Sie pokombinowało i są i plecy i kaloryfer. Kiedyś może zdradzę tę tajemną sztukę|-)/-)_ Banan + awokado pyszności;-) ale z pietruszka średnio. Miał być szpinak ale jak kupowałam to juz nie było, więc padło na pietruszkę}:-(
Wczorajsza miska: warzywka: pomidor, ogórek, kapusta biała, marchew, groszek mroż,, szpinak rooibos, woda, 1 kawa Nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale zrobiłam trening w domu: Rozgrzewka ok. 10 min 2 obwody z hantlami po 4,5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia - 6/8 2) Wspięcia na palce obunóż- 15/15 x4,5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]
Plan żywieniowy na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade35eff7aa44e77a516541bd80de5a9.png Suplementy: magnez, tran Gotowana brukselka- trzeba wpisywać do bilansu?;sałata, szpinak, papryka czerwona Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 16:34:18
Dziękuję Kessik :-) Dzisiejsza miska ceruwit, apiryna, nurofen forte ( grypa) suple: magnez, tran warzywa sałata,szpinak, ogórek zielony, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46623db4a5db43d2b0e129c16dfc294f.png Wiem że za mało, ale nie umiem więcej wcisnąć {:-( Choroba nie odpuszcza teraz zapalenie krtani. Nie jestem wstanie zrobić nawet [...]
[...] przy malowaniu, składaniu itp. Za to dokupiłam talerzyki 0,5 i 1 kg więc następnym razem dołożę kg W misce 2 całe papryki (śniadanie -faszerowane mięsem mielonym) sałata, szpinak, pomidory, rzodkiewki, oliwki zielone,ogórek kiszony. Ogólnie dużo warzyw podjadanych między i do posiłków. 4x kawa,pół litra wody - za mało! Ja zwykle mało piję, nie [...]
[...] - gosikmyszek w dniu 2014-05-06 07:46:20 Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1978c40107bf4da39d5bf9157504cf8c.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-06 08:44:18 Leki: dalacin c co 8h Suple olej z wiesiołka, mg Warzywa: pomidory, szpinak mrożony do omleta, czosnek, ogorek Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-06 09:33:02
[...] wolę ćw z samego rana niż popołudniu. W końcu jednak się zebrałą i jakoś poszło. Najbardziej mnie wkurza i zniechęca ciągła zmiana obciążenia. Dzisiaj warzywa: kalafior, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: mg+potas, skrzyp,omega3, bcomleks Postanowiłam trochę obciąć kcal bo wymiary stoją w miejscu już od miesiąca. Może tak po 10 [...]
Dzisiaj Warzywa: sałata, kapusta pek, szpinak Suple: mg+potas, skrzyp, bcompl,omega3 Miska planowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca9ce3c91874dfd87d7620e391d15ac.png Dostałam @ prawie 2 tyg przed czasem :( brzuch jak 7 miesiącu ciąży i cholernie boli. chyba że to owulacja taka dziwnie intensywna. {{:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]
[...] zwrócić jeszcze uwagę. Dzisiaj było: trening na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb jabłko będzie [...]
[...] wymachy, krążenia, him,ham, seria przysiadów; rozciąganie ok 10 min Suple: mg, skrzyp, tran Warzywa: łyżka kukurydzy o której zapomniałam w rozpisce, kapusta czerwona,szpinak, cebulka, sałata lodowa, /SFD/Images/2015/4/14/b88923ebfb5047ebbf1c48100144cdac.jpg /SFD/Images/2015/4/14/1eee539779404db99d6783442515b4f7.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] sypiam. Jutro zrobię rest by mieć siłe na ost DT nóg, który zrobie w sobote a w niedzielę zostaje tylko musztra. Po raz pierwszy robiłam wczoraj szejka zielonego tzn natka, szpinak, banan, troszkę odżywki białkowej, woda, jogurt poza bilansem . całkiem znośne to było. Będę częściej robić. tylko natka utyka na podniebieniu %-) nie zmieliła się [...]