...::: Diabelska konsekwencja :::...

Kapitan Wodka

250 juro po promocji to musi byc elektromagnetyczny, znaczy sie lepszy jakis.

Najtańszy jaki widziałem kosztował 140e, takie lepsze to nawet po 700e, ten jest co najwyżej dobry, droższy bo firmowy everlasta, ale ma też 8 biegów trudności i pokazuje puls i takie tam czego nie ma w tych zwykłych. Nie hałasuje też jak poprzedni i nie zajmuje dużo miejsca.

Rozgrzewka - Cross Trainer 10min

Wspięcia 4maks
MCNPN 60x20/80x15/90x10/50x20
WL 70x5/80x5/90x5/110x5/60x20
Push Press 42x15/52x15/32x20
URS 42x5/32x15/22x18
Kickback 17x12/15x15/5maks

Bieżnia 35min


Mięso z kury, ryż, szpinak
Sushi, sos sojowy, jogurt naturalny z rodzynkami i jabłkiem
Piersi z kury, warzywa na patelnie
Migdały




Sporo zabawy z ciężarami dzisiaj, zrobiłem wczorajszy trening kosztem cf. Fajnie to na mnie podziałało, każda partia nieźle spompowana na koniec, smaczna miska i wreszcie należyty odpoczynek na sofie bo znowu pracuję tylko w weekendy.

kurde zjadłbym to zdjęcie

koorasy

kurde zjadłbym to zdjęcie

Koło chaty takie sushi zaczęli mi sprzedawać, na opakowaniu jest wypisane btw, dzisiaj mieli tylko z tuńczykiem, ale i tak mi to smakuje więc no problem, a dwa małe opakowania opłaca się lepiej niż jedno duże (cenowo to samo, ale objętościowo nie) więc też git

Rozgrzewka - Cross Trainer 5min

Przysiad
Wiosło
Wycisk hantli na skosie
Rozpiętki
Unoszenie sztangi do klaty szeroki chwyt
Młotki
Pompki odwrotne

Bieżnia 35min


Lody kawowo-bananowe z twarogiem i rodzynkami, owsiane z mlekiem
Naleśnik z jaj, mięso z kury, warzywa, oliwa
Omlet z tuńczykiem i warzywami








Na dzisiejszej sesji testowałem trening 5-10-15, myślę że takim systemem spore progresy można robić z tygodnia na tydzień. Miska to co widać, resztę dnia poświęciłem zakupom i rodzinie. pozdro

Crossfit 5-OB
Pompki klasyczne x10
Wiosło x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x10
Pompki klasyczne x10
Drążek nachwyt x5
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15

+ 4s skośne brzucha


Grahamka z indykiem i serem, krewetki, ziemniaki, warzywa, masło
Makrela, migdały
5 jaj, pancetta




CF nieco zmieniony, miska nie dopięta z powodu zatrucia, weszło raptem niecałe 2000kcal, albo i mniej bo ostatni posiłek wyrzygałem.... k***a czegoś takiego nie miałem jeszcze, nie wiem czy to zatrucie czy jaki ch**, ale nagle tak mnie zaczął brzuch nap*****lać, zrobiło mi się słabo i zacząłem się pocić, zbierało mnie cały wieczór na wymioty, nawet temperaturę miałem, dopiero jakieś piguły sprawiły że mi ulżyło i zasnąłem, właśnie się obudziłem. Ostatni posiłek przepadł, ciągle lekki dyskomfort w brzuchu, mam nadzieję że to przejdzie

Rozgrzewka - Cross Trainer 5min

Wykroki
Wiosło jednorącz
Gilotyna
Unoszenie hantli bokiem
Uginanie ramion sztanga
Kickback

Bieżnia 38min


Bułki z dynią, mięso z indyka
Mieso z kury, makaron, brokuły, winogrona
Paluszki krabowe
Bagel, indyk, mozzarella, serek wiejski, 0,5 Sprite


Rano węgiel drzewny i jakaś tabletka pozwoliły mi zasnąć, pobudka i ból żołądka, wszamałem śniadanie, poprawiło się troche, zrobiłem więc trening i po tym posiłek, ból zniknął. Pod wieczór powrócił, stąd butelka sprite z cukrem (ponoć pomaga i raz już sam się o tym przekonałem), jak na razie ciągle uprzykrza mi życie, jak jutro będzie tak samo to chyba przejdę się do lekarza...

Syn ma już 5 miesięcy! Dzisiaj zabieram żonę w plener na jakieś lody i inne słodycze, później robię własną pizzę, a raczej 2-3. Dzisiaj nie liczę kcal, węgle będą z lodów i z mąki, tłuszcze z sera, postaram się zjeść białka ile trzeba i będzie

Życie jest piękne

Lekko 5000 kcal dzisiaj wjechało

Bieżnia 45min

Miska lodów z polewą czekoladową
Pizza mojej roboty, a właściwie dwie duże z żoną na pół, no 52%-48%
Bagietki z indykiem i serem
Mieso z kury, 3,5 piwa
Pieczywo z dynią i jeszcze nie wiem czym.

Niezłe ładowanie, człowiek czuje że żyje... macie parę zdjęć, może zrobię komuś smaka.











pozdro

wypas wyszła Ci ta pizza, sam będę w tyg jakąś robic, ciekawe co mi z tego wyjdzie?