SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ -1,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ +1cm Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ +0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, pomidory, szpinak, brukselka Płyny:3,5l wody, 2x rumianek, mięta 1. omlet z brokułami i truskawkami + ryż z truskawkami i cynamonem 2. makrela z jaglaną i soczewicą, mandarynki 3. pie

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-04-28 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    zy ściąganiu drążka czuję, że 45kg długo nie nadejdzie. Przyciąganie do brzucha idzie - tak mi się zdaje - coraz lepiej %-);-D Miska 150B/67T/200W Warzywa: brokuły, pomidory, szpinak, fasolka szparagowa, marchewka i buraki (wliczone), pieczarki Płyny: 3l wody, mięta, rumianek, zielona 1. owsianka z jabłkiem i prażonymi brazylijskimi 2. pierś indy

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-04-30 22:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    jak chorągiewką %-) 4. Podoba mi się, pali niemiłosiernie ;-D 5. Ok. Miska 150B/67T/200W Warzywa:groszek (wliczony), cukinia, fasolka szparagowa mrożona, kalafior, brokuły, szpinak, kiełki rzodkiewki Płyny: 3,5l wody, rumianek, herbata zielona 1. koktajl bananowo-szpinakowy + pieczona owsianka z kiwi 2. wątróbka drobiowa z ryżem, groszkiem, cu

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-05-10 15:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    5cm/ +1cm Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ bz Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 34,5cm/ -0,5cm Miska 150B/67T/200W Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), fasolka szparagowa, szpinak, rukola Płyny: 3,5l wody, rumianek, dzika róża, mięta 1. pieczona owsianka z bananem, jabłkiem i cynamonem 2. jaglana z bananem i jajkiem 3. mielone z ziemniakami, f

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-05-12 19:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    jedną sztangę, no. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: kalafior, marchew i groszek (wliczone), szczypiorek, cukinia, cebula, papryka żółta, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:1,5l wody (do wieczora to jeszcze 1,5l wpadnie :-))), mięta, rumianek 1. pieczona owsianka z gruszką i cynamonem 2. jaglana z pom

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-05-13 16:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    ---------------------------------------------------- 21.05.2013 Dzień 36 DT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew (wliczona), kalafior, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, mięta, jarzębina & dzika róża 1. owsianka z jabłkiem i brazylijskimi 2. wątróbka z gryczaną, marchewką, kalafiorem i cukinią 3. pierś kurczaka z ryże

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-05-21 22:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    30.05.2013 Dzień 45 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, szpinak, marchewka, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i kiwi 2. razowiec ze szprotami, hummusem i pomidorami 3. pierś kurczaka faszerowana papryką i szpinakiem z ziemniakami i marchewką 4. soczew

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-05-31 19:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    biony w domu. Unoszenie bioder zrobiłam na misce ;-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, szparagi białe, marchew (wliczona), papryka czerwona, rukola, szpinak, rzodkiewki Płyny: 2l wody, mięta, herbata zielona 1. placki bananowe z truskawkami i cynamonem 2. makrela z gryczaną i pomidorami 3. schabowy ze szparagami, marchewk

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-02 16:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    to mój typ, jak to niektórzy znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. bananowe placki owsiane z ananasem 2. jaglana z truskawkami; makrela z pomi

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-09 11:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    łykać ponownie Rigevidon. I tak przez co najmniej 3 miesiące żeby @ wyregulować. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane 2. wątróbka z gryczaną, marchewką i groszkiem 3. miruna z ryżem i sz

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-12 20:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    o. 5. Ciężko szło. Kilka razy to myślałam, że mną tak mocno zachwieje, ze spadnę %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, pomidory, oliwki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 2,5l wody, mięta, rumianek, dzika róża 1. pieczona owsianka z truskawkami i bananem 2. pierś indyka z gryczaną i orzechami włoskimi 3. mintaj z gr

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-14 19:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    8/ 12kg x6 Przy wznosach zeszłam trochę z ciężaru - trener powiedział, żebym nad techniką popracowała. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, szpinak, groszek (wliczony), fasolka szparagowa Płyny: 2,5l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. owsianka z ananasem 2. jaglana z makrelą i pomidorami; jabłko 3. pierś i

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-17 20:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    20.06.2013 Dzień 66 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, groszek (wliczony), fasolka szparagowa, kalafior, pomidory Płyny: 3l wody, mięta 1. omlet z gruszką, szpinakiem i jaglaną + kilka łyżek koktajlu truskawkowego (nieliczony bo mama i dla siostry robiła ;-)) 2. dorsz z pęczakiem i migdałami 3 i 4.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-20 19:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    spinać pośladki u góry. Dostałam @ na szczęście po treningu %-):-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, brokuły, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny:3l wody, pokrzywa 1. placki owsiane z truskawkami 2. pierś indyka z gryczaną i migdałami 3. miruna z włoski, ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 2013-06-21 19:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Chiaraa / Redukcja_Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    nie dopiero po kilku treningach. Jutro planuję trening siłowy, więc na pewno zastosuje się do Twoich zaleceń. Dzisiejszy trening to Indoor cycling (1 godz.) i micha 1700kcal. Zredukowałam nabiał do 150g, warzywa to szpinak i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb64565b85c4984af0e6f6913c4d669.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-12 22:24:28

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2014-06-12 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Niby wiem ale tutaj inni wiedzą lepiej .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak: -z pierwszego te 30g wegli z owsianych leci do potreningowca -w drugim daj inne warzywa niz ta fasolke no chyba ze nie ma innej opcji jednak salata,ogorek,pomidor,brokul,szpinak - bardziej preferowane niz fasolki czy kukurydza za duzo wegli ale jak wolisz - w koncu masa nie zaszkodzi -1wszy posilek rozumiem ze w domu - wiec mozesz dac oliwe z

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-04-05 02:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ages/2015/7/22/6ee30aa182374d3987fc1237a1d8047b.jpg Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-22 20:18:16 Posiłki w pracy rozkładam sobie na 3 przerwy *ten ryż z kurczakiem i warzywami/szpinak) I ta druga osianka to troszke xle ją wstawiłem bo jest to drugi posiłek który jesm po treningu nie na noc Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-22 20:22:06

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2015-07-22 20:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, ćwiczenia i dieta - do oceny. Proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    iekuje muszę zerknąć te treningi, kurcze 10kg na ręke to dużo, nie powinnam od mniejszej iilośći kg zacząć? czy ktoś może zerknąć na moją jutrzejszą miskę ? Nie ujęłam warzyw typu brokuł, papryka, ogórek, pomidory oraz szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086aa26ec7da4a8f878917df3702b8a6.jpg Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-11 14:20:33

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2015-02-11 14:19:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GoldGirl- Budowanie formy na jesień 2015 - Bikini Fitess

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor suplementacja 4 g kreatyna rano shout Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2015-06-17 19:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ię czuł po 4-5 interwałach. Jeśli będzie w miarę ok to zwiększasz czas sprintu i zmniejszasz czas truchtu. Warzywami się nie przejmuj. Jedz po prostu dużo zielonych /brokuł, szpinak np./. Zawierają one dużo błonnika, który nie jest trawiony przez nasz organizm, więc można ich nie liczyć. Wrzuć jeszcze fotkę z lipo. P.s. Wchodząc do takiego tematu,

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2010-06-28 20:42:35 Liczba szacunów: 0