SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    mg585/7941/15364175.png Trening sw 1godz. (głównie obalenia) Bieżnia 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pizza na spodzie owsianym Piersi z kury, brokuły, szpinak + masło orzechowe z rodzynkami Dwie bułki razowe z indykiem, tuńczyk (do pracy to) http://img855.imageshack.us/img855/5204/dsc01353jc.jpg http://img809.imageshack.us/

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 20:27:21 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    SUPLE - SZPINAK :-D http://img543.imageshack.us/img543/3769/1asssssss.jpg

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 23:18:04 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wspięcia na palce MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, makaron, szpinak, cukinia, papryka Serek wiejski, owoce, rodzynki, migdały http://img35.imageshack.us/img35/7259/0j87.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 02:31:13 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    i klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 3s skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Mieso z kury, szpinak, pieczarki, brokuły Paluszki krabowe Tortilla z masłem orzechowym, serek wiejski http://img844.imageshack.us/img844/3375/rwca.jpg http://img809.imageshack.us/img809/14

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 22:41:57 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em wizualnym, uwzględnij też BMI i %bf. Jeżeli te aeroby są wykonywane z odpowiednim tętnem i czujesz, że niewiele ci dają - zamień jeden trening na HIIT i obserwuj efekty. @mad.maxik Więcej wody i warzyw, wprowadź do diety produkty posiadające duże właściwości alkalizujące - szpinak, rodzynki. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-24 00:11:24

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 00:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Mariposa - zmiany zmiany zmiany

    Post
    Ladies SFD

    esięcy bedzie już widać fajne efekty. Dopiero jak zaczęłam wszystko zapisywać do dziennika okazało się jak wiele rzeczy wpadało mi jako przekąski, tu batonik tam czipsy...teraz łatwiej sie pilnować;) Wieczorem trening, a do miski dorzucam dziś warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a6efb2eb9e4072b9ed07eecfa804cc.png

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2014-07-22 07:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Mariposa - zmiany zmiany zmiany

    Post
    Ladies SFD

    :-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2014-07-29 19:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szpinak, pomidor i kukurydza z dipem pomidorowym własnej roboty oczywiscie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 21:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poszedł... szpinak smażony na masełku i twaróg zmieszany z odrobiną kefiru oraz 2 łychy oliwy z oliwek Mmmmm... Pycha i jak się nażarłem Jutro nie wstane chyba Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-08 21:30:11

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 21:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    łkami, jakimś warzywkiem itp. LUB ryba z puszki, np. szprot/makrela w sosie pomidorowym jedzona bez sosu, pieczywo LUB (gdy nie jestem bardzo głodna) zielony koktajl: kefir, szpinak, kiełki, pestki, orzechy itp. Myślę, że jem za dużo nabiału. Mam problem szczególnie z przekąskami, np. podwieczorkiem. Nie chcę jeść tego samego co na śniadanie czy o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-01-10 01:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem b

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7128 Data: 2013-07-29 22:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem b

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7128 Data: 2013-07-29 22:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Redukcja przy karmieniu piersią

    Post
    Ladies SFD

    ieję przyjdzie czas. Od października nie miałam żadnych spadków w cm i kg :-? Nie wiem dlaczego... Czy karmienie piersią może hamować chudnięcie?? Miska z dzisiaj Do tego był jeszcze ogórek zielony, szpinak, czosnek, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4880b619693d4ba2b9469a6c5477ffd8.png Zmieniony przez - graga_4 w dniu 2013-03-22 22:33:18

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-03-22 22:30:34 Liczba szacunów: 0
  • dziennik-samokontrola- pomoc wskazana

    Post
    Ladies SFD

    rzbiet max 25 Przysiady max 25 Bieżnia 30minut Miska dziś: Żytni 100gr +ogromna ilość sałaty rucoli + schab pieczony Kawa z mlekiem 115g + jabłuszko 140g Makaron żytni 100g+ szpinak+kurczak gotowany z kurkumą ( duuużo czosnku :-) ) Tuńczyk 135G+ Żytni 100g+ masło orzechowe 30g Weekend miska ok+ pieczone jabłka - ale nie słodzone więc to chyba nie

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2012-09-25 10:57:04 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    już mi choróbsko odpuści to powalczę z ilością powtórzeń z większym obciążeniem żeby poszło 8x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e48e88dfb946598c7b1f20b750afee.PNG Warzywa: pomidory, szpinak, sałata lodowa 25.08.2013 DNT, zgodnie z planem zaliczona wędrówka po górach, ok. 5godz szybkiego marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd2cbdf630049f881bb345e488d40dd.JPG /

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 22:07:34 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiejszy obiadek ;) Devolay, a w środku szpinak i feta ;) /SFD/2018/2/6/26585e368bed406297b78a7ee516451b.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 21:25:18 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    solka, cuksy. /SFD/2018/11/20/4acd1373922b4cbca3f253794366807a.jpg 2. Jaglanka z wpc i owocami. /SFD/2018/11/20/930bba2a46ba48d2b005765005664bb2.jpg 3. Pierogi. ½ ruskie, ½ szpinak i feta. /SFD/2018/11/20/717a7b73c82c40859e0d0b9a046188e3.jpg 4. Drożdżowiec i kawka. /SFD/2018/11/20/af00c2b064bd4cf59ac0fd3e2639ec80.jpg 5. Sałata - ryż basmati, in

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 17:19:56 Liczba szacunów: 3
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /12/10/8 Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Pompki w oparciu tyłem... Brzuszki Cross Trainer 25min Micha 12:00 Kurczak + ryż + brokuły + szpinak 14:00 Wrap z tuńczykiem i warzywami 16:30 Spagetti(garstka makaronu) + orzechy 19:30 Serek wiejski + 100g piersi gotowanej Suple BCAA x16 Omega3 x3 ParaP x6 Fotka trze

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 14560 Data: 2012-05-05 16:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwartek 21.06.2012 Areo Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak, szpinak, brokuły, cukinia + jabłko 14:30 Pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym + paluszki krabowe 17:30 Dorsz z warzywami + migdały 20:00 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/55172bfc85194123aaa9cec81b04145f.jpg Suple Omega3 x3 Magnez

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 14560 Data: 2012-06-22 01:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa Pełnowartościowego Białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dnak mocno zawężałoby jej zastosowanie. No bo jeśli standardowo w 100g mamy ~18g węgli, co daje te 77 kcal, to po koncentracji w 100g mogłoby być tam nawet 500 kcal o.O Skoro szpinak, który ma ~23 kcal w 100g po sproszkowaniu ma już prawie 250kcal, to ziemniak mógłby mieć naprawdę duże ilości kalorii. Chyba, że by jakieś izolaty białka ziemniaczane

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2017-08-24 06:43:13 Liczba szacunów: 1