szkoły

[...] z oliwek 5g Ryż brązowy 50g Ogórek kiszony, pomidor 22:00 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 3.5% 50ml Kakao 16% 10g Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: Białko: 107 % Tłuszcze: 100% Węglowodany: 88% Kalorie (2483kcal): 98% Jakieś uwagi co do diety? Do szkoły zamierzam też brać tak jak mówiłem, 0.5l lub 1l herbaty bez cukru.

Jeśli dobrze zrozumiałam, muszę powiększać moje aktualne 'jedzenie' o ok. 100 kcal tygodniowo? są różne szkoły. Ja od razu dałam sobie szokowo na 2000 kcal (z ~1500) i w zasadzie konsekwencje tego ponosiłam jakieś 2 tygodnie, potem gratisy zeszły u Ciebie faktycznie na raz może być kiepsko, bo to troche za dużo, ja bym sugerowała o 200 kcal [...]

Nie wrzucajcie rondy i conora do tego samego worka co pvz i northcutta. Ronda osiagnela wszystko, ma kase, hollywood, filmy, fejm, do walki z holm niemalze wyczyscila slaba dywizje, ale w jakim stylu, kilka razy obronila pas, efektowne balachy czy nawet nokautyz mcmann, davis czy correia. McGregor nawet jak przegra z rda a potem z edgarem to i tak [...]

kopt> Różnych, ja osobiście mam najwiekszy kontakt z trenerami, i zawodnikami boksu amatorskiego. Cezik> No, 2 lata dobrych treningow to nie tak malo, jakas wiedza praktyczna musi byc. A moim zdaniem trenowac zawsze trzeba przynajmniej dla zdrowia , i rekreacji. Wracając do tematu podstawowy błąd przez telewidzów to mylenie efektywności z [...]

Zgadzam się,ale postanowiłem rozpętać kontrowersyjną dyskusję o Gołocie i o 90's na odpowiedź Serious1 i Bobowi. Jako,że jest tam mała wzmianka o Briggsie,to jest na temat... Cezik> No, 2 lata dobrych treningow to nie tak malo, jakas wiedza praktyczna musi byc. A moim zdaniem trenowac zawsze trzeba przynajmniej dla zdrowia , i rekreacji. [...]

Wiem cos o tym, sam zaczynalem silownie kiedys przed 18, a po 17 wracalem do domu ze szkoly, takze czasu dla siebie bylo tyle co w weekend bo cwiczylem wtedy 5x w tygodniu. Z dieta na poczatku jest tylko problem, potem sie wdraza w krew i nie ma innej opcji. Ale wszystko sie da tylko trzeba chciec, a powiem Ci teraz na sobie ze silownia bez diety [...]

Śniadanie: (cały tydzień) - 6.50 -100gr płatków owsianych górskich - 366kcal (B: 11,9 /W: 69,3 /T: 7,2) -250ml mleka - 153 kcal (B: 6,3 /W: 12,0 /T: 8,0) -250ml wody - 0 kcal -25gr rodzynek - 70 kcal (W: 16,0) -15gr orzechów włoskich - 97 kcal (B: 2,4 /W: 1,7 /T: 9,0) brak bialka dorzuc jaja/twarog i rodzynki sobie jedz na zmiane ze swiezym [...]

[...] to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, wykorzystam rady. A słonecznik mam kompletnie wyrzucić z diety? Czy do owsianki rano nie dodaję za dużo/za mało orzechów/rodzynek czy jest ok?

DZIEŃ 8 19.03.07 Witam dzis ćwiczymy nogi oraz brzuch wszamalem juz 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa zaraz posilek dzis dosc dlugo mnie nie bedzie do szkoly ide na dwie lekcje,potem jade na targi szkół a potem musze wpasc o biblioteki naukowej 3majcie sie miłego dnia

Marek - no wreszcie wpadles.dzieki.staram sie poświecac na test tyle czasu na ile pozwala mi plan dnia.postaram sie dzis odezwac wrocilem ze szkoly.lekko zmęczony.własnie zaczynam jesc

DZIEŃ 10 21.03.07. witam kreatyna 5g,glutamina 5g i tribulus 1 kaps juz poszlo teraz szybka szama zaspalem do szkoly kurva Danutha - generalnie zanim wszystko zrobie to jest jezcze 1h ale wypada sie pozegnac na forum Pozdrawiam Milego dnia

wrociłem ze szkoly zjadlem wlasnie mielone,ryz i buraczki za 40min 1tabs tribulusa + 15ml ketobolu i spadam na trening dzis szersza relacja

wrocilem ze szkoly teraz obiad: piers z kurczaka,ryz z rodzynkami dzis trening pleców oraz barków za godzinke 1tabs tribulusa i 15ml ketobolu i uciekam na trening

DZIEŃ 12 23.03.07 Czołem wstałem,zaraz do szkoly dzis dzien bez treningu.i bardzo dobrze,bo to piątek,wiec nie bede'tracił czasu' na silke jak co rano zjadlem 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa Milego dnia

wrocilem ze szkoly jem teraz obiad - piers,ryz + kapusta kiszona Darkuch - mysle ze nie myle pojęc glutamina to transporter kreatyny.podobnie jak np.tauryna,ala czy efedryna. + oczywiscie ma dzialac antykatabolicznie a glukoza nie transportuje kreatyny tylko przyśpiesza jej wchłanianie.a to co innego aha i od razu obalam mi jakoby glutamina [...]

DZIEŃ 15 26.03.07 Dzien dobry wszystkim szybciutki wpis 5g kreatny 5g glutaminy 1tabs tribulusa dzis dzien bez treningu i bardzo dobrze.bo w ogole nie mam ochoty isc na silownie.wczoraj musialem sie bardzo zmusisz zeby isc trenowac moze ten dzien wolnego dobrze mi zrobi teraz troche sie jeszcze poucze i spadam do szkoly pozdrawiam

DZIEŃ 17 28.03.07 Witam czuje sie lepiej wieczorem mialem 38.7 st gorączki wlasnie jem jajecznice dzis w planach trening nóg i brzucha ale chyba dodam do tego treningu wczorajsze plecy i barki suplementy przyjme godzine po posilku nie chcialem ich brac teraz,bo wczoraj praktycznie nic nie zjadlem i niedlugo do szkoly Milego dnia Pozdro Zmieniony [...]

DZIEŃ 18 29.03.07 witam dzis teoretycznie dzien nietreningowy ale na silke ide.by nadrobic dwa dni ktore stracilem przez tą 'chorobe' suplementacja juz normalnie 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa ramboszcza - a jak mam czuc glutamine? ja tam nie wierze w ten suplement i juz. ojdan - dane poszly powiadomką.dzieki malutka - dzieki [...]

DZIEŃ 31 11.04.07 Witam wpis dopiero teraz bo rano sie spieszylem do szkoly rano suplemenracja - 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa dzis trening klatki i ramion probuje dzis z ciezarem 67.5kg zrobic 6 i 7 powtorzen teraz jem posilek przedtreningowy piers z kurczaka,ryz,kapusta kiszona za jakas godzinke na silownie Marek - ok.wieczorkiem [...]

DZIEŃ 32 12.04.07 Witam szybki wpis bo zaraz lece do szkoly dzis trening pleców i barków dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie pozdrawiam