[ART] Zasada 100 g węglowodanów.

Wszystkie liczymy. Węgle to węgle. Zielona papryka różni się od czerwonej... kolorem "Zielone" to krzyżowe, liściaste: kapusta, szpinak, brokuły, kalafiory. Do tego można i warto: pomidory i ziemniaki (po wysiłku)

Ryż i inne zboża wyrzuć do morza

Chce nabrać masy po redukcji na rotacji węglami. Wszystko spoko wyszło, ale zostały mi boczki brzucha (insulina???), więc nie chciałbym się znowu zalać jak prosiak. Waga 82 kg, wzrost 185 cm, 29 lat. Myślałem, żeby zrobić masę na low carbie, wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening push/pull/legs. I teraz jaka ilość węgli i kiedy? Myślałem nad 200 gr węgli w DT i 150 gr w DNT, ale po przeczytaniu tego artu to sam nie wiem :D Na redukcji pewnie 100 gr węgli jest ok, ale na masie? Co myślicie o 200 gr w DT (50 gr przed treningiem, 150 gr po treningu) i 150 gr w DNT (100 gr na śniadanie, 50 gr w 2 posiłku)? Zmniejszyć, zwiększyć, pozmieniać rozkład?

Zacznij jak piszesz i obserwuj. Trudno powiedzieć jak u ciebie to zadziała

Tak, interesuje mnie podział wegli na warzywa i węgle.
Przecież warzywa i owoce to weglowodany, ale pomijając ta kwestie.
To ciekawy jest podział na zielone i inne. Zielonych mozna jeśc do bólu a czerwonych nie? Rozumiem warzywa ze skrobia jak ziemniaki czy buraki, oki, tutaj nie jemy do bólu i liczymy.
Ale jaka jest róznica, oprócz fotosyntezy, miedzy zielona a czerwoną papryką.
Interesuje mnie ta kwestia gdyz mam połaczony trening kolarski (mocno wydolnościowy ) z siłowym i musze miec dużo paliwa do długiej jazdy.
Przepraszam za proste pytania, ale mnie to nurtuje.
dzieki za wyrozumiałość.

iza

Zielone to przenośnia !, mowa tutaj o takich warzywach jak:

- sałata,
- brokuły,
- szparagi,
- szpinak,
- kalafior,
- brukselka,
- ogórek,
- papryka,
- cebula,
- czosnek,
- pomidory,
- cukinia.

Natomiast strączko już wliczamy w bilans.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-17 13:04:51

Dzięki o to mi chodziło, super

Witam
czy ktoś sprawdzi czy wszystko dobrze ? dieta 100 ww połączona z if czy nie za dużo tłuszczy?


dt i dnt

nic o tobie nie wiadomo,załóż najlepiej swój osobny temat z ankietą

Mam pytanie odnośnie zasady 100WW. Czy jest to odpowiednia dieta dla osób nie trenujących, tylko jako styl odżywiania się? Czy spora podaż tłuszczy nie odbije się negatywnie na zdrowiu takiej osoby ? wiadomo że osoby aktywne fizycznie nie powinny mieć z tym problemu :> ? ale osoby u których główny wysiłek fizyczny to stukanie w klawiaturę lub podbiegnięcie do tramwaju to max ... jak odniesiecie się do takiej sytuacji