SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • dorothy77 / Powrót do redukcji...

    Post
    Ladies SFD

    5 , W-18 Posilek3 : penne 50g , tunczyk 220g(doprawiony bazylia ,papryczka chili,ziolami i wymieszany z oliwa z oliwek), Brokuly 300g Posilek4: piers z indyka 200g , brokuly,szpinak, oliwa z oliwek 10g, ryz 30g B-46 ,T-11 , W-23 Posilek5 : sardynki w pomidorach 100g(uwielbiam i nie wiem czy moge tak codziennie jesc) B-17 , T-10 , W-1 Posilek6 :

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 17:39:25 Liczba szacunów: 0
  • dorothy77 / Powrót do redukcji...

    Post
    Ladies SFD

    Miska z niedzieli DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764ee9a9faab4f24ac4675e7661285c7.png Warzywa : kapusta, brokuly, szpinak Plyny : woda 2l, herbata zielona 2x250ml suplementy : Omega 3 Dzis : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bdf163328a4cfebc6d3ee7972c79d0.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-15 22:38:30 Warzywa : kapusta wloska z imbirem, po

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 22:31:31 Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    byc ok. Moze dlatego nie mam mdlosci? Tak tylko mi troszke zoladkiem "kreci"; nic poza tym. Mam jeszcze takie pytanie: jak to jest z zelazem? Dlaczego zalecaja lykac piguly od 2 trymestru? Czy nie lepiej dostarczac witaminy i mineraly w pokarmach? N.p. wiadomo, ze dobre zrodla zelaza to: szpinak, buraczki, czerwone mieso, zoltka jaj...

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 11:42:10 Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Martucca Szpinak jest bardzo cennym źródlem żelaza oraz wielu witamin Niestety jego wadą jest wystepowanie kwasu szczawiowego ktory może wpływać negatywnie na organizm. Ponadto wraz z wapniem tworzy szczawaian wapnia, ktory jest trudno rozpuszczalny. A więc pamiętaj wwszystko z umiarem Na obniżenie krzepliwości krwi maja wpływ m.in. kway tlu

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-02 10:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalafior brokuły szpinak pomidor papryka itp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-08-14 09:45:15 Liczba szacunów: 0
  • DT figiela

    Post
    Ladies SFD

    8kg 10x10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Miski: + woda, kawa, zielona + magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + mix salat, szpinak, pomidory, cebula, ogórek świeży, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04f67f0a47b4a728b40c581f7ac48b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16158a0fd35945dc9ed3f52948261dcc.png /Ob

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11532 Data: 2014-06-22 21:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Optymalna ilość tłuszczu przy diecie niskowęglowodanowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciowego białka - 20-30 g(mięso, ryby, jajka, nabiał), przed po treningu również? NIE. To zadbaj o to. Dodajesz do posiłków po 200-300 g niskokalorycznych warzyw typu brokuły, szpinak? NIE. To zacznij to robić. Dodajesz do posiłków tłuszcze np: garść orzechów, łyżkę oliwy z oliwek/oleju lnianego/MCT? NIE. To zacznij to robić. Stosujesz suplementację

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11210 Data: 2007-02-22 19:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Optymalna ilość tłuszczu przy diecie niskowęglowodanowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chcesz by Twoja dieta bardziej przypominała dietę niskowęglowodanową, to przede wszystkim zadbaj by ta nieznaczna ilość węglowodanów pochodziła z warzyw(brokuły, szpinak, kalafior itp.). Potem w kolejności do ewentualnego dodania są warzywa strączkowe, owoce. Produkty zbożowe są trochę dalej w kolejności. Ty decydujesz jak bardzo chcesz ogran

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11210 Data: 2007-02-24 21:46:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, brokuły, napój energetyczny, makrele oraz nasiona do zasadzenie na moją działke: szpinak, brokuły, jarmuż i inne Tutaj drugi posiłek czyli kurczak, 50 g kaszy, brokuły i rzodkiewki Niecałą godzine temu zjadłem dopiero 3 posiłek czyli kurczaka, ser żółty,

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    BTW 128/76/128 Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e36c8103a7934e4fac56b131ff979dbd.png Poza tym: Warzywa:pomidory, szpinak,cebula , cukinia, marchew Napoje:kawa, herbata z cytryną, woda, mięta No i sie tak zastanawiam czy nie za dużo tej śmietanki krem? Użyłam troche do żurku(ale czy nie powinnam go jakos wliczyc-choc jest na mące żytniej?)No

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 13:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    a ,seler naciowy, pomidor Napoje kawa,herbata zielona, mięta dzień był bez treningu a to dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9f20817f79407ca04a01841d65c364.png Warzywa:szpinak,cebula Napoje:kawax2,herbata zielona do tego trening: Obciążenie 5,5kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (t

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 20:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo dziękuję dziewczyny!:-):-) Miseczka dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94c4a64de9ef4cdba2044f8fc3eb955b.png Do tego Warzywa:szpinak,cebula, pomidory, marchew, pieczarki Napoje: kawax2, herbata pomarańcz cynamon, woda No i trening....kurde chodzę po nim jak na szczudłach@@-)cienias jestem...ale dodałam troszke ciężaru Dzień drugi rozgrzewka

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 21:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Ryż brązowy 100g -Pierś z kuraka 150 g //OK V posiłek (po treningu) 19.00 -Ryż biały 50 g -pierś z kury 100 g //Za mało białka. Daj z 200g kury. VI posiłek -twaróg półtłusty 200 g -orzechy włoskie 10 g //dodaj jakieś lekkie warzywo, sałatę, szpinak itp. Kaloryczność masz za małą jak na 100kg faceta. Zrób sobie 2800-3000. Deficyt rób ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-03-20 21:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w oparciu o 10 skasówek zywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łek 19:30 -wołowina klasa I nieścięgnista 117g -kasza gryczana 95g -jabłko 156g B-38g(w tym 25g zwierzęcego) T-6g W-76g Kcal-516 VI.Posiłek 22:00 -pstrąg tęczowy świeży 160g -szpinak 390g B-38g(w tym 30g zwierzęcego) T-17g W-1g Kcal-307 Łączna ilość: białko-230g tłuszcze-118g węglowodany strawne-288g kcal-3157(deficyt kaloryczny na -1) Dostarczona

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2009-07-07 15:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / shrimp2

    Post
    Ladies SFD

    Szpinak jadam z rzadka, bo w sumie nie powinnam za często z uwagi na nerki. Chociaż, umówmy się, ja ich poza tymi dwoma epizodami z kamykami, nie odczuwam. Seler naciowy to zuo %-) Sałatę lodową kocham pasjami, natkę jem jak krowa - z pęczka :-)) Cały czas coś dziamię :/ Jak dobrze, że się pojawiły ogórki na małosolne. Niech no tylko jeszcze troch

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 18679 Data: 2013-05-24 23:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie dzienne: 2700 kcal Białko: 2g/kg masy = 103 x 2 = 206 g 206 x 4 = 824 kcal Węglowodany: 1,7g/kg masy = 103 x 1,7 = 175,1 g 175,1 x 4 = 700,4 kcal Tłuszcze: Reszta czyli 1175 kcal : 9 = 130 g/kg masy Od 2700 odejmuję ~ 200 kcal = ~ 2500 kcal Posiłek 1 Garść płatków owsianych ~30g z mlekiem 200 ml Białko 11g / Węgle 35 g / Tłuszc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-06-19 16:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka - garść płatków owsianych, mleko 200 ml - garść orzechów włoskich - pomidor II posiłek - tran - makaron ryżowy - jajko - ogórek III posiłek - tuńczyk w sosie własnym - szpinak - oliwa z oliwek IV posiłek - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy - brokuły V posiłek - twaróg półtłusty - łyżka oliwy z oliwek Teraz bez dokładnych ilości bo to co do

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-06-19 17:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja glodzilli

    Post
    Ladies SFD

    ciagu gornego - 15* 18,5kg, 15*22,5 kg prostowanie nog na maszynie (nie bylo maszyny do cwiczenia nog na lezaco :( ) - 15* 42,5kg, 15* 52,5kg pompki (meskie) 8, 6 Micha warzywa: surowka z kapusty pekinskiej (pekinska, papryka, por), rukola/szpinak/jarmuz (co bedzie w Biedronce :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7c604e7a2e4421590009beac91bbb7f.png

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2014-11-05 13:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o udzielenie mi kilku cennych wskazówek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dego składnika tak dokładnie. Wystarczy, że napiszesz np 5 jaj na śniadanie i wystarczy. Kto ma wiedzieć, ten wie o co chodzi. Warzyw nie liczymy zielonych i bukietowych, czyli szpinak, sałata, ogórek czy brokuł nie liczysz, resztę wliczaj. Białko możesz uzupełniać WPC. A Obliques to kobieta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-11 12:12:27

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2009-11-11 12:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta NHE do do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g - pestki dyni 10g B/T/W 37,4/17/3,7 IV Posiłek: 16:00 - makrela 150g - kalafior 100g - oliwa 10g - migdały 10g B/T/W 35,4/38,65/3 V Posiłek: 19:00 - tuńczyk w wodzie 120g - szpinak 100g - oliwa z oliwek 10g B/T/W 27,5/11,9/0,4 VI Posiłek: 22:00 - ser twarogowy chudy 125g - oliwa z oliwek 5g B/T/W 24,75/5,6/4,4 RAZEM: B/T/W 195/126/21 brakuje w ty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2009-01-19 17:51:58 Liczba szacunów: 0