SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15:00 mięso indycze, masło, groch 17:00 plaster szynki, jabłko 20:00 mięso indycze, masło, groch 23:30 jajko, whey +kapusta kiszona, pomidor, ogórek kons, troche kalafiora, szpinak +2 gż @@-) GPP: obwody w 30 min: 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x burpee 9,5 obwodów (9x pełne + do 2 swingów) - wszystkie pompki męskie, burpee: [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 7:35:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 80kgx100 7. brzuszki z 5kg 20/20/20/20 powtórzeń Trening tak mnie wykończył , że jak przyszłam do domu to poszłam spać. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , 2. kurczak, oliwa,szpinak 3. jajka , oliwa , ogórki 4. whey , oliwa, cebula 5. ryba, oliwa , ogórki 6. twaróg,oliwa _______________________ Carbon na jutrzejszym kolosie napisze : :" [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 5:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] myślę o różnych rzeczach @-| Tak sobie wesoło i beztrosko dietkuję, ale muszę się bardziej zdyscyplinować... Suplementy: Magnez, centrum Płyny: woda, woda jodowana, kawa Warzywa: mrożony szpinak, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a3dc0722264baba1ec523d432cf4c4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c03a6e32be64a128115a68efffe39d2.png

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 1/17/2015 9:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] podchwytem, natomiast nachwytem ani rusz. No ale któż powiedział, że będzie łatwo? No warzywa mi trochę już bokiem wychodzą, jedynie mogłabym kalafiora jeść non stop i szpinak, ale świeżego nie uświadczę, a kalafiory sprowadzają zza granicy, wiec ja nie wiem czy to ma jeszcze jakieś witaminy...;/ ooooo albo fasolkę szparagową mogłabym [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Posiłki by wyglądały następującą 11:40 Białko+Tłuszcz 15:30-18:00 Trening 18:30 Białko + Węglowodany 20-22 Białko + Węglowodany + (Tłuszcz <20g) Teraz pojawia się pytanie. W DNT mam spożywać maksymalnie 30g węgli, wliczać do tego warzywa takie jak szpinak/brokuł/kalafior/marchew/ogórek? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-30 19:15:09

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 7:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siedząc na maszynie 12/12/10/8 MC 10/10/10/10 Szrugsy 12/12/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Galat z udek kurczaka, kiełbasa śląska 2 posiłek Ziemniaki, kurczak, warzywa, ketchup 3 posiłek Truskawki, lód włoski 4 posiłek Tosty, ketchup, musztarda 5 posiłek Łosoś, szpinak, jogurt naturalny

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 9:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe... Waze 17kg wiecej, ale IMO az tak duzej roznicy nie widac. Chyba w moim przypadku masywniejsze nogi decyduje Marcel - musisz mieć mięśnie zbite bardziej %-) swoją drogą moja waga jest do dupy. Jak szukacie rozwiązania na lekką sałatkę z rana lub jak tam chcecie: Mega sałatka śniadaniowa: Szpinak Rukola Pomidor Czosnek W kubeczku obok [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 11/6/2014 8:26:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] więcej na noiiii oiiii piekło piekło:-) 3. Micha czysta:-) ale troszkę niedojedzona - tarta nie zmieściła się w żołądku@-| Warzywa: brukselka, sałata lodowa, ogórek, szpinak, pieczarki Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e3ce643f70c4e97bb9215e1f9744ad4.jpg *** tarta - [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 7:56:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40min, wolny marsz, głebokie zejścia, noga wykroczna do 90-80st. cały czas pod górkę - czy tak mogę robić, czy raczej szybkie tempo powinno być?:-? Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 12:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] była siła :-) I like it8-) 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe i to bardzo żywe8-) aero na orbim 30 minut Micha czysta Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, cukinia ***pokochałam smażone na patelni plasterki bakłażana i cukinii - uzależniłam się - obowiązkowo na talerzu przynajmniej raz dziennie \-) Napoje: [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 9:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie dałam rady zrobić w kazdym obwodzie po 20 powtórzeń - brzuch palił niemiłosiernie... Micha czysta :-) Warzywa: pomidory, ogórki, bakłażan,sałata lodowa, brokuł, cukinia, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 9:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] pod górkę i z górki Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY :-)) Była tak piękna pogoda, że PW się wydłużył...nie miałam ochoty wracać do domu \-) Micha czysta8-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, bakłażan, rzodkiewka, sałata lodowa, kiełki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 10:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 10:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] siebie - allachy z gumami - odwrotne brzuszki - Plank Micha na dziś - czysta do tej pory i tak już pozostanie:-) Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa, szparagi, szpinak, pomidory suszone, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), będzie: zma, [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 10:31:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] przód 1,25/2/2,5 1,25kg/2kg/2kg 10.J.w. ale w tył 1,25/2/2,5 1,25kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, cukinia, pieczarki, szpinak, salata lodowa, sałata rapid, pomidory suszone Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN dla [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 1:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    SOBOTA 15.06.2013 DZIEŃ 62 TYDZIEŃ 9 Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, sałata rapid, szpinak, cukinia, bakłażan, brokuł, pieczarki Napoje: woda, herbata zielona Suple:hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, CLA (6), L-carnitine (6) , tran [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 11:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] żywe energiczne i meczace aero na orbim 45 minut 8-) Micha czysta:-) - bez rotacji węglami od dziś - każdy dzień 100B/30T/150WW Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pieczarki, cukinia, pomidory suszone, brokuł *** ciągle mam ochotę na pomidory - świeże, suszone czy też taki ala koncentrat pomidorowy}:-( Dodatki: kardamon, sól, [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 11:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK 17.06.2013 DZIEŃ 64 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ OFF - pół dnia w pociągu:-( Micha czysta Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, cukinia, pomidory suszone, bakłażan,boczniaki, kiełki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening wypadł...beznadziejnie...może jutro będzie lepiej....@-| i dam radę zrobić trening nóg...:-? MICHA CZYSTA NIEDOJEDZONA! Warzywa: pomidor, ogórki, sałata lodowa, szpinak, kiełki, bakłażan, pomidory suszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, **** posiłki z godziny [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA 23.06.2013 DZIEŃ 70 TYDZIEŃ 10 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY PW - 50min Micha czysta :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi ze słoika, papryka żółta (wliczona), rukola Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, VITA-MIN dla kobiet,tran, CLA [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 10:27:06 PM Liczba szacunów: 0