SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak by to wyglądało jeśli dodałbym takie pokarmy jak wątróbka, szpinak, brokuły, brukselkę i orzechy jeśli chodzi o witaminy oraz mleko i szproty na wapń? Do tego zamiast tego białka w posiłku nr 6 100g basmati/ziemniaków i coś do tego (pierś zapewne) i np. wcześniej wspomniany szpinak do ryżu. Nie bardzo rozumiem problemu z otrębami. Za 2-3h posta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-08-10 13:31:31 Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    aaaaał duuuze aaa to nie ma dzieki ci za oswiecenie :):) dzis bedzie bez miesa :( bo juz nie było w sklepie :( godzina aerobow papu jajo+2białka otreby pszenne i owsiane szpinak kefir znowu za duzo bialka i tluszczy przez to cholerne smazenie :(:( 528 kcal 38 g 27 g 56 g a teraz ide sprzatac zapewne dzis bedzie znowu krolował tunczyk ryz ser

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 9794 Data: 2008-03-21 09:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki istvan44, co do diety wkradl sie maly blad ale juz poprawilem. Dzien Treningowy : Posilek I orzechy włoskie 20g VitaFit - Wpc protein plus 40g płatki owsiane 80g B-31 T-22 W-58 Posilek II (Przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryż brązowy 100g olej lniany 15g Brokoly ok 150g B-43 T-20 W-77 Trening 1,5 do 2h po posilku Bez

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 19:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zasami jadam jako źródło węgla. Witamina d - wjeżdżają rybki, jajka no i słońce, trochę go jeszcze jest xD Wapń - brokuł, groszek {chociaż tu chyba nie ma czym się chwalić}, szpinak, jarmuż. Co do epa dha i wit d - Jajka oszacowałbym na 7 sztuk tygodniowo, ryby jakieś 2-3 razy w tygodniu. Może z 700gram by się uzbierało pod postacią śledzi, dorsz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2017-09-22 01:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    g), jabłko (120 g) 3) wołowinka, kasza gryczana (50 g) + olej do smażenia /foto 2/ SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 4) wołowinka, oliwa, szpinak, Omega – 3 5) ser twarogowy półtłusty, orzechy B/T/WW ---> 138 / 80 / 103 // 1703 kcal + olej do smażenia 2 posiłków Śniadanko (miałam ochotę na jajeczn

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 00:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    ) 3 jaja, jabłko (150 g) 2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa 4) 2 jaja, twaróg półtłusty, białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo wiśniowy 15 g = serniczek wiśniowy /foto *****trening aero***** SUPLE po tre

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 22:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    : 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, masło orzechowe (15 g) 2) oliwa, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 3) cyc indyka, pomidor, szpinak 4) mięso kebabowe (liczę jako cyc + oliwa), sos czosnkowy (jogurt, majonez), 2 gryzy placka tortillowego 5) cyc indyka, pomidor /foto SUPLE – przed treningi

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 22:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Przygotować się na diebiuty 2014 czy nie o to jest pytanie :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ązowego, 200g piersi, filizanka warzyw(brokuły/kalafior/fasolka szparagowa-nic innego) 3-taki sam 4-taki sam 5-200g ziemniaków w łupinach, 220g tilapi/dorsza, duza sałata lub szpinak surowy 6-40g migdałów-przed snem po 2 -3 tygodniach wyrzucam ziemniaki czyli mam tylko 4 posiłki z weglami po nastepnych 2 -3tyg wchodzę na rotację 2dni nisko ,dzień

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2013-08-17 17:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    zganiam na to %-) ___________________________________________________ MISKA LC DZIEŃ 6 1- 35g owsa, 15g whey, 60g żółtek, 105g białek 2- 150g wątróbki, 45g orzechów włoskich, szpinak 3- 150g wątróbki, 45g orzechów włoskich, 40g żółtek, 70g białek, szpinak 4- 150g wątróbki, 45g orzechów włoskich, 5g oliwy wartości odżywcze : b- 161gram (2g/1kg mc) t

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 16:24:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ..21,95WW..344,5kcal) Posiłek 3 15:00 Pierś - (43B..2,6T..0WW..200kcal)- 200g makaron lubella nitki - (6,75B..0,15T..34,95WW..168kcal)-100g Oliwa z oliwek - (5T..44,5kcal)-5g szpinak ze śmietaną - (3,6B..3T..3,9WW..60kcal)-150g RAZEM: (53,35..B10,73T..38,85WW..472,45kcal) Posiłek 4 17:00 Pierś - (43B..2,6T..0WW..200kcal)- 200g makaron lubella nitki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-01-31 17:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b zle sie czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, wiec byly 3 bialka pestki dyni i olej lniany i warzywa Dzis: 5 bialek 30 kaszy 2 lyz oliwy buraki gotowane 600g szpinak 200 chyba 100pstraga (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i troche slonecznika i migdalow do smaku i fasolki ze 300g i buraczki z 50g broku

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 7913 Data: 2010-02-20 20:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition/amelia35 pods. 8

    Post
    Ladies SFD

    Słabszy dzień dzisiaj miałam. Uginanie ostatnie dwie serie zrobione ze sztangą i przy niej też zostaję. Miska 150B/67T/200W Warzywa: fasolka szparagowa (mrożona), pomidory, szpinak, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki Płyny: 3,5l wody, rumianek, owoce leśne, zielona 1. owsianka z bananem i cynamonem 2. wołowina z dżemem jabłkowym, pęczakiem

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9831 Data: 2013-04-29 20:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - coś nie tego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ykuł postanowiłem zmienić jeszcze pare rzeczy. Na pewno do każdego posiłku będę dodawać więcej warzyw. Sałątę, bruksele, brokuły, paprykę, marchew, kukurydzę, ogórki, buraki, szpinak. Co niektóre posiłki będę także starał się wcinać owoce (banany, ananas, rodzynki). Natomiast zmienię ten posiłek 13:00 Tuńczyk w oleju 150g + jedna kromka na 13:00 T

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-09-12 14:53:17 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    3fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-14 1.owies, siemie, migdaly, truskawki, jajko 2.indyk, ryz brazowy, oliwa, ogorki kiszone, awokado 3.indyk, ryz brazowy, oliwa, szpinak, szparagi 4.losos dziki, szparaki, szpinak 5.losos dziki, pomidor, ogorki kiszone, salata, migdaly szparagi jakies gorzkie mi wyszly, nie umiemmmmm :/ suple: wit c, om

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 15512 Data: 2013-05-15 11:33:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e mrożone chyba nie sa złe ? Mrożonki nie są złe, ale włoszczyzna odpada na CKD ze względu na wysokie IG choćby marchewki. Skup się na warzywach takich jak kalafior, brokuły, szpinak, sałata, fasolka szparagowa, kapusta, ogórki, papryka mysle tez o ECA i clenie ale czy na tym etapie? Za wcześnie Macie moze jakis pomysł co zjesc bezposrednio po MMA

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 09:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)

    Post
    Ladies SFD

    :-((( więc byłam zmuszona wykorzystać muszle z mąki durum z Lubelli nadzienia zrobiłam sobie dzień wcześniej, żeby się ładnie przegryzły nadzienie 1 ) opakowanie mrożonego szpinaku opakowanie twarogu lub sera feta czosnek, trochę pieprzu szpinak rozmrozić, na patelni odparować wodę, dodać czosnek, doprawić do smaku jak kto lubi, nie solić jeśl

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 08:14:02 Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś z

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 2009-10-09 23:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Podoba mi si

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2009-11-14 22:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    i przez przypadek odkryłam, że mogę więcej :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aa33afea65547b188e90917e2e4b378.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) ZIELONE WARZYWA W MISCE: szpinak, warzywa na patelnię: por, szpinak NAPOJE: szklanka kombuchy, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong, przefiltrowana woda * marchewkę z 3 posiłku policzyłam na o

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 16659 Data: 2013-04-09 20:15:40 Liczba szacunów: 0
  • TWOJE ULUBIONE DANIE-KONKURS-ZGŁOSZENIA

    Post
    Kuchnia SFD

    Panga ze szpinakiem SKŁADNIKI: ->PANGA - 3 filety ->SZPINAK - 450g, liście ->CYTRYNA - 1 sztuka ->CZOSNEK - 3 ząbki ->SER - 150g ->SÓL, PIEPRZ, - szczypta, do smaku ->OLIWA- kilka kropel ->FOLIA ALUMINIOWA PRZYGOTOWANIE: ~~~ NASZĄ PANGĘ ZOSTAWIAMY NA NOC W CYTRYNIE, SOLI I PIEPRZU ~~~ 1.Na patelni przesmażamy szpinak, jak się lekko rozmrozi dodaje

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 19:43:16 Liczba szacunów: 0