SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • pomoc przy masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) zależy co mam * IV posiłek o Jogurt Naturalny Danone (444g) + Banan + Jabłko Troszke energi z białkiem *V posiłek (przed treningowy) o 100g piersi / ryby o 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-04-11 15:12:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Standard do pracy 2. Pastani + tuńczyk na oliwie z oliwek + szpinak 3.Ryż + wpc + banan /SFD/2018/4/4/de92203e84d24a6d8a9219c37a8a09bf.jpg /SFD/2018/4/4/1298527c3bc74ec38a2d27b331f7ab56.jpg [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 21:18:38 Liczba szacunów: 2
  • jedzienie na dziś: => 4 krążki chrupkiego pieczywa, plasterek wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, pół pomidora, szpinak, jajko, pieprz, oregano; => ok. 70g piersi z indyka, pół banana, 10 orzechów brazylisjkich, marchewka; <= skonsumowane, a przede mną: => garść makaronu ciemnego, ok. 70g piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 13:58:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ostatnie zapewne, bueheh; dodam, że gegrę mam rozszerzoną; ostatnie 2 W-Fy zakończyły się po 25 min grania w nogę i poszliśmy do domu - 14:20 - obiad - makaron z piersią i szpinak zrobiony przez mamę, mniam chwila kompa i po 15:00 wyszedłem z domu, - 16:00 - pierwsze wykłady na prawo jazdy, heheh (nareszcie!) wiadomo, sprawy organizacyjne, [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 18:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 80 kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta wygląda przyzwoicie. Warzywa to podstawa, widzę, że nie wliczałeś ich w bilans. Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-04-14 18:24:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA I.placek(4 białek jaj,100g owsianych,30g WHEY C-6 II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g ciemnego pieczywa trening IV.500g piersi,150g kaszy kuskus,szpinak V.nie wiem jeszcze co bo jadę do miasta coś zjeść ale mam ochotę na wołowinę więc pewnie to pójdzie,przed snem będzie 250g twarogu ale do tego jeszcze daleko%-) [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 21:35:10 Liczba szacunów: 0
  • ulubiony ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZIELONY RYŻ 1/2 kg szpinaku mrożonego 4 szklanki wody 2 szklanki ryżu 1 cebula sól pieprz 1-2 ząbki czosnku W naczyniu zgotować wodę wrzucić szpinak (nie rozmrażając go) posolić gotować przez 5 minut. Wodę z gotowania szpinaku przecedzić zagotować, wrzucić ryż gotować na małym ogniu przez 15-20 minut aż ryż całkowicie wchłonie wodę na koniec [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2003-10-23 07:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Szpinak z czosnkiem i z serem feta z mkaronem lub z tunczykiem i makaronem ,, Naleśniki z sererm i szpinakiem :) , ogólnie szpinak możesz podsmażać , dusić , gotowac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2019-08-04 16:55:44 Liczba szacunów: 1
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Następnie mam takie pytanie odnośnie warzyw które będę dodawał do kury która jem w pracy. Jeden posiłek mam zamiar jeść zawsze jako kura i warzywa (ogórek, cebula, pomidor, rzodkiewka oraz szczypiorek ). A drugi jako kura z kapustą kiszoną i marchewką, albo szpinak. Na zmianę, ale nie wiem czy ta kapusta kiszona w małych ilościach będzie ok ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-04-02 18:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Suplement - masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cytrusa 2.Tunczyk puszka + jajko +ryz najlepiej ciemny-100g+łyzka oliwy 3.Makaron 90g+ twarog 220g+jogurt bez cukru +owoc 4.Ryz/kasza 90g+piers z kurczaka/indyka 200g+szpinak/brokuły kubek+łyzka oliwy 5.Ryz/kasz 90g+6 jajek<2 całe 4 białka>+szpinak/brokuły 6.Wypij carbo jakies 50g + białko i za 40 min posiłek 50 g chleba ciemniego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-08-12 15:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Wytłumaczy mi ktoś?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 pory surowe 22 pory gotowane 21 rabarbar 50 rzepa gotowana 15 rzepa surowa25 rzodkiewka 12 salata 14 seler 25 szczypiorek 35 szparagi surowe 22 szparagi z puszki 28 szpinak gotowany 17 szpinak surowy 20 OWOCE MORZA homar 30 kraby 41 krewetki gotowane 102 krewetki w puszce 109 malze gotowane (w muszelkach) 14 ostrygi 82

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2004-09-06 14:47:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta rotacyjna po przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane 30g Whey Protein + woda ewentualnie 5 białek jaj Mix do wypicia Posiłek 4 120g ryby dorszowatej 2 ziemniaki (100g) lub ryz 30g warzywa Posiłek 5 pierś – 100g szpinak lub buraczki lub marchewka Posiłek 6 1 całe jajko 50g piers lub wołowe extra warzywa Dzień 5-6 Posiłek 1 7 białek 3 kromki pszennego tosty Posiłek 2 ryba dorszowata – [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-05-17 10:28:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie robię HT albo GB, ale może za tydzień się zdecyduję, albo dołożę do treningu z wiosłem micha na zdjęciach: 1. wczorajsza kolacja: indyk, z makaronem z czarnego ryżu, szpinak 2. dzisiejsze placki owsiane, które wylądowały finalnie w garnku i stały się owsianką }:-( 3. obiad - picadillo z ryżem [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 15:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skerx nie chodzi mi o wszystkie warzywa mam na mysli te ciezkostrawne lub o ciezkim smaku np marchew burak seler czy szpinak tylko z tego robie soki zmieszane lepiej mi podchodza reszte jem normalnie w calosci chodzi mi tylko o to cz y w takich sokach cos wgle jest chodzi mi glownie o to czy dalej pozostaja te watrzywa zasadowe alkalizujace bo mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-04-28 11:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Szpinak dodawaj. On jest najbardziej zasadotwórczy ze wszystkich warzyw a przy Twojej ilości białka jest to dość istotne. Do łososia idealnie pasuje :-)) I mimo tego, ze masz łososia, to dodawałbym osobno omega-3 w kapsach albo tran.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 10:28:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze wpadl mi rano w oko i wiedzialem ze chce go dzis zjesc - zas uczciwosc wobec siebie i Was nakazuje przyznac sie do niego w dzienniku zywieniowym. Jak obiecalem wczesniej, szpinak wystartuje w moim jadlospisie od soboty :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 10:09:06 Liczba szacunów: 0
  • co to jest? mięcho + truskawki + szpinak? jeśli tak to jakoś nie mogę sobie wyobrazić smakowo połączenia mięcha z truskawkami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 14:34:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] T2B 3 serie 15,12,10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eedc3769466c40fa9300fe54dda47fc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e7e9aeb2444638e67ce2ee43566a1.jpg Dzis na obiadek moj ulubiony szpinak, w najlepszej wersji jaka znam - na maselku, z czosnkiem, jajkiem i mlekiem, sol, pieprz.. Cudowny. Nigdy nie jadlem lepszej wersji szpinaku, nauczylem sie kiedys w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • napisz jak robisz ten szpinak bo wygląda całkiem smakowicie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Ja bardzo lubię szpinak zrobiony w ten sposób.Wrzucamy do rondelka jak mrożony to odparowujemy wodę. Następnie wyciskamy 2 ząbki czosnku dodajemy sól, 2 lub 3 słodziki 1 jajko dodajemy śmietanę żeby zabarwić i nadać aksamitny smak a na koniec wrzucamy zółty ser żeby potrawa nam zgęstniała i fajnie się ciągnęła. Całość ma słodki smak spróbujcie a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:59:33 Liczba szacunów: 0