Witam Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,kapusta czerwona, rzodkiewka,szpinak, Płyny:woda, 1 kawa /SFD/Images/2015/4/28/28b2035a4fb948a58f3b9d63e2880847.jpg Trening : dzień cardio, Acelerator z zestawu p90x3, 35 min w tym rozgrzewka i cool down. Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-28 14:47:36
[...] tego obowiazki codzienne i tak braklo chwili aby tylek na troche przy kompie posadzic. Miska pt : Warzywa:papryka czerwona,ogorek zielony,seler,cukinia,salata lodowa,szpinak. Płyny:woda,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/20/09e225b55ad946bfabd2ee821a2985da.jpg Miska sobota: Warzywa:sałata lodowa,ogórek kiszony,rzodkiewka,fasolka [...]
Dziękuję za miłe słowa :D Dzisiejszy dzień na mega plus. Plecy były robione, więc dzień high-carb wszedł na pełnej. Węgle wskoczyly na 160g, 170g białka, tłuszcze lekko w dół (90g). Na początek rozpiska diety: Posiłek 1: (z obiadu z wczoraj) Pierś z kurczaka 50g Ser feta 20g Szpinak 50g Cukinia 50g Pieczarki 50g Wafle ryżowe 2 szt Posiłek 2: [...]
Środa - High-carb - Plecy Dziś zwiększyłem dawkę węglowodanów do 210g. Miałem przed sobą ciężki trening pleców, więc to raczej zrozumiałe. Kalorie dzis tez poszły lekko do góry o 100kcal. Jutro low-carb więc będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch [...]
zanim wsiądziesz na rowerek, sprawdź czy jest na czym siedzieć A ja mam szpinak z serem brie też smaczny, prawie tak smaczny jak placki ziemniaczane z gulaszem
Amadi oj chciałabym, żeby sprawiały mi przyjemność w całej serii, póki co przyjemnie idzie tylko na początku, potem tylko ból i łzy Kura w piekarniku już prawie gotowa, jeszcze szpinak przyrządzę i
[...] Przez pierwszy rok nie moglam tego przelknac, czulam sie jakbym jadla trawe. Teraz to podstawa kazdego z moich posilkow i nie wyobrazam sobie dnia bez nich. Co do szpinaku- to uwielbiam, tylko musze bardzo dokladnie go mielic w buzi bo pozniej mam problem z trawieniem to chyba dlatego ze on dosc wloknisty Dawaj Qaz, jedz szpinak, [...]
Eva jak robisz tą wołowinę ze szpinakiem? Znudziła mi się już gotowana i muszę czegoś nowego spróbować. Chodzi mi przede wszystkim o to ile czasu ją smażysz żeby mięso nie było za bardzo wysuszone i gumiaste? Rozumiem, że dajesz trochę oliwy, najpierw smażysz cebulkę, za chwilę wrzucasz mięso, a pod koniec szpinak, tak? No i ewentualnie podlewasz [...]
Yupie Ty jak zwykle niegrzeczna dziewczynka !!! Qaz najpierw musi szpinak zaczac jesc i (pietruszke) bo inaczej bedzie wyeliminowany z udzialu Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-06 22:02:02
[...] dzisiaj Po tym jak otwierajac rano lodowke i nie znalazlwszy w niej nic oprocz... - swiatla - piersi z kurczaka (o dziwo jeszcze moge na nie patrzec i nawet jesc) - szpinaku(niestety ten nie przetrwal proby, pozostalosc po ostatnim tygodniu wyladowala w koszu i cos mam przeczucie, ze jeszcze niedawno tak chwalony przeze mnie szpinak,nie [...]