SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • dietetyk, ćwieczę i nie chudnę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieso a na koncu ziemniaki.jem te platki ktore lubie z mlekiem 0,5, uzywam slodzika (cale zycie slodzilam) sa tez warzywa za ktorymi nie przepadam np marchewka na surowo, brokuly szpinak nie mam rozpisanej diety poprostu jem to co lubie np dzisiaj zjadlam owsianke ze swiezymi owocami, za ok 2 godziny kawe i owoce. zaraz bede miec zupe ryzowke

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 4/7/2011 11:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Warzywa zamiast ryzu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brokuły kalafior pomidory cebula marchew(surowa)papryka szpinak itd.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 8/31/2010 1:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się odkwasić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szpinak bedzie ok, ale to nie znaczy zeby skupiac sie glownie na nim. Jest wiele warzyw do wyboru, nie powinno byc z tym problemow.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 12/10/2010 4:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z węglami prostymi przed i w trakcie treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal mam dziennie w granicach 1900, bialka ok.2g, reszta tluszcze i wegle z warzyw (1,5kg dziennie:kiszona kapusta, pomidory, kalafior, brokuły, czerwona papryka, szpinak, etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/20/2012 7:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajecznica ze szpinakiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zrobiłem dziś wrzuciłem 10g masla na patelnie potem ten zamrozony szpinak , smazylem go jakies 10min i potem jajka i wyszło dobrze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 6/18/2017 8:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajecznica ze szpinakiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No i zrobiłeś tak jak powinny być, a jak smakowało, to myślę że to najlepszy dowód ;-) Mogłeś dać jeszcze czosnek do tego spinaku ;-) Szpinak dość fajnie się z nim komponuje ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 6/18/2017 8:25:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Jajecznica ze szpinakiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy taki szpinak ma takie same wartości odżywcze co taki nie mrożony ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 6/19/2017 8:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla pływaczki

    Post
    Ladies SFD

    [...] gotową mieszanką ze sklepu to wyrzuć a mieszaj sobie sama płatki owsiane z jakimiś orzechami czy co tam lubisz ;-) Nie wliczaj warzyw zielonych. Tu wliczone warzywa typu szpinak zafałszowały obraz dodatkowo, ale z tym czy bez, dieta tragedia. Mało białka i praktycznie zero jego wartościowych źródeł. Albo kompletnie go brak w posiłku albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 3/5/2012 11:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A:brokuly, szpinak ogolnie duzo zielonych warzyw (tym lepiej jak surowych) B: ryby morskie tluste C:przy kazdej masowce warto dorzucic jakis aeroby zeby cie nie zalalo od nadmiaru wegli ale to juz musisz sam stwierdzic czy tego ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/17/2014 2:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcje do oceny! PILNE!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    szpinak/brokuł/kalafior/sos z pomidorów (nie mylić z sosem pomidorowym) do wszelkich ryżów z mięsem, do kanapek papryka, ogórek, marchew do każdego posiłku oraz jako przekąska, masa rozwiązań jest

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 3/3/2013 2:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna- pytanie o różnorodne warzywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma dużego znaczenia, jesz ile chcesz, jedynie około treningowo nie jedz warzyw brokuły brukselka burak cukinia kalafior wszystkie rodzaje kapust pomidor rzodkiewka szpinak jak cos jeszcze mi wpadnie do głowy to zapisze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 11/12/2009 10:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • warzywka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brokuly, kalafior, salata, papryka, pomidory, marchewka (podobno owoc ), cebula, czosnek, szpinak, pietruszka, seler itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-14 14:47:35

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 11/14/2005 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, pomoc, porada.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz dorzucić troche tłuszczy, mogą być te orzechy 20-30g, ale staraj się też zamieniać ten twaróg na np porcje łososia i myśle, że będzie ok :). Dodawaj też jakieś warzywa do posiłków, nie musisz do wszystkich ale dobrze by było żebyś zjadł z 400-500g warzyw dziennie, brokuł, kalafior, szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, co lubisz :).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/13/2015 7:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ulozenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] garsc orzechow wloskich - platki owsiane + mleko - pomidory II posilek - piers z kurczaka + surowka marchew,buraczki - oliwa z oliwek - chleb razowy III posilek - losos - szpinak IV - piers z kurczaka - kasza gryczana TRENING V - wolowina - ryz bialy - surowka VI - twarog poltlusty - oliwa z oliwek I pytanie czym moge zastapic niektore z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 6/10/2012 10:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka , banana bym wywalił 3. gdzie białko ? daj mięcho, a tłuszczu przed treningiem wiele nie dawaj 4. jak jesteś endo może być sam tunczyk ale dodałbym banana 5. wafle ryżowe aut jabłko też aut daj mieso+ ryż /kasza lub makaron 6 wafle aut, daj twaróg z tłuszczami Ogólnie jedz więcej warzyw np pomidor, paryka, brokuł szpinak, co tam lubisz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/15/2010 1:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieoszukany) Obiad: Pierś z kurczaka + ryż brązowy/kasza/makaron razowy(jeśli potreningowy to bez tłuszczów, jeśli nie +orzechy) + warzywa najlepiej zielone(król: szpinak, drugie miejsce: kalafior, oprócz tego brukselka, brokuły, ogórki) Podwieczorek: Wołowina/rybki/inne jakościowo dobre i bogate w białko mięso + ryż brązowy/makaron [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 4/20/2011 8:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Soki owocowe bym odpuścił, owoce są spoko, ale ostrożnie z bananami(banan raczej po treningu). Polecam rodzynki w niedużych ilościach. Groszek bym też odpuścił(strączkowy). Najlepsze są: -szpinak -kalafior -brukselka -brokuł -ogórek -reszta z wyłączeniem strączkowych Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-04-20 20:56:37

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 4/20/2011 8:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe napady głodu na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 posiłek 200g serka wiejskiego+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 3 opcja Tutaj dodam kasze gryczaną z jakimś źródłem białka i dużo warzyw poradzcie czy jakieś mięso czy ryba A co do oleju to olej lniany można pić w ilościach 60 g na dzień? Dokupie jeszcze Proszek Zasadowy i jem dużo warzyw, jakie najlepiej jeść? Marchewka, pomidory, szpinak?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 1/25/2012 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy najlepiej włoskie. Co do warzyw to jeśli nie są to ziemniaki czy strączkowe warzywa to raczej nie musisz się krępować co do zjadanej ich ilości. Proponuje brokuł, szpinak, sałata. Te mrożone też są spoko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/20/2010 11:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dać więcej warzyw, ok. 250g na posiłek ( różnokolorowe ) możesz sobie rotować, mrożone też wchodzą w gre: jarmuż, fasolka szparagowa, szpinak, marchew, brokuł, pomidory, papryka, dynia etc. Owoców się również nie bój, gdyż mają korzystny wpływ na redukcje tłuszczu zapasowego. Poza tym zróżnicuj źródło tłuszczy: tłuste ryby x1-3 w tyg, siemię [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/3/2018 6:55:45 PM Liczba szacunów: 0