[...] 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) zależy co mam * IV posiłek o Jogurt Naturalny Danone (444g) + Banan + Jabłko Troszke energi z białkiem *V posiłek (przed treningowy) o 100g piersi / ryby o 100g [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-04-11 15:12:04 Liczba szacunów: 0
[...] treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Standard do pracy 2. Pastani + tuńczyk na oliwie z oliwek + szpinak 3.Ryż + wpc + banan /SFD/2018/4/4/de92203e84d24a6d8a9219c37a8a09bf.jpg /SFD/2018/4/4/1298527c3bc74ec38a2d27b331f7ab56.jpg [...]
Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 21:18:38 Liczba szacunów: 2
jedzienie na dziś: => 4 krążki chrupkiego pieczywa, plasterek wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, pół pomidora, szpinak, jajko, pieprz, oregano; => ok. 70g piersi z indyka, pół banana, 10 orzechów brazylisjkich, marchewka; <= skonsumowane, a przede mną: => garść makaronu ciemnego, ok. 70g piersi z kurczaka, [...]
Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 13:58:24 Liczba szacunów: 0
[...] i ostatnie zapewne, bueheh; dodam, że gegrę mam rozszerzoną; ostatnie 2 W-Fy zakończyły się po 25 min grania w nogę i poszliśmy do domu - 14:20 - obiad - makaron z piersią i szpinak zrobiony przez mamę, mniam chwila kompa i po 15:00 wyszedłem z domu, - 16:00 - pierwsze wykłady na prawo jazdy, heheh (nareszcie!) wiadomo, sprawy organizacyjne, [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 18:49:15 Liczba szacunów: 0
Dieta wygląda przyzwoicie. Warzywa to podstawa, widzę, że nie wliczałeś ich w bilans. Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-04-14 18:24:46 Liczba szacunów: 0
[...] DIETA I.placek(4 białek jaj,100g owsianych,30g WHEY C-6 II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g ciemnego pieczywa trening IV.500g piersi,150g kaszy kuskus,szpinak V.nie wiem jeszcze co bo jadę do miasta coś zjeść ale mam ochotę na wołowinę więc pewnie to pójdzie,przed snem będzie 250g twarogu ale do tego jeszcze daleko%-) [...]
Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 21:35:10 Liczba szacunów: 0
ZIELONY RYŻ 1/2 kg szpinaku mrożonego 4 szklanki wody 2 szklanki ryżu 1 cebula sól pieprz 1-2 ząbki czosnku W naczyniu zgotować wodę wrzucić szpinak (nie rozmrażając go) posolić gotować przez 5 minut. Wodę z gotowania szpinaku przecedzić zagotować, wrzucić ryż gotować na małym ogniu przez 15-20 minut aż ryż całkowicie wchłonie wodę na koniec [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2003-10-23 07:31:32 Liczba szacunów: 0
Szpinak z czosnkiem i z serem feta z mkaronem lub z tunczykiem i makaronem ,, Naleśniki z sererm i szpinakiem :) , ogólnie szpinak możesz podsmażać , dusić , gotowac
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2019-08-04 16:55:44 Liczba szacunów: 1
[...] Następnie mam takie pytanie odnośnie warzyw które będę dodawał do kury która jem w pracy. Jeden posiłek mam zamiar jeść zawsze jako kura i warzywa (ogórek, cebula, pomidor, rzodkiewka oraz szczypiorek ). A drugi jako kura z kapustą kiszoną i marchewką, albo szpinak. Na zmianę, ale nie wiem czy ta kapusta kiszona w małych ilościach będzie ok ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-04-02 18:23:37 Liczba szacunów: 0
[...] że nie robię HT albo GB, ale może za tydzień się zdecyduję, albo dołożę do treningu z wiosłem micha na zdjęciach: 1. wczorajsza kolacja: indyk, z makaronem z czarnego ryżu, szpinak 2. dzisiejsze placki owsiane, które wylądowały finalnie w garnku i stały się owsianką }:-( 3. obiad - picadillo z ryżem [...]
Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 15:48:26 Liczba szacunów: 0
Skerx nie chodzi mi o wszystkie warzywa mam na mysli te ciezkostrawne lub o ciezkim smaku np marchew burak seler czy szpinak tylko z tego robie soki zmieszane lepiej mi podchodza reszte jem normalnie w calosci chodzi mi tylko o to cz y w takich sokach cos wgle jest chodzi mi glownie o to czy dalej pozostaja te watrzywa zasadowe alkalizujace bo mam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-04-28 11:38:59 Liczba szacunów: 0
Szpinak dodawaj. On jest najbardziej zasadotwórczy ze wszystkich warzyw a przy Twojej ilości białka jest to dość istotne. Do łososia idealnie pasuje :-)) I mimo tego, ze masz łososia, to dodawałbym osobno omega-3 w kapsach albo tran.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 10:28:01 Liczba szacunów: 0
[...] itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze wpadl mi rano w oko i wiedzialem ze chce go dzis zjesc - zas uczciwosc wobec siebie i Was nakazuje przyznac sie do niego w dzienniku zywieniowym. Jak obiecalem wczesniej, szpinak wystartuje w moim jadlospisie od soboty :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 10:09:06 Liczba szacunów: 0
[...] T2B 3 serie 15,12,10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eedc3769466c40fa9300fe54dda47fc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e7e9aeb2444638e67ce2ee43566a1.jpg Dzis na obiadek moj ulubiony szpinak, w najlepszej wersji jaka znam - na maselku, z czosnkiem, jajkiem i mlekiem, sol, pieprz.. Cudowny. Nigdy nie jadlem lepszej wersji szpinaku, nauczylem sie kiedys w [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:29:21 Liczba szacunów: 0
Ja bardzo lubię szpinak zrobiony w ten sposób.Wrzucamy do rondelka jak mrożony to odparowujemy wodę. Następnie wyciskamy 2 ząbki czosnku dodajemy sól, 2 lub 3 słodziki 1 jajko dodajemy śmietanę żeby zabarwić i nadać aksamitny smak a na koniec wrzucamy zółty ser żeby potrawa nam zgęstniała i fajnie się ciągnęła. Całość ma słodki smak spróbujcie a [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:59:33 Liczba szacunów: 0