SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dieta do sprawdzenia:):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia + bieżnia 17:15 do 18:30 może dłużej Zaraz po treningu 18:30 Banan Kolacja obiad, 19:00 -filet drobiowy /indyk, kurczak, grillowany, pieczony.../ lub ryba + warzywa /szpinak, sałatki, pomidory itp./+ oliwa z oliwek lub olej lniany lub do sałatki orzechy Nie mogę po treningu zjeść posiłku węglowodanowego z racji że chodzę spać około 21, i z

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-02-03 11:12:09 Liczba szacunów: 0
  • PIZZA???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej samemu zrobic, dac nie za duzo sera zoltego, za to warzywka (papryka, cebula, szpinak, ogorek), pieczarki i piers z kurczaka , pyszne

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10559 Data: 2005-01-25 17:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta u sportowców.

    Post
    Dietetyka sportowa

    wnia to raczej pytanie do rehabilitantów,trenerów. Jeśli było to złamanie ,dieta w tym przypadku to zwiększenie w posiłkach ilości białka, wapnia i witaminy D3,ograniczenienie ilości spożywanego fosforu(wędliny, sery żółte, topione, szpinak, szczaw , rabarbar, duże ilości mocnej kawy, herbaty) –zmniejsza poziom wapnia w organizmie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-09-24 14:14:19 Liczba szacunów: 0
  • 185 cm, 76 kg, 27 lat, i BRZUCH.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a herbata pomarańcza jogurt naturalny orzechy migdały wołowina kalafior cukinia marchewka cytryna semolina kefir pietruszka szczypiorek wędliny: kurczak, indyk bazylia świeża szpinak fasola rodzynki daktyle owoce (też: suszone) soja Korzystałem przez jakiś czas z Dziennika Posiłków Vitalmax i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 1700-180

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2009-10-10 22:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Silownia a ANEMIA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zabieg 8 lat temu nie wchodzi w rachube:) to co przepisal lekarz powinno wystarczyc. po tej kuracji powtorz badanie, lekarz na pewno powiedzial co i jak. Co do odzywiania to bez problemu w necie znajdziesz produkty bogate w zelazo, warto ograniczyc kawe i herbate. Tu masz tabele: lista zawartości żelaza w niektórych produktach (w mg na 100 g produk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 2010-08-07 21:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przed zawodami!!!

    Post
    Doping

    a z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x prop po 20 sztrzałów + 1 x 30 strzał prop 200 Turanabol, 150 wino 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: zbicie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-03-03 14:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Dla znudzonych kurczakiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z wodą . Njaczesciej: kurak z wody+kasza gryczana + szpinak/warzywa gotowqane/surowa surowka + oliwa z oliwek. mniam

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 2007-02-21 15:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k, orzechy, tłuste ryby), wysokiej jakości węglowodanów (prawdziwy chleb razowy, brązowy ryż, rośliny strączkowe) i dużo warzyw, przede wszystkim zielonych (kapusta, brokuły, szpinak itd), ma ich być przynajmniej 750g dziennie i taki rozkład sam "wyjdzie". Musisz uzupełnić składniki odżywcze, które twój organizm zużył w czasie ciąży, np.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 2010-06-11 11:46:24 Liczba szacunów: 0
  • CKD na bombie

    Post
    Doping

    owiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Włącz tran do stałej suplementacji, bo DHA i EPA będzie Ci brakować. 3g to nie jest za dużo, takie ilości zaleca Thib czy to na redukcji czy na masie. A równowagę kwasowo-zasadową utrzymujemy odpowiednią ilością warzyw zielonych (szpinak, brokuły itp). Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-11 17:38:39

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-02-11 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla uczniaka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do tego warzywka do każdego posiłku (cebula, marchew, szpinak, brokuł - tanie i smaczne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695eff3b63384f088adac05d4f096cab.png

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2013-03-01 17:57:00 Liczba szacunów: 0
  • HMB dobre na poczatek treningow ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze dodam - na przeziębenia profilaktycznie łykaj wit. C, Omega - 3. Zakwasy będą mnijesze jak w Twojej diecie bedzie dużo żelaza (wątróbka, szpinak, nerki, serca).

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2007-07-14 20:44:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta zawodowców ma ktoś???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    roszynek wiórki kokosowe smarze w formie placka na oleju pam 2.pierś z kuraka 200gram kasza gryczana 100gram brokuły +olej mct 20ml 3.makaron durum 130gram wołowina 300gram szpinak +sos sojowy +olej ilniany 10ml 4.piers z kuraka 200gram +kasza gryczana 100gram +olej mct Trening po treningu vextargo 70gram +białko 40gram (excesior) 5.ryż brązowy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7296 Data: 2010-01-31 12:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-10-30 13:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Zamiennik posilku potreningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pieczywo zytnie Wasa 25gr 100gr chudej wedliny,margaryna "flora" zielona salata(duzo) 11.00 50gr ryzu brazowego/ makaronu razowego 100gr fileta drobiowego brokuly/szpinak polane oliwa z oliwek 14.00 80gr ciemnego pieczywa 100g fileta drobiowego + salata zielona 15.30 trening 17.00 w/w posilek potreningowy 18.00 50gr ryzu brazowego/ maka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2007-02-25 23:15:56 Liczba szacunów: 0
  • CO DZIŚ JESZ?

    Post
    Kuchnia SFD

    1. Naleśnik b/g z kurakiem + wafle ryżowe + mięsko + kaczy żer 2. Daktyle suszone 3. Skrzydełka, szpinak, ziemniaki 4. Pancaksy z mąki gryczanej 5. Zupa mocy

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 2016-06-13 22:50:46 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daje zrzut nowy co do warzyw to do 2 posilku bedzie jakis pomidor, ogorek konserwowy itp potem do obiadu sa brokuly ew szpinak marchewka groszek jakas surowka:p te jogurty wieczorem postaram sie wymieniac na jakas rybe czy cos podobnego o podobnych wartosciach;p jak zdobede wieksza wiedze to zaczne wymienaic te produkty :p czy tak moze juz zostac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-03-18 23:35:15 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daje zrzut nowy co do warzyw to do 2 posilku bedzie jakis pomidor, ogorek konserwowy itp potem do obiadu sa brokuly ew szpinak marchewka groszek jakas surowka:p te jogurty wieczorem postaram sie wymieniac na jakas rybe czy cos podobnego o podobnych wartosciach;p jak zdobede wieksza wiedze to zaczne wymienaic te produkty :p czy tak moze juz zostac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-03-18 23:38:19 Liczba szacunów: 0
  • nic z tego nie rozumiem:-(((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n włoski - polędwica z kurczaka - konserwa turystyczna - boczek wędzony NABIAŁ - sery żółte - sery pleśniowe - ser biały - bryndza!!! - jaja NAPOJE - woda - kawa - herbata ew. piwo (3,8g węglowodanów)- ale nie polecam RÓŻNE - grzyby - przyprawy (sól, pieprz, papryka) - rosół w kostce ew. szpinak (3g węglowodanów) ew. majonez (2,6g węglowodanów)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2005-04-28 10:51:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta 85kg redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z kurczaka surówka(burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny warzywa oliwa 4. 17.00 ryba nie z puszki 100g szpinak ryż braz 2g olej lniany b-33.5 t-5.4 w-123 674kcal 18.00 siłownia lub SW 19.30 BCAA po SW 5. 20.00 100g pierś 150g kasza gryczana 6. 22.00 150g twar chudy 1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2011-04-07 18:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Co by tu zjeść żeby urosnąć?:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryż brązowy , kasza gryczana , warzywa - brokuły , papryka, szpinak , szparagi . Kto co woli.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-03-14 17:42:46 Liczba szacunów: 0