SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Wszystkie liczymy. Węgle to węgle. Zielona papryka różni się od czerwonej... kolorem :-) "Zielone" to krzyżowe, liściaste: kapusta, szpinak, brokuły, kalafiory. Do tego można i warto: pomidory i ziemniaki (po wysiłku)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 09:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Niedobor jakich witamin powoduje czeste skurcze miesni??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    bniej przy skurczach może brakować. Ponadto do diety warto wprowadzić produkty takie jak: - by dostarczyć magnez: kakao, pestki dyni, orzechy brazylijskie, jarmuż, botwinka, szpinak, wszelkiego rodzaju ryby, rośliny strączkowe, awokado - dobrym źródłem wapnia są przetwory mleczne, takie jak twarogi, czy kefiry, ale dla osób z nietolerancją warto s

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 23:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rzadko)/startego żółtego sera(rzadko i odrobinę) lub -zupa-krem z warzyw lub leczo warzywne (dynia, cukinia, papryka, pomidory, brokuł)raczej bez dodatku mięsa lub - warzywa (szpinak, brokuł, fasolka szparagowa) na parze z kurczakiem lub jajkiem 4 posiłek (dopiero ok.18.30-19.00 kiedy schodzę z sali) - krem z warzyw lub warzywa z kurczakiem lub ryb

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 12:27:41 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Szczypiorek, pomidory, szpinak, pieczarki, cebula, papryka... cokolwiek co wymyślę i mi smakuje

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 10:26:19 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    niu? Surówki z grześkowiaka mogą być? Sorry, że pytam, bo ja ogólnie lubie dużo rzeczy, ale na wszystko się nie da po prostu o danym czasie zjeść. "Posiłek III -łosoś -szpinak " I tu mam dylemat. Generalnie ryby są drogie, zwłaszcza łosoś, nie stać mnie na codzienne jedzenie. Szpinaka nie lubie w ogóle (na co zamienić). Da rade zamienić

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 21:29:56 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ieta była zróżnicowana smakowo i nie monotonna. Sokowirówka i soki świerze z buraków, marchwii, selera, jabłek. Do blendera chudy jogurt, banany, kaki, jagody. W zimę mrożony szpinak i rośliny strączkowe, melony z marketów, kiwi, ananasy to największe i najpewniejsze bogactwo witamin i reszty składników z samej natury. GmbH + Kreatyna na wytrzymało

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 08:15:41 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ołowina - surówka (np. kapusta, marchew, buraki) - kasza gryczana/ryż brązowy - oliwa z oliwek Posiłek 3 - tuńczyk z puszki/wędzony łosoś/owoce morza - 2 kromki pieczywa wasa/szpinak Posiłek 4 - twaróg - warzywa (brokuły, ogórek zielony, sałata, bakłażan, kalafior, pomidor) Dodatkowo informacje o mnie: wiek: 28 waga: 109 wzrost: 187 tryb pracy: biu

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 15:33:34 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam bardzo serdecznie! Tak więc bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety, ewentualne korekty. Tak więc: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5%

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Prędzej czy później bez warzyw zacznie się problem, dlatego tak naciskam na ich spożycie. Jeśli jesz ich mało, to jadaj te co najmocniej alkalizują, czyli szpinak, buraki, marchew, pomidory, sałata, kapusta, ogórki, koperek. Jedz też suszone morele i rodzynki. Owoce albo rano albo okołotreningowo. Jeśli potreningowy jest ostatnim posiłkiem daj WPC,

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 09:37:58 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na pa

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 12:10:29 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ką warzywną z łyżką oleju lnianego 3. -pierś z kurczaka, -biały ryż, -surówka (ogórek, pomidor, rzodkiewka, itp) 4. trening ( w zależności jaką mam zmianę w pracy) 5. -kawałek wołowiny/piersi z kurczaka, -ryż -owoce (tu w wolne dni dochodzą aeroby - bieg - ok. 40-50 min) 6. - twaróg - brokuł bądź szpinak, pomidor proszę bardzo o ocenę i korektę

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 10:20:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    bym kurczowo trzymał się diety zrównoważonej) zrobiłbym tak: - wszelkie przetwory zbożowe precz od pn do soboty - dużo warzyw zielonych, jak najwięcej liści i kwiatów(sałata, szpinak, brokuły, kalafiory) - jak najmniej skrobi. Do tego spożywane na surowo pomidory i papryka - jeżeli planujesz duchowy reset w sobotę, to po kolacji w pt post 24h (prze

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 06:03:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    lekki plus, który mnie dziwił, ale był jeszcze do przyjęcia. Dzisiaj miska czysta :-) Owsianka, twaróg, maślanka, ryż, kura, warzywa, owoce z kompotu, a na kolację sałatka - szpinak, papryka, pomidor, feta i do tego takie liche skrzydełka kurczaka.. Ze dwa kęsy mięsa.. Odkopałem wypiski z potreningu.pl i tam miałem: 1900kcal 125-135g B 125-135g WW

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 22:03:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    śmieci - cóż.. jak będą to będą. - warzywa - dorzuciłem (najlepiej idzie mi kupowanie mrożonek - wyciągam z lodówki i wrzucam do koszyka. Jak już mam w domu, to jem. Brokuł, szpinak, fasolka szparagowa, jakieś miksy typu kalafior/brukselka/marchewka - strączki - tutaj Ferriss gorąco poleca, a Abel dopuszcza (a ogólnie nurt paleo - zabrania, zwłasz

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 12:48:31 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    st paleo + słodycze ;-) Jajka na boczku, salami, czasem jakiś owoc.. surowa marchewka.. Co kupujecie z warzyw? Nie mam pomysłu. Jedynie mrożonki łatwo mi się kupuje (brokuł, szpinak, fasolka szparagowa, mieszanka z kalafiorem), ale nie chcę jechać na samych mrożonkach.. No i nie chcę też jechać na samej papryce czerwonej, bo ponoć to jedne z najba

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 19:10:38 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Od kiedy wdrażam się w tłuszcze to z warzyw ziemniaki, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona i czosnek. No i włoszczyzna. Wcześniej to jeszcze sałata, papryka, szpinak (mrożony). Surówki z pora, selera, kapusty. Czasem jakieś gotowce mrożone. A i groch, fasola, fasolka i groszek, marchew, kalafior. Starałem się urozmaicać a raczej nie jestem wybr

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 20:32:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    sku i krótkie spodenki i już sylwetka wygląda korzystniej :-) Po co ćwiczyć i katować się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po treningu kasza jaglana z kurczakiem w szpinaku (podsmażone kawałki fileta i mrożony szpinak - spokojnie, choć nazwa jakby to było królewskie danie) Zrobiłem trochę wymachów - to była najobszerniejsza część. Przepl

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 14:46:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    efiru i to jako przekąskę będę miał. Warzywa - spore pole do poprawy, bo głównie kiszone ogórki, kiszona kapusta, pomidory i papryka. Z mrożonek to brokuły, zielona fasolka i szpinak.. Czasem kupny mix sałat, to mam na 2-3 porcje. Jakoś nie mam pomysłu na warzywa. Weekendy rządzą się swoimi prawami. Jak tak czytam o treningach i odżywianiu u Antosa

    Odpowiedzi: 5251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 13:26:21 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    a oburącz stojąc 3x10 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg + 10min truchtu na bieżni - 9-10km/h micha na dzis: 1. Jajecznica z 2 jaj na bogato: bekon, pieczarki, chlebek, szczypior, szpinak 2. Jablka, mandarynki i marchew na pogryzanie - wieczoram znajomi robią mi urodzinowe BBQ wiec oszczędzam kcal :)) Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/17/2018 2:05:55 A

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 02:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    sprowadzenie miski na dobre tory. Zrobiłam wczoraj pyszną sałatkę na dzisiejszy lunch – podpatrzyłam ‘przepis’ z kafejki gdzie czasem kupuje awaryjny lunch: Zielenina (młody szpinak, z rukolą jest pycha też) + awokado + rzodkiewka + truskawki + nerkowce + parmezan + zgrillowany ser halloumi + syrop balsamiczny. Jest mega. Ogólnie mam fazę na tru

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 00:33:26 Liczba szacunów: 0