pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Misworld - ja nie raz oberwałam, wiec liczę się z ryzykiem no ale gdzie odreaguję frustrację jak nie tu? no nie wymienię całej garderoby!!! a już rzygać mi się chce od chodzenia w pińciu rzeczach na krzyż, bo pozostałe piszczą w szwach na mnie!!!

Luźne szorty może będą - jak przyjdzie regeneracja. Do końca zostały dwa treningi (mam nadzieję, że nic mi przeszkodzi!!!). Ale te 11 tygodni toi długo dość - zważywszy, że ani razu nie dałam sobie luzu - w każdym tygodniu były co najmniej 3 treningi na siłowni i zwykle coś jeszcze w domu. Zmęczona już jestem trochę. Znów spuchłam. Ech.

Tenks za odwiedziny

Paulina, weź ty mi napisz, jakie Ty masz cele Bo mi się ta cała gadka o ujemnym bilansie, aero i rotacjach nie podoba i to bardzo. Odnoszę wrażenie, że Ty masz parcie na odchudanie

Ten trening to 3 dni w sumie, czy dni siłowe na siłowni + wytrzymałościowy z ketlami?

Podsumowanie możesz w dzienniku

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 19:21:09

Marta - parcie na odchudzanie to ja będę mieć chyba zawsze, dopóki we łbie mi jakiś specjalista nie poukłada. Prawda jest taka, że jeśli przybywa mi tu i ówdzie- niezależnie od przyczyny - wpadam w panikę...I stresuję się dodatkowo i wymyślam milion powodów dlaczego tak jest i co by można zmienić. W rezultacie miotam się jak pijany zając.

Obiektywne cele

- odchudzanie nie, choć byłoby miło, gdyby wróciły wymiary z zeszłego roku przed wakacjami.

- ujędrnienie - choć moja dupa chyba beznadziejny przypadek, może chirurg by usunął ten nadmiar skóry co najwyżej

+ czysta micha bez głupich napadów na rozsądnym bilansie adekwatnym do treningu

+ redukcja stresu związanego z pracą i życiem w ogóle, w szczególności tych ataków paniki związanych z wyglądem

= radość z treningów i trybu życia

- tak, żeby to co wypracuję teraz procentowało na przyszłość, bo latka lecą

Trening - 3 dni na siłowni + coś w domu z kettlami, które mam.

Dziękuję Ci z góry

Dodaj sobie cel: zakup luźniejszych spodni nie odchudzisz się z puchnięcia i nie masz co o tym marzyć.

Ania - kupię se szarawary w kwiatki w takie spuchnięte dni żałuję, że nie mogę do roboty w dresie wyskoczyć
___________________________________________________________________
Miał być DT, a wyszło jak zwykle... po pracy byłam tak WYj**ANA, że nogi się pode mną uginały, kręciło się w głowie, nie mogłam się skupić; stwierdziłam, że nie ma sensu siłownia, skoro ledwie trzymam się na nogach..jakoś fatalnie znoszę to przesilenie wiosenne; najchętniej bym spała cały czas; do tego końcówka cyklu, który był dość wymagający jak dla mnie choć dumna jestem, że dotrwałam do końca - 11 tygodni non stop
_____________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 03.04.2012, tydzień 11, DNT

Miska

założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l

1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec
2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec
3. jajko, łosoś wędzony, awokado, cukinia
4.jajka,jabłko,oliwa,warzywa
5.scitec

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, kapusta kiszona(z oliwą i octem jabłkowym) - poszło chyba z 2 kg
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
___________________________________________________________________
kolejność posiłków na zrzucie trochę z dupy - pomieszana. Ale nie chciało mi się już poprawiać. Powyżej w wypisce prawidłowa kolejność.

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 04.04.2012, tydzień 11, DT

Miska

założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec
2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec
3. jajko, łosoś wędzony, oliwa
***Trening - tydzień 11 - góra***
potreningowy: scitec,jabłko,MCT
4.dorsz świeży na maśle klarowanym,oliwa,warzywa, scitec

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, kalarepa, kapusta kiszona (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne (lampka)
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________

Trening - góra - tydzień 11

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia.

Z ciekawostek - czuję się karkiem wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację przy wyciskaniu 100 kg na klatę

Samopoczucie dziś tragiczne - wreszcie, po 46 dniach przyszedł okres; brzuch wywalony i bolesny, cieknie jak z kranu. I chyba nastąpiło apogeum puchnięcia dziś - nie założyłam obrączki, nogi mam tak obrzęknięte, że aż bolą przy chodzeniu; za Ch** nie złapię ani centymetra skóry!!! Normalnie armagiedon!!! Jak żyć???? Terapia wodna Marty pomogła, ale chyba na chwilę. Mam tylko cichą nadzieję, że teraz już zacznie schodzić....

Ostatnie dni myślałam, że może faktycznie mój metabolizm ruszył, bo byłam ciągle głodna. Żarłam tyle warzyw, że sama zastanawiałam się gdzie ja to k***A mieszczę!!! I po cichutku miałam nadzieję, że i sadło płonie. Skończyło się. Nie pożarłam wczoraj więcej niż zwykle, a jak pomyślę, że mam zjeść śniadanie, to mi słabo. Ech.
__________________________________________________________________
Marto Wszechmogąca proszę o pomoc:

1. regeneracja będzie (WYj**AŁ mnie ten cykl)- jak długo? tydzień?
2. jeść czysto - intuicyjnie?
3. może jakieś dodatkowe rozwiązanie w związku z opuchliną? i stresem?
4. jeśli masz już jakiś pomysł na B/T/W po rege- jak robimy? może sobie coś ułożę na zaś..
5. jakieś suple mam nowe wprowadzić? póki co mam TREC multipack, Omega 3 Gold, wiesio (kapsułki), probiotyk, enzymy trawienne TREC, castagnus; codziennie w sałatkach mam też ocet jabłkowy

No i cierpliwie czekam na trening

współczuję z powodu złego samopoczucia. Taki wzdęty człowiek męczy się i fizycznie i psychicznie. To nie jest komfortowe.
No a za rolę asekuranta należą się brawa! Jeśli będzie to życzę miłej regeneracji .

Próbuję się wziąć w garść, no ale k***A nie mogę. Pomierzyłam się - niepotrzebnie. Praktycznie wszędzie +1 cm...no nie mogę. k***A. Kiedy się to skończy??? Już nie chcę więcej tyć!!!

Podsumowanie wieczorem. Fot nie będzie.