SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wietnie, czuje że żyje.. :-) Dawno tak nie zmęczyłem plecków :-) Wieczorem jeszcze udało mi się zrobić roladę na jutrzejszą okoliczność sylwestra :-) Dzisiaj zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo przeszkadz

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 21:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Obiecuje że fotki będą.. nastepnym razem :-) zapomniałem zrobić a juz nie bardzo jest co :-) 01.01.2015 Trening czwartkowy/noworoczny :-) Dziś poleciały NUNY ! :-) 1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p 2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p 3. Syzyfki 15p 12p 12p

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 06:36:56 Liczba szacunów: 0
  • NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

    Post
    Ladies SFD

    ja jestem uczulona tylko na brokuł, brukselkę i szpinak, ale nie mam tego na papierze %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 14:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 40 kg / ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    układałeś tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. Pomidory licz do bilansu. Nie licz jedynie warzyw takich jak szpinak, sałata, ogórek, brokuły czy kalafior. Dodawaj nie tylko oleje, ale i orzechy, szczególnie w ciągu dnia. One mają sporo błonnika i dobrze zapychają.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-11-01 09:12:31 Liczba szacunów: 0
  • FACHOWA PORADA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie masz EPA i DHA. Albo dodaj gdzieś tłustą rybę, albo tran. Masz też za mało warzyw. Jadaj szczególnie te, które dobrze alkalizują, takie jak szpinak, brokuły czy buraki. Od spalaczy na razie trzymaj się z daleka. Przy takiej nadwadze są zupełnie zbędne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-12-23 18:40:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta ketogenna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO ale pytałeś o białko więc w UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś mięśnie jeśli nie ketozą to wyższą podażą białka. Nie, że nie lubię szpinaku tylko brokuły zalewam wodą i są gotowe, pomidorka biorę i jem. A szpinak zalany wodą nie rozpuszcza się i trzeba przez sito lać i tylko paćkam całą kuchnie itd. po pr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-05-16 06:44:02 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    m i na koncu brzuch Dzis jeszcez mialem aeroby w szkole w postaci wfu-ostre zapier****** Dieta:50gowsianych z mlekiem+ 2jaja+3bialka+oliwa;50gryzu + pstrag+kiszona;indyk+ryz= szpinak+warzywa+kiszona+troche zupy pieczarkowej z makaronem; whey 100 treca(po treningu); i teraz cycek+ryz+warzywka. W ciagu dnia jescze ze 3 jablka i troche jogurtu,2kawy,

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7194 Data: 2012-03-02 22:44:55 Liczba szacunów: 0
  • naleśniki ze szpinakiem o serem feta !!

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja proponuję szpinak z mozarella i słonecznikiem zapiekany w piecu - cudo. Widze tam ketchup? Czemu faceci jedzą wszystko a ketchupem???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 23:48:23 Liczba szacunów: 0
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata Jak dla mnie ok. Brakuje posiłku po treningowego który jest bardzo ważny. Brakuje też lekkiego posiłku przed snem w postaci serka wiejskiego, twarogu. Braku

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2008-02-26 12:17:27 Liczba szacunów: 0
  • DOROTA GALIŃSKA- TEST THERMO LIZZER

    Post
    Iron Horse Series

    Hej Martuś :) ja tez lubię szpinak, jest bardzo wartosciowy,a do tego ma prawię zero węgli tłuszczu i kcal. Co do tego ćwiczenia, pokaże Ci je przy najbliższej okazji :) a okazja może byc juz w ten weekend, bo wybieram sie do Warszawy i na pewno odwiedze sklep Progress :)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16646 Data: 2013-08-21 06:36:15 Liczba szacunów: 1
  • początki anemii?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pomogą i oświecą. Ona na pewno wie ze z mięsa lepiej jest przyswajalne zelazo a wiesz moze nei zauważyleś ale kilka postów temu napisała ze z jakiś tam warzyw (chyba buraki i szpinak) się mało zelaza wchłania - to świadczy o tym ze wie co robi i zdaje sobie sprawe z konsekwencji a conajmniej w tej kwestii. Nie rozumiem czego ty jej wmawiasz ze powi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13498 Data: 2005-05-10 17:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Tuńczykowo/Owsiane placki

    Post
    Kuchnia SFD

    robiłem wczoraj, szpinak i keczup na to i jest wypas

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12245 Data: 2011-01-04 15:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Post
    Ladies SFD

    TomQ witaj :-) kleine dzieki ktoś coś więcej odnośnie filmików ... DZIEŃ 6 06.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: szpinak, coś jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co Wieczorem wybywam i kolacja nie wklepana, nie chce się tam przed nikim tłumaczyć, że czegoś nie zjem, wystarczy , że własny mąż tego nie rozumie, więc zjem to co będzie, na pewno będzie be

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 12220 Data: 2016-02-06 11:05:09 Liczba szacunów: 0
  • urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

    Post
    Ladies SFD

    zechow i nabialu (jesli takowy bedziesz mogla - a nabial ma sporo wegli) 12gr ww przyswajalnych wyszło mi, że ma: 1000gr pak choi 800 gr kapusta kiszona po 600gr: sałata, brokuły, kalafior, ogórek, szparagi, szpinak, rzodkiewki, cukinia, bakłażan 400gr kapusta biała, włoska, savoy itp. 300-350gr: fasolka szparagowa, kapusta czerwona, fenkuł

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7241 Data: 2012-04-29 19:50:00 Liczba szacunów: 0
  • ratunku! czy ktos moze mi pomoc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twarogowy chudy, 3 plastry szynki z indyka, 250 gr brokulow obiad gotowana piers kurczaka 150 gram, sałata+ papryka 150 gram+ łyżka oliwy z oliwek kolacja: 2 jajka + 200 gram szpinaku 3 dzien sniadanie: awokado 200 gram, tunczyk w sosie wlasnym 100 gram, jogurt owocowy 150 gram 2 sniadanie: makrela wedzona 150 gram, ogórek i papryka (po 100 gram) o

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2006-03-23 15:53:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj na obiad Risotto z kurczakiem, groszkiem, papryką i ziołami. Plus szpinak z czosnkiem i kukurydza /SFD/2018/10/2/3e3e82fc9212460c8a9c711e2fa8c66d.jpg Kolacja Kurak plus reszta fit świata z brokułem na czele ;-) /SFD/2018/10/2/f54896a2a6814c2884af5fb93302a6f1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:08:51

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 23:08:23 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja 400-500kcal dziennie (jadłospis + ćwiczenia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzielić na dwa dania... 8.00 jaja x2, olej 15g, pesto 25g, owsiane 60g, śliwki 45g, pomidory (750kcal): 70w 25b 40t 11.30 jajo, olej 5g, mąka 55g, mleko 100g, łosoś 150g, szpinak 100g, 3 garści winogron (850kcal): 85w 50b 35t 16.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 85w 35b 2t 18.00 indyk 100g, feta 40g, oliwki 20g, ogórek, pomidor (200kca

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2012-08-10 17:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 400-500kcal dziennie (jadłospis + ćwiczenia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kupuję gotową mrożonkę z Lidla, niestety z dodatkiem śmietany (jest jej niewiele, zaledwie 2g tłuszczu na 100g) - doskonale przyprawione i idealne proporcje, kupowałem już szpinak z innych firm jak Hortex czy Frosta i ten z Lidla jest dla mnie numerem 1.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2012-08-10 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Wypiska diety z 2 dni. Czy CN jest dla mnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzyw nie wliczaj do planu.. ale uwzglednij je i jedz ich duzo, do kazdego posilku wlasciwie.. i najlepiej te "zielone" brokuły, szpinak, szparagi itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2015-11-24 16:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Schab, biały ryż, , szpinak + jajko.

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 15:48:27 Liczba szacunów: 0