Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

jak dajesz wypis z treningu to moglbys robic tak jak zawsze Wodyn radzi - podawac ciezary z poprzedniego treningu, dla porownania.

erminho - pomysle o tym

zaraz posilek przedtreningowy
i za jakąs godzinke ide na silke

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-25 14:50:03

wrocilem z silowni
czas na relacje:

wpis z treningu:

klatka

3 serie rozgrzewkowe

wyciskanie sztangi wąsko
1 x 6 powt. 65kg
1 x 7 powt. 65kg

triceps
sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen

biceps
uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg

młotki - 3 x 10 15kg


Wrazenia:
Marek mowil zeby zamist dokladac 2.5kg w wyciskaniu,zebym sprobowal zrobic w drugiej serii 7 powtórzen.jesli sie uda to na nastepny trening dodac 2.5kg.udalo sie wiec nastepnym razem klatke bede robil ciezarem 67.5kg

do tricepsów dodalem po dwa powtorzenia wiecej
trening bicepsów identyczny jak poprzednio jesli chodzi i ilosc powtórzen jak i o ciezar.podobnie przedramie.

po trening porcja kreatyny,glutaminy oraz ketobolu

pozdrawiam

no to wymiana warty Damixxx bo ja wlasnie sie wybieram.

dzis szybko spac nie pojde
mam jutro 2 sprawdziany z wosu i anglika
oraz prace stylistyczną z polskiego
wiec trzeba sie troche pouczyc

wziąłem sobie porcje glutaminy(antykatabolicznie ) + lekka pomoc na life energy z treca

DZIEŃ 15
26.03.07

Dzien dobry wszystkim
szybciutki wpis
5g kreatny
5g glutaminy
1tabs tribulusa

dzis dzien bez treningu
i bardzo dobrze.bo w ogole nie mam ochoty isc na silownie.wczoraj musialem sie bardzo zmusisz zeby isc trenowac
moze ten dzien wolnego dobrze mi zrobi

teraz troche sie jeszcze poucze i spadam do szkoly
pozdrawiam

Fajnie to wyglada ale moim zdaniem przydalo by sie wiecej fotek.

więcej fotek .... jedzenia

No rzeczywiśce mało fotek.

serek
body
mazuro
ok.postaram sie wrzucac wiecej fotek
jakies 20min temu wrocilem do domu
prawie 10h po za domem.dzis srednio z dieta
min. pizza...

za jakies 40min wrzuce porcje kreatyny i porcje glutaminy