Nauka jedzenia od podstaw...

Witam :)
Dzisiaj przypada cardio, zrobie CVX z zestawu P90X3. Duzo podskokow, pajacyki, wykrokow przednich i tylnych, przysiadow, w zaleznosci od cwiczenia tempo szybkie,kolejno b.szybkie, caly trening z obciazeniem 2.2kg. Czas to 35 min z rozgrzewka i rozciaganiem.

Dzisiejsza miska:
Warzywa: sałata lodowa i roszponka, ogórek zielony, rzodkiewka,brokuł
Płyny: woda, herbata



To mleko rano to przypadek, brakło mi kefiru.
Do 4 dodam T ciut .

Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-23 07:15:33

Witam
Dzisiejsza miska:
Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki,
Płyny:woda,1 kawa

Witam
Dzisiejsza miska:
Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki,
Płyny:woda,1 kawa

Witam
Dzisiejsza miska:
Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki,
Płyny:woda,1 kawa




I trening:





Ps. Prosze niech ktoś usunie 2 poprzednie wpisy/sama dieta z 24.04/bo mi 3 razy załadowało, dziekuję :)

Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-24 21:16:35

Sobotnia miska




Niedzielnej nie wstawiam bo nie za czysta. Kalorycznie ok, jednak bialko mega nisko, wegle natomiast mocno przesadzone.

Dzisiejsza do wglądu:
Warzywa: sałata lodowa, brokuł, ogorek zielony
Płyny:woda




A to dzisiejszy trening:





2. Dalej nie moge tego utrzymac w dloniach, zaczyna mi rozwijac palce juz po 10 powtórzeniu
3. Tak jak wyżej, problem z utrzymaniem w dloniach, w ostatnich powtorzeniach tylek i uda mocno pala
4,5,6,7,8. To jest moje obciażenie, robie 15 x z czego ostatnie 3-4 mocno pala.

Wieczorem joga 45 min

Wymiary: 24.03. 27.04
Obw.ramienia. 28,5. 29l/30p
Obw.łydki. 38. 38
Obw.uda. 60. 59
Obw.bioder. 96. 95
Obw.na wysokosci pępka. - 84
Obw.tali. 78. 74
Obw.pod biustem. 75. 75

Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-27 15:24:20

Witam
Dzisiejsza miska:
Warzywa:sałata lodowa,kapusta czerwona, rzodkiewka,szpinak,
Płyny:woda, 1 kawa




Trening : dzień cardio, Acelerator z zestawu p90x3, 35 min w tym rozgrzewka i cool down.


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-28 14:47:36

Witam
Miska na dzisiaj:
Warzywa:sałata lodowa, brokuł,rzodkiewka, roszponka,
Płyny: woda

wymieray podawaj najlepiej w tabeli z porownaniem do poprzednich, zeby bylo widac nastepujace zmiany

Na teraz moze to byc tak :( robie wszystko na telu i nie wiem jak tabelki zrobic..tzn nie mam apki do tego.

o no, tabelki nie ma, ale widoczne wsyztsko jest pieknie
obowd w tali minu 4 cm? to jesli pomiar jest wykonnay prawidlowo, to rewelacja!