lulok

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1700

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2017 (16:25)

Data rejestracji 22.03.2014 (21:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if witam ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę. przez pierwsze 6 tyg ćwiczyłem takim zestawem. co do efektów to - 5 cm w pasie mam teraz 91 i waga z 85 kg spadła do 81kg , na redukcji jestem 4 tyg, gdyż na początku byłem na rekompozycji, lecz	21	2014-04-19 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupić? witam mam do kupienia taki zestaw za 400 zł : ławeczka sztanga plus 70 kg , hantle 2x 18 kg niżej zdjęcia, co sądzicie o tej cenie?	12	2014-05-16 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy dobrze chudne ? witam mam takie pytanie, wchodzę na wagę co tydzień, jestem na redukcji if, i tak 2 tyg temu ważyłem 79kg , tydzień temu 79,5 kg, a dzisiaj 78,5 kg czy to nie za duży spadek jak na tydzień? czy to może normalne ze moja waga ma takie skoki? dodam ze	1	2014-05-04 23:26
Po siłowni, o siłowni	BCAA jakie kupić? witam planuje kupić bcaa i nie wiem co wybrać, jest to jedno co kupie? kierować się najniższą ceną ? i jak dawkować? 10 g przed i po treningu ? jestem na redukcji if zmieniony przez - lulok w dniu 2014-04-08 13:27:20	11	2014-04-08 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cardio witam mam kilka pytań na temat cardio : 1. żeby palić fat to cardio musi trwać powyżej 30 min? ( gdzieś o tym czytałem ale nie pamiętam gdzie ) 2. czy zamiast np. 30 min jazdy na rowerku skuteczniejsze będzie bardzo intensywny trening cardio 10	8	2014-04-10 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smażenie na oliwie witam prawie dziennie w diecie mam kurczaka którego smażę na patelni, robię to tak, kurczaka kroje w kostkę około 300 g dodaje 2 łyżki oliwy i przyprawy i mieszam, później wrzucam na patelnie. i mam pytanie w związku z tym czy takie takie	9	2014-04-10 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko jakieś dobre sprawdzone w przystępnej cenie białko mógłby ktoś polecić?	4	2014-04-09 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odzywki witam od 4 tygodni ćwiczę na siłowni, jestem na redukcji mój plan treningowy to fbw 3 razy w tygodniu, dieta dopracowana, i mam 200 zł które chciałbym przeznaczyć na suplementacje, moglibyście mi coś polecić? czy może jeszcze za szybko na	5	2014-04-08 21:12
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja witam ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, ale nie jestem pewny czy wszystko mam dobrze. plan treningowy to fbw : nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 10 8 plecy: martwy ciag 3s 12 10 8 klatka: wyciskanie sztangi ławka pozioma	10	2014-03-25 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupić?	2014-05-17 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupić?	2014-05-17 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupić?	2014-05-16 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupić?	2014-05-16 16:38
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-05-16 16:25
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-05-16 16:19
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-05-16 16:08
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-05-08 23:41
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-05-02 18:34
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-04-28 22:39
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-04-26 18:25
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-04-26 17:37
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-04-24 14:31
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-04-22 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if	2014-04-22 12:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Zasada 100 g węglowodanów.	2014-04-17 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smażenie na oliwie	2014-04-10 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cardio	2014-04-10 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cardio	2014-04-10 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odzywki	2014-04-08 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odzywki	2014-04-08 21:25
Po siłowni, o siłowni	co kupić ?	2014-04-08 01:52
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja	2014-03-27 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja	2014-03-27 19:33
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja	2014-03-26 23:05
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja	2014-03-25 22:47
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja	2014-03-25 12:22
Odchudzanie i forma po męsku	If do oceny rekompozycja	2014-03-25 11:15