[...] spożywanych w ciągu dnia. Na diecie planuję ćwiczyć ok 30 do 60 min 3-5 x w tygodniu. Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam. /// Dodam, że mam tryb siedzący ponieważ chodzę do szkoły także 2 i 3 posiłek spożywam w szkole. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7fed0e2f98e4112b4dd22c5d6c8a812.JPG Zmieniony przez - drifter$1 w dniu 2014-10-22 18:55:16 [...]
[...] dodawać następne, aby dieta była różnorodna. Co do planu, to myślę że powinienem zmienić 1 lub 2 i 3 posiłek na coś z warzywami. Może macie jakąś propozycję na śniadanie lub posiłek do szkoły z warzywami? Z góry dzięki za porady :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c73acce1b084f59856109ba0f5dbf3b.png Zmieniony przez - Dudek182 w dniu 2014-01-23 18:56:55
Witam. Ćwiczyłem troche ale nieregularnie i roznie to wygladalo, ogolnie sylwetka troche mi sie poprawila ale i tak ogolnie mowiac to dno. Postanowilem ze bede cwiczyl trzy razy w tygodniu a w weekend bieganie. W zwiazku z tym mam pytanie czy za rok (tzn. do nastepnych wakacji) uda mi sie wyprawcowac taka w miare sylwetke. Moze dodam ze nie bede [...]
[...] tarki. Po prostu wygląda tak jakbym miał w bebechach jakiś balon który wypycha mi mięśnie do przodu. Nie wygląda to dobrze. Wie ktoś jak się tego pozbyć. Dodam, że chodzę do szkoły, do której dojeżdżam dosyć daleko i mam czas na pakowanie, jak wrócę do domu zazwyczaj ok. 16. Wiadomo, że po treningu kilka posiłków zjeść trzeba i je zjadam :D Wie [...]
[...] Wiek:18 Wzrost:187cm ZAPOTRZEBOWANIE Kalorie 2651 węglowodany 331g Białko 200g tłuszcze 59g Cóż zrobiłem sobie okno żywieniowe od 20 do 24 ponieważ w dzień chodze do szkoły zazwyczaj wracam o 16 następnie idę na siłownię no i wracam około 19. Więc najbardziej te godziny mi pasują na okno żywieniowe :) [...]
[...] dobrze już wyrobione przez to bieganie :) Czytałem te poradniki mawashiego itp ale wolał bym się poradzić napoczątku was czyli doświadczonych pakerów :PP doradcie także coś do diety kończą się wakacje więdz póki co bym chciał rozłożyć ją właśnie tak bym mógł coś do szkoły zabrać :) Foty dam później jak je zrobię i coś napiszecie wgl ;p
[...] dał zwolnienie z wfu na 2 miesiące. Przez ten tydzień obrzęk prawie w całości zszedł, jednak trochę chodziłem i dalej odczuwam ból przy chodzeniu. W poniedziałek mam iść do szkoły w stabilizatorze. Czy to dobry pomysł? Jeszcze odczuwam ból, czasami nawet gdy nie ruszam nogą. Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - rock_lee w dniu [...]
Pisze juz drugi raz bo wczesniej nikt mi nie pomogl... A wiec: Witam Chcialbym zebyscie ocenili diete ktora ulozylem i ewentualnie wprowadzili poprawki :) Wiek - 18lat Waga - 62kg.... Wzrost - 1,82cm Staż - 3 miesiace Dieta sklada sie z 5posiłków poniewaz ucze sie i na wiecej mi czas nie pozwala.. a do szkoly przeciez zarcia brac nie bede 1. [...]
[...] dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie: Sniadanie: Płatki z mlekiem + banan (7.00) Drugie śniadanie: 2 podwójne kanapki z serem i wędliną + pysio (10.00) Po powrocie ze szkoły: Zupa (różnie to z nimi bywa, traktuje to jako przekąskę :)) ( 14.00-15.00) Obiad ( i tu własnie jest problem co jeść zeby był najlepszy w tej diecie) (16.00) Przed [...]
Witam Na początek chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post na tym forum. Przejdę od razu do rzeczy. Po skończeniu szkoły tj. 2 lata temu do 0 ograniczyłem aktywność ruchową, ze względu na pracę w domu przed komputerem i ... lenistwo. Teraz nawet przy najmniejszych wysiłku szybko się meczę, szybko tracę oddech. Chciałbym wrócić do [...]
Witam! mam problem z typkiem ze szkoly. jest rok stary i z 10-15cm wyzszy ma okolo 185cm wzrostu (ja mam 172cm) waze 60kg on okolo 70kg. mam z nim problem poniewaz kiedys byl konflikt mniedzy nami ale ja staram sie walki unikac bo to do niczego nie prowdzi lecz predzej czy pozniej i tak bede mial z jego klasa wf na boisku i bedzie to sam (bedzie [...]
[...] sadełko i boczki. Próbowałam się odchudzać już kilka razy...ale nie potrafię, nie potrafię się za to zabrać. Zazwyczaj moja 'dieta' wyglądała tak : - rano przed pójściem do szkoły - śniadanie, następnie w szkole - jabłko, obiad i lekka kolacja o 18stej... a potem już nie problem sobie wyobrazić co się działo przed snem... Zazwyczaj wytrzymywałam [...]
[...] i przygotowywać się kondycyjnie. Jego kolana w te chwili nie dokucza mu i może prowadzić treningi. Prawdopodobnie na przestrzeni tygodnia rozpocznie treningi Jiu Jitsu. 21 lipca odbędzie się otwarcie nowej szkoły w Brazylii, Curitibi. Wanderlei Silva poprowadzi seminarium z byłym kolegą z sekcji. Rua powróci do oktagonu w grudniu. www.fight24.pl
[...] szczególnie przed spaniem w lustrze to mam zupełnie inne myślenie mowie sobie ze jest dobrze spuchłem jak nic i czemu ja tak rano myślałem. Albo druga sytuacja gdy jestem w szkole patrze na siebie i mowie rany jaka ciota , a kiedy przyjde ze szkoły i przeglądne sie w lustrze znowu myśle inaczej. Od czego to zależy , czy wy też tak macie ??
Witam chcialbym przedstawic swoja diete i ewentualne poprawy. Podkreslam ze chodze do szkoly (4 technikum)i w szkole niestety trzeba wcinac kanapki Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 [...]
Witam, Ważę bardzo mało w wieku 22 lata ok 58kg przy wzroście niecałe 180cm Kiedy jeszcze chodziłem do szkoły próbowałem ćwiczyć na silowni i trzymać dietę, ale nie dawało to rezultatów i po ok 3 miesiącach zrezygnowałem. Teraz dużo pracuje i w zasadzie nie mam czasu na siłownię, ale trzymanie regularnej czasowo diety nie byłoby większym [...]
[...] (rocznik 1993), mam 170cm wzrostu i ważę 55kg. Chodzę w poniedziałki, środy i piątki na siłownie chodzę tylko miesiądz ale patrząc na wyniki innych (chodzi o mase) z mojej szkoły postanowiłem zakupic jabłczan kreatyny. "CM3-JABCZAN KREATYNY 1250" (zalecana dawka 12 tabletek dziennie) i do tego biore "HMB"(zalecana dawka 6 tabletek dziennie). I [...]
Witam mam 18 historie z silonia zaczolem jakis rok temu przytylem 10kg waze teraz 84kg mam 182cm wzrostu!! jaki plan na mase zaproponowalibyscie chce cwiczyc 4 dni w tygodniu w tym 2 razy klatke,biceps,tric czy to dobry pomysl??? Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa:P Staż treningowy na [...]
jak moge wstapic do wojska ?? co musze zrobic?? nieukonczylem szkoly zawodowej jestem bez zawodu ale bardzo chcialbym wstapic do wojska niewiem co mam zrobic w tym kierunku prosze o pomoc jestem z nowego sacza moze mam sie zglosic na WKU?? i tam popytac co dalej
Witam mam 16 lat jakieś 186 wzrostu, ważę z 65kg uczęszczam do takiej szkoły, że przydałoby się ruszyć dupe i zacząć coś robić, jednak mam na oku taką siłownie w której nie ma instruktora tzn. chodzi mi o to że nie wiem od czego zacząć jakie robić treningi etc. Jestem też ektomorfikiem zapewne, jednak trochę tłuszczu na brzuchu mam, moim celem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
