SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00986e7a7b34688b9b91c0d6140d4ff.png Warzywa: sałata, rukola, cebula, szpinak, marchew Sup.: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: w planach 2 l Do zjedzenia została już tylko pomarańcza. Ale i tak czuję się jakaś głodna... ?? To chyba przez tą za długą przerwę między posiłkiem 1 a 2 }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 18:21:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22030a415cac47dc83423bdde5b62c18.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, szczypior, szpinak, cukinia, czosnek Suple: omega 3 x 3, tran (i tabletki na gardło) Płyny: ok. 2 l Ovejko, tak się już martwiłam, żebym nie zaczęła przeginać w drugą stronę. Już ostatnio usłyszałam kilka razy, że STRASZNIE dużo jem, a prz

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 19:51:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    Miska: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b4ad3ecf72427083af7906ae3c7175.png Warzywa: papryka czerwona, ogórek, marchew, szpinak Suple: omega 3 x 3, tran Płyny: 2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-23 21:27:49

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 21:26:18 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    SFD/zdjeciaSFD/cbbaa5d681044fc1bd633198ede1193c.png mało wyszło, ale cały dzień w biegu, to czasu nie było na jedzenie, a połykać w pośpiechu i stresie też nie lubię warzywa: szpinak, pomidory, szczypior, natka suple: omega 3 płyny: 3 l mam pytanie: czy kefirek z grzybka tybetańskiego wliczać do bilansu czy potraktować jako suplement? Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 21:45:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    ozarywane. A jak chcę nadrobić rano przed pracą bieganiem, to burza i ściana deszczu. Dzisiejsza miska, DNT }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53cdce172d95439dae9e3841bf1f0967.png Warzywa: szpinak, rukola, papryka, ogórki, natka, szczypior Suple: omega 3, kolagen Płyny: ok.3 l padam na twarz, idę spać Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-07-07 22:27:30

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 22:26:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta minimalnie redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bedzie mleko:) suuper:) czy robi to roznice jakie to mleko? chude 0,5% jest ok i nie jest "zbyt chemiczne"? ---> co z wheykiem? 1. Jaja kurze całe 160g 0,0 17 13 1 194 Orzechy włoskie 10g 0,0 2 7 0 65 Płatki owsiane 25g 0,0 3 2 16 92 Pomidor 300g 0,0 3 1 7 45 ---- ŁĄCZNIE: 495g 0,0 b25 t22 w24 396kcal II Tuńczyk w wodzie 70 0,0 15 1

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2009-09-16 11:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 17 DNT Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +pomidor, papryka, brokuł, cukinia, szpinak baby, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67aa768cc43c4156a363ae8062e5dd96.png Spam! 1- bolą mnie ręce 2- kupiłam sobie w lidlu blender 8-) za 88 zł a wygląda solidnie. Już nie mogę się doczekać aż rano zmielę sobie płatk

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    y, żeby wyjść spod sztangi :)) 3- stanęłam dalej i w sumie i tak wszystko piekło, więc nie wiem #-P %-) 4- mam filmik :-D 5 i 6-znów superseria bo pośpiech. Robiłam szybko i poczułam. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +kapusta, kalafior, szpinak baby, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc3e7375ccd49ae8915615ebf2969b3.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    a. Przez to wszystko się przesuwa i nie wiem czy się wyrobię z 4 treningami w tym tygodniu. Zobaczymy. Zjadłam dziś całą główkę kapusty i wreszcie się najadłam :-D %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kapusta, pomidor, szpinak świeży i mrożony, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262c72564a104c54b6d2dea9c225df08.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    a okrągła jakaś, a po napięciu jeszcze bardziej okrągła /-)_ Wybaczcie słowotok, miałam dziś dzień pełen emocji. :)) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, kawax2, zielone, woda +brokuł, pomidory, szpinak świeży i mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3994515bbc6411eb8e062281313aa25.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-10 22:28:45

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 22:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    ka 1800 BWT 120/195/60 Było dziś pierwsze spięcie %-) tzn ugotowałam sobie woreczek kaszy do obiadu- pół zjadłam, pół na potem. Wracam styrana (i głodna!) z siłki- kaszy nie ma! Na tym lepiej zakończę :)) +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +szpinak baby, szczypior, rzeżucha, ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/526392fbaba043f4bbe8f089453bc6cd.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 19:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    dzień w kuchni gotowania, dodatkowo zjadłam 2 łyżki sałatki jarzynowej z majonezem na spróbowanie i bardzo ciężko na żołądku mi było :-( +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +szpinak, pomidor, szczypior, rzeżucha, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be3786bdc2f24a03a8beacc62de24681.png A NA KONIEC CHCIAŁABYM WSZYSTKIM ŻYCZYĆ ZDROWYCH, WESOŁY

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 17:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    jącymi pośladkami. Fajnie %-) Ogólnie- Bolą mnie teraz nogi. Ręce bolały jak musiałam przytargać ze sklepu wodę mineralną. Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, woda +szpinak baby, brokuł, pieczarki, cebula, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017014c1295040df9d1d04c1fb2a2e71.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-05-02 18:14:38

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 18:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    moje rozciąganie to tak po macoszemu troszkę, więc jutro pójdę sobie na jogę :-D Bo tam będę musiała i nie bedzie 'no dobra, koniec, do domu' %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, kawax2, pokrzywa, woda +brokuł, pomidory, cebula, szpinak, szczypior, kiełki rzodkiewki, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c7d63237ba45318ffb99d4f3f0d0d3.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 20:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 67 DNT Aktywność: pilates z Delfinką };-) takie machanka trochę %-) Dieta 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalafior, czosnek, szpinak --->mogę pochwalić się niemalże iście studencką lodówką- zostało tylko masło i trochę jajec }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91054a14d31743d7b566ffaf3e837855.png Spam: bardzo ładnie proszę trzyma

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 19:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    orebki %-) i jeszcze jeden posiłek przede mną, co się rzadko zdarza o takiej porze ;-) +Mg, tran, czeko 90%, zielone, kawa, woda +brokuł, kalarepka, pomidor, cukinia, cebula, szpinak mrożony, łyżeczka koncentratu pomidorowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277c1580c86440eb9ccf979327f2a31d.png Uwaga prezent! :-D Moje (napięte) poślady po wznosach i gobleci

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 19:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    m do sklepu i nakupowałam się warzyw- głód już mi nie straszny %-) Mam za to mega ochotę na słone. Nigdy nic nie solę a dzisiaj każdą jedną potrawę i jeszcze talerz wylizałam... @-| +Mg, tran, zielone, kawa, czeko90%, woda, kombucha +kapusta, szpinak, kalarepa, pomidor, cebula, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03eb7b04e0764dae95ddc3ecac85ddd9.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 19:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    0 Magnezu brak bo zapomniałam zajść do apteki }:-( no i w zamian pozwoliłam sobie na podwójną dawkę czekolady @@-) +tran, 2xczeko90%, kombucha, zielone, kawa, woda, pokrzywa +szpinak, cukinia, koncentrat pomidorowy, warzywa na patelnię na wieczoro-noc, bo na tą chwilę już wszystko zjadłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b0d7f9ee8e481ca5cd8d0aceb560de.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 17:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 100 fiu fiu Miska 1500 BWT 120/145/50 +tra, 2xczeko90%, kombucha, zielone, kawa, woda +szpinak, pomidor, cebula +trochę mleka do kawy (nie wiedziałam, że może dojsć do tego, że mój ulubiony zapach kawy będzie przyprawiał mnie o mdłości...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ffabd4c900b4c21b5bf1ae8edf44b80.png Jutro ostatni i najważniejszy egzamin. I na

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 18:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 111 DNT Leczenie zakwasów ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 +Mg tran, kombucha, zielone, kawa, woda +pomidory, ogórki, kalafior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76ea35bd2a84eec84803ab06b8b5be2.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 20:38:39 Liczba szacunów: 0