.png Zmieniony przez - etrala w [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 9:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    [...] gorzkiej 90 % kakao i kawałeczek melona, któego nie ma w misce z wieczornych nerwów, nie zjadłam ostatniego posiłku... warzywa: pomidory malinowe, ogórek zielony, sałata, szpinak napoje: woda 4 litry, pokrzywa, szałwia, kawax4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf14a43d615422789ea71f49c23adf8.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-05-27 08:00:00

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 7:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x32 12x20.5, 12x22.5 11. Odwodziciele j.w. 12x27.5, 12x32 12x22.5, 12x22.5 12. Wspięcia na palce siedząc 12x20, 12x20 12x10, 12x10 Miski +codziennie jakieś warzywa (szpinak, pomidory, warzywa na patelnię) +vita-plex & chela-min z Olimpu +woda (za mało...), kawa czarna x2/dzień, herbata x1/dzień [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19713 Data: 11/9/2015 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka h pracy-> powstał plan redukcji. Oceńcie i poradźcie proszę.Dieta+ćw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    //Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2/17/2011 11:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielki lezac za glowe 3x10 6kg/8/9 15min interwałowo-aerobowo interwały nie na czas tylko na poziom ciężkości na oribterku +5min na koniec spokojnie razem 20min czy szpinak, szczypiorek, kalafior mogę? Jutro się mierzę rano to zobaczymy. Będę się ściśle trzymać tego, co powiedziałaś. Mam nadzieję, że w końcu coś się zacznie spalać... I [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 13781 Data: 6/12/2011 9:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    mozesz troche zjesc cukienie oczywiscie mozesz szparagi brokuły brikselke kielki byle bez fasolek kalafior kapuste salaty wszelkie koper cukinia zielona fasolka szpinak rzeżucha karczochy wszelkie liscie nawet mozesz avokado ale uwazaj na ilosc ww, czyli nie objedz sie za duzo na raz

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 13781 Data: 6/15/2011 9:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    22.08 środa micha: -omlet, borówki, migdały - łosoś, szpinak, pomidory suszone, pestki dyni - kurze serducha duszone z porem na masełku. omnomnom %-) - kurczak, sałata, pomidor, pomidor, pomidor, mix orzechów - się zobaczy ;-) trening team WOD na skrze, wiec nie mam pojecia co bedzie. wiem jedno- pierwszy raz nie jade z domu, tylko z pracy, wiec [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 5:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    13.10 sobota Paleo micha: - omlet-jaja, siemie lniane, cynamon, olej kokosowy, śliwki - krem z brokułów, jajo, masło, marchewka - prawie szarlotka %-) prażone jabłuszko, orzechy włoskie, cynamom - łosoś, brukselka, pomidor - indyk pierś, szpinak, migdały

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 11:24:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] -omlet-jaja, kokosowy, siemie, malinki, wiórki kokosowe - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa - --------"-------, --------"------ - jabłko, migdały, indyk, sałata - łosoś, szpinak, oliwa, seler naciowy *5ty dzień paleo i już mam energetycznego kopa. nosi mnie przeokropnie i czuję się super. apaetyt mniejszy, cukier nie skacze, jest bosko 8-) [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ooo... dziękuję };-)};-)};-) 18.10 czwartek micha: -omlet-jaja, kokosowy, siemie, cynamon, grejfprut - marchew, szpinak, indyk, słonecznik, oliwa - indyk, kapucha, oliwa - duuuuże jabłko przed treningiem, whey - jajo, brokuł, pestki morleli, sałata - kalafior z masełkiem na dopchanie ;-) trenineg najlepsze w tym, że ktoś Ci układ trening jest to, [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 10:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Twaróg,masło orzechowe 2,3.Mięso mielone z indyka,olej ,warzywa 4.Kura,ryż,olej,szpinak 5.Omlet,wpc -25min cardio na czczo Dzień wolny ale za to Bardzo intensywny:) Jutro Nogi a teraz lece na małe ładowanie WW%-)

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 9:23:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.01.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.Omlet,kurczak ,sos zero Allnutrition 2.Kura,ryż,tost,olej lniany 3.Kura,kasza manna ,wpc,tost 4.Platki smakowe,jabłko,wpc 5.Kura,ryż,kasza manna,szpinak,tost 6.Omlet ,serek wiejski ,masło orzechowe Trening: Siady:132,5x6x6x10 Wypychanie suwnica:303,2x25 243,2x25 Odpychanie od platformy:136,3x20 113x20 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 9:44:46 PM Liczba szacunów: 1
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ #11 DT 24.11.2013 płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, szpinak, cebula, czosnek, papryka czerwona i żółta suple: tran, omega3 Trening A wg AgaK rozgrzewka 10 min/aero 15 min marsz/bieg na maxa na zamianę/ rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x7kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 10:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ #13 26.11.2013 DT- siłowy+aero 20 min bieg płyny: woda, kawa, zielona herbata warzywa: szpinak, pomidor, brokuł, cukinia suple: tran, omega3 TRENING B wg AgaK 1) plank max czas 40s/35s 2) martwy ciąg z hantlami 8x10/-* ]3) wykroki z hantlami 15x10/15x10 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg 5) wyciskanie hantli leżąc 15x10kg/15x10kg 6) [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 10:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogórek zielony 3 Kurczak, rwafle ryzowe, ogórek zielony 4 Kurczak, ryz, ogórek zielony i kiszony, maslo orzechowe 5. Łosoś,szpinak SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +60min cardio (marsz na bieżni) Komentarz: Bólu brzucha związanym z miesiączką [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 7:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem, lyzeczka waldena 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokuł 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryż, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 60 minut TYDZIEN VI 41- DT-18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 10:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN X 68-DNT- 12.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,papryka czerwona,pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 20 minut

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2015 8:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska 3,4Kurczak, ryzk, mieszanka meksykanska,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, pomidor, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 83-DT- 28.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2015 1:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 8:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • motykecd - moje zmagania z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    [...] 28 lutego 2013 Suma dobowa: 1771kcal, 130g (29%) białko, 63g (32%) tłuszcze, 175g (40%) węglowodany Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka, ogórek kiszony, szpinak, czosnek Witaminki: omega, vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22813b04582b4b22b2cb3528c3843e69.jpg Jeżeli chodzi o treningi to wrzucam tabelkę z ostatnich 3 treningów, [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 10818 Data: 3/1/2013 1:10:42 PM Liczba szacunów: 0